Mẹ bầu uống sữa tươi không đường vào lúc nào là câu hỏi đặc biệt được các chị em quan tâm trong chu kỳ mang thai bởi đây là một trong các nguồn cung cấp dinh dưỡng chính cho cả mẹ và bé. Trong bài viết hôm nay, Ganola Mum sẽ tổng hợp “tất tần tật” các chủ đề kiến thức liên quan để giúp các mẹ có thông tin đầy đủ nhất: Show
Vì sao mẹ bầu nên uống sữa tươi không đường?Trên thị trường hiện tại có rất nhiều dòng sản phẩm sữa tươi khác nhau với đủ mức độ ngọt, mùi hương đa dạng. Vậy tại sao sữa tươi không đường lại là tốt nhất dành cho các mẹ bầu? Thứ nhất, mẹ bầu nên uống sữa tươi không đường vì nó cung cấp canxi và dưỡng chất cần thiết giúp phát triển xương và răng của thai nhi. Sữa tươi cũng là nguồn protein chất lượng cao, hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp và hệ thống tư duy của em bé. Thứ hai, sử dụng sữa tươi không đường sẽ giúp mẹ hạn chế nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ, tránh tình trạng thừa cân để đảm bảo sức khỏe an toàn cho cả cơ thể mẹ và thai kỳ. Vì những lý do này mà sữa tươi không đường luôn là lựa chọn hàng đầu của các mẹ bầu bên cạnh sữa bầu để bổ sung chất dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai và cho con bú.  Mẹ bầu uống sữa tươi không đường vào lúc nào là tốt nhất?Theo lời khuyên từ các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng, mẹ bầu có thể bổ sung sữa tươi vào thực đơn hàng ngày của mình từ giai đoạn sớm. Nếu thể trạng mẹ ổn định và không có những triệu chứng nghén nặng có thể uống sữa tươi ngay từ cá nguyệt tam thứ nhất. Đây là giai đoạn hình thành nên các cơ quan quan trọng nhất của cơ thể trẻ cần cung cấp đủ dưỡng chất để hoàn thiện não cho thai nhi. Ngoài ra, nếu tình trạng thai nghén của mẹ bầu kéo dài và nghiêm trọng thì mốc thời gian có thể lùi xuống, cụ thể từ tuần 20, tương đương tháng thứ 5 trong thai kỳ. Các thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi không đường sẽ bổ sung canxi và dưỡng chất cần thiết cho quá trình hình thành xương, hoàn thiện chức năng não bộ, tránh tình trạng còi xương, dị dạng do thiếu hụt canxi ở thai nhi. Về thời điểm mẹ bầu uống sữa tươi không đường vào lúc nào, thời gian lý tưởng là sau khi ăn sáng hoặc sau các bữa chính từ 1 đến 2 tiếng kết hợp với các bữa ăn nhẹ. Ngoài thời gian ban ngày, các mẹ cũng có thể uống sữa vào buổi tối nhằm tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất và chiều cao cho thai nhi. Tuy nhiên cần lưu ý uống trước khi đi ngủ ít nhất 1 tiếng để tránh gây chướng bụng hoặc các vấn đề tiêu hóa. Như vậy, để trả lời cho câu hỏi mẹ bầu nên uống sữa tươi không đường vào lúc nào, Ganola Mum khuyến khích các mẹ nên uống vào giai đoạn sớm vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày và chú ý một vài lưu ý nhỏ sau đây: Lưu ý “5 KHÔNG” cho mẹ bầu khi dùng sữa tươi không đườngKhông uống sữa tươi khi đóiKhi dạ dày trống rỗng, lượng sữa mẹ bầu uống vào sẽ nhanh chóng được chuyển vào ruột mà không được hấp thu dễ gây hiện tượng đau bụng, đi ngoài. Bên cạnh đó, lượng axit amin lớn có trong sữa lúc này cũng sẽ không được phân giải mà tích tụ trong đại tràng lâu dần sẽ gây độc cho cơ thể. Do đó, tốt nhất, mẹ bầu nên uống sữa sau bữa ăn để đảm bảo hấp thụ tốt nhất. Không hâm nóng, đun sôi sữa hoặc để lạnhViệc làm nóng sữa tươi không đường là không nên vì quá trình này sẽ phá hủy các vitamin và khoáng chất tốt có trong sữa. Ngược lại, làm lạnh sữa cũng khiến mẹ bầu dễ bị cồn ruột hoặc đau bụng. Các mẹ nên uống sữa để ở nhiệt độ phòng là an toàn hơn cả. Không uống sữa với nước ép trái cây/ SocolaCó nhiều loại câu chứa các loại axit khi gặp sữa sẽ kết tủa dễ gây ngộ độc như chanh, bưởi,… vì vậy để tránh tình trạng khó tiêu hoặc sự cố, mẹ bầu nên tránh uống hai loại thức uống này trong cùng một thời điểm. Không để sữa qua đêmSữa tươi để qua đêm sẽ dễ bị nhiễm khuẩn và mất một số thành phần dưỡng chất đặc biệt là với những loại sữa có thời gian sử dụng trong ngày như sữa thanh trùng. Vì lý do này, mẹ bầu nên uống sữa hết ngay sau khi mở hộp hoặc chỉ nên để tối đa 2 tiếng. Không uống sữa quá nhanhDù là sữa tươi, nước ép hay các thức uống khác, mẹ bầu cũng nên uống từ từ, không nên uống một lèo để tránh tình trạng khó tiêu, đau bụng. Có thể uống từng ngụm nhỏ xen kẽ bằng nước lọc để dễ uống và hấp thu hơn. TOP 5 sản phẩm sữa tươi không đường được mẹ bầu tin tưởng nhấtSữa tươi tiệt trùng không đường Vinamilk – Việt NamVinamilk là thương hiệu sữa uy tín hàng đầu Việt Nam có từ năm năm 1976 và là một trong 40 công ty sữa có doanh thu lớn nhất thế giới. Các dòng sản phẩm sữa của Vinamilk cực kỳ đa dạng từ sữa tươi, sữa bột, sữa chua, váng sữa,… đều được đánh giá cao và chất lượng và luôn được người tiêu dùng trong lẫn ngoài nước tin dùng. Đối với sản phẩm sữa tươi không đường của Vinamilk mẹ bầu có thể dễ dàng mua ở bất cứ đâu với nhiều mức dung tích khác nhau phù hợp với nhiều hoàn cảnh sử dụng cũng như có nhiều chương trình khuyến mãi để các mẹ tham khảo. Giá tham khảo: Từ 32.500đ/ Hộp 1L, từ 325.000đ/ Thùng 48 hộp (hộp 180ml) Sữa tươi tiệt trùng nguyên chất không đường TH True Milk – Việt NamTH True MILK là thương hiệu được thành lập năm 2010, trực thuộc sự quản lý của tập đoàn TH nổi tiếng với dòng sữa tươi. Đây là một trong những nhãn hàng chiếm thị phần lớn nhất trong thị trường sữa sạch tại Việt Nam. Một số sản phẩm nổi bật của TH True MILK có thể kể đến như: sữa tươi TH True Milk, sữa TH True Milk không đường, sữa TH true Milk ít đường, sữa hạt, sữa chua,… Sữa tươi tiệt trùng nguyên chất không đường TH True MilkCũng như Vinamilk, sản phẩm của TH True Milk đã có mặt tại tất cả các hệ thống siêu thị và cửa hàng, đại lý tại Việt Nam với giá rất cạnh tranh. Ngoài ra về hương vị, TH True Milk sẽ rất phù hợp với các mẹ bầu ưa vị thanh mát, ít ngậy. Giá tham khảo: Từ 37.000đ/ Hộp 1L, từ 400.000đ/ Thùng 48 hộp (hộp 220ml) Sữa tươi thanh trùng Đà Lạt MilkĐà Lạt Milk không còn là cái tên xa lạ của không chỉ các mẹ bầu mà hầu hết mọi người “đam mê” dòng sữa tươi không đường. Dalatmilk được xem như một di sản quý báu từ vùng cao nguyên Đà Lạt. Chất lượng của sản phẩm Dalatmilk đứng đầu nhờ vào khí hậu tuyệt vời của vùng cao nguyên và sự sáng tạo của công nghệ sản xuất hiện đại, tuân theo tiêu chuẩn quốc tế. Với bao bì đẹp mắt, độc đáo, các sản phẩm sữa của Dalatmilk dễ dàng được nhận ra tại các hệ thống siêu thị lớn. Hương vị sữa được đánh giá cực kỳ thơm ngon, dễ uống, kích thích vị giác phù hợp với những mẹ bầu nghén nhiều hoặc bị kén ăn trong quá trình mang thai. Dù có điểm hơi hạn chế khi Dalat Milk chưa có độ phủ rộng lớn như hai ông lớn Vinamilk hoặc TH True Milk nhưng mẹ bầu hoàn toàn có thể mua tại siêu thị hoặc đặt hàng online để trải nghiệm sản phẩm sữa tinh hoa này nhé! Giá tham khảo: Từ 39.000đ/ Hộp 1L Sữa tươi tiệt trùng Meadow Fresh – New ZealandBên cạnh những thương hiệu sữa trong nước, Ganola Mum cũng gợi ý đến các mẹ một vài sản phẩm sữa nhập khẩu như Meadow Fresh. Đây là thương hiệu uy tín của New Zealand được thành lập vào năm 1954. Mỗi năm hãng sản xuất đến hơn 190 triệu lít sữa chất lượng cao và trở thành một trong những chuỗi cung ứng sữa sạch lớn nhất thế giới hiện nay. Dòng sữa này được sản xuất và chế biến từ sữa tươi nguyên chất 100%, không thêm bất kỳ phụ gia nào nên vừa an toàn vừa giữ được trọn vẹn dinh dưỡng lẫn mùi vị sữa. Trong mỗi 100ml sữa cung cấp cho mẹ đến 150 kJ năng lượng, 3,7g protein, 130 mg canxi cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết khác. Giá tham khảo: Từ 37.500đ/ Hộp 1L Sữa tươi không đường Dutch Lady – Hà LanSữa Dutch Lady (Hay sữa cô gái Hà Lan) là thương hiệu sữa nổi tiếng và lâu đời đến từ Hà Lan, thuộc tập đoàn Friesland Campina là một trong những thương hiệu sữa hàng đầu thế giới được nhiều mẹ bầu Việt tin dùng. Ưu điểm nổi bật của dòng sữa này là hương vị thanh mát, thơm ngon, dễ tiêu hóa, không gây đầy hơi hay khó tiêu và mức giá thành tương đối mềm, phù hợp với hầu hết các mẹ. Giá tham khảo: Từ 31.500đ/ Hộp 1L, từ 325.000đ/ thùng 48 hộp (Hộp 180ml) Giải đáp thắc mắc cho mẹ bầu về sữa tươi không đườngNgoài câu hỏi mẹ bầu uống sữa tươi không đường vào lúc nào, Ganola Mum cũng nhận được rất nhiều câu hỏi các liên quan đến chủ đề này mà các mẹ có thể tham khảo: Nên uống bao nhiêu sữa tươi không đường là đủ?Liệu có phải uống càng nhiều sữa thì con càng được lợi? Hay dùng sữa tươi không đường thay cho nước lọc được không? Câu trả lời của Ganola Mum là các mẹ chỉ nên sử dụng vừa đủ với lượng 400 – 600ml sữa trong một ngày. Đây là ức vừa đủ để cơ thể mẹ có thể có đủ dưỡng chất nuôi thai nhi mà không gặp phải các vấn đề về tiểu đường hay khó tiêu do đường tiêu hóa của mẹ bị bé chèn vào. Uống sữa tươi không đường thay sữa bầu được không?Đây là câu hỏi khá phổ biến của các mẹ bầu không hợp với hương vị béo ngậy trong đa phần các loại sữa bầu trên thị trường hoặc đang có vấn đề về thừa cân, tiểu đường. Nếu thể chất không cho phép, các mẹ hoàn toàn có thể dùng sữa tươi không đường thay cho sữa bầu tuy nhiên do sữa tươi sẽ không có nhiều dưỡng chất bằng sữa bầu. Do đó, các mẹ nên bổ sung thêm bằng các cách thức khác thông qua chế độ ăn hoặc thực phẩm chức năng. Nên chọn sữa tươi không đường cho mẹ bầu như thế nào?Mẹ bầu uống sữa tươi không đường nên cân nhắc giữa hai loại sữa chính là sữa tiệt trùng và sữa thanh trùng. Trong khi sữa tươi tiệt trùng thường có thời hạn sử dụng từ 6 tháng – 1 năm trong điều kiện bảo quản thông thường thì sữa tươi thanh trùng chỉ nên được sử dụng trong vòng 2 – 3 ngày và uống liền ngay sau khi mở nắp. Ngoài ra, sữa tươi thanh trùng cũng có giá thành cao hơn cùng vị béo ngậy nhiều hơn so với sản phẩm còn lại. Tùy theo nhu cầu sử dụng, điều kiện kinh tế và khẩu vị mà các mẹ nên cân nhắc sử dụng loại sữa phù hợp trong quá trình mang thai. Sau khi thai kỳ kết thúc, các mẹ có thể ưu tiên sữa tươi tiệt trùng vì loại sữa này đã được khử khuẩn kỹ càng, có thể bảo quản và sử dụng trong thời gian lâu dài, dễ mang đi lại và chi phí cũng tiết kiệm hơn khi dùng trong thời gian dài. \>> Xem thêm: Top 5 sữa bầu bổ sung canxi ưa chuộng nhất hiện nay Sữa bầu cho người tiểu đường? Lưu ý và lợi ích mẹ nên biết Kết luậnTrên đây là toàn bộ thông tin xoay quanh chủ đề bàn luận “Mẹ bầu uống sữa tươi không đường vào lúc nào?” được đội ngũ Ganola Mum tổng hợp gửi đến các mẹ bầu. Với ước mong luôn cùng đồng hành, hỗ trợ và cung cấp cho các mẹ kiến thức mới nhất, đầy đủ nhất và có lợi nhất trong suốt thời kỳ mang thai, Ganola team sẽ ngày càng nỗ lực mang đến các chủ đề thiết thực nhất. Mẹ cũng có thể tham khảo thêm về dinh dưỡng khi mang thai và TOP các sản phẩm sữa bầu tốt nhất cho mẹ và thai nhi Bà bầu mỗi ngày nên uống bao nhiêu ml sữa tươi không đường?Sữa tươi cung cấp nhiều canxi góp phần hình thành hệ xương vững chắc để thai nhi tăng trưởng. 100 ml sữa tươi không đường cung cấp khoảng 100 mg canxi hữu cơ. Để đảm bảo 1.200 mg canxi mỗi ngày, thai phụ cần uống ít nhất 200 ml sữa tươi mỗi lần, khoảng ba lần mỗi ngày vào các bữa sáng, chiều và trước khi ngủ buổi tối. Bà bầu nên uống sữa tươi khi nào?Để tốt nhất cho thai nhi, nên uống sữa sau bữa ăn chính 1 - 2h để đảm bảo cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt nhất hoặc uống sữa vào buổi tối trước khi ngủ 2 tiếng. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng không nên uống sữa tươi không đường khi bà bầu đang đói, hay uống sữa như bữa chính trong ngày. Bầu 3 tháng đầu uống bao nhiêu sữa mỗi ngày?Trung tâm tư vấn dinh dưỡng, viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyến cáo: “ Mẹ bầu chỉ nên uống 250ml sữa mỗi ngày. Nếu uống gấp đôi lượng trên sẽ khiến trọng lượng bé sơ sinh tăng thêm trung bình 41g, gây nên tình trạng thừa cân quá mức cần thiết”. Bà bầu ăn sữa chua khi nào là tốt nhất?Muốn vậy, mẹ bầu hãy nhớ: - Tốt nhất nên ăn sữa chua sau bữa ăn trưa 30 phút - 2 giờ. Thời điểm này được khuyến cáo là thuận lợi nhất cho việc hấp thu canxi ở trong sữa chua vì đó là lúc nồng độ canxi trong cơ thể người mẹ xuống ở mức thấp nhất. |
