Gừng vừa là một gia vị dùng trong chế biến món ăn, vừa là một loại dược liệu có công dụng tốt cho sức khỏe. Đây là một thành phần có tính trị liệu cao, giúp điều hòa khí huyết, kích thích khả năng vận động của hệ xương và thần kinh. Show
Trong chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ thường có tính lạnh nhiều hơn nên thường thấy các cơn co thắt tử cung và co thắt cơ lưng. Do vậy, bạn uống trà gừng, trà hoa cúc trong thời gian có kinh nguyệt cũng là cách giảm đau lưng hiệu quả đấy. 5. Tránh xa các chất kích thích để loại bỏ những cơn đauMột cách giảm đau lưng khi đến tháng là bạn tuyệt đối không nên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… Những chất kích thích này sẽ làm mạch máu co lại và khiến cơ thể mất nước thường xuyên, làm gián tiếp tác động đến những cơn đau lưng khi có kinh. Bên cạnh đó, bạn cũng nên giảm những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, các loại đồ ngọt nhân tạo như bánh kẹo, nước ngọt… để giúp giảm đau lưng hiệu quả. 6. Nghỉ ngơi hợp lý để giảm đau lưng khi tới tháng Khi cảm thấy đau lưng trong những ngày hành kinh, bạn nên quan tâm đến sức khỏe của mình nhiều hơn, đặc biệt là chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Bạn không nên làm việc quá sức vì có thể khiến cơn đau lưng trở nặng và ảnh hưởng không tốt đến cơ thể. Trong trường hợp phải giải quyết lượng công việc quá nhiều ở công sở, bạn hãy dành chút thời gian để cân bằng sức khỏe. Chẳng hạn, bạn có thể dành 2-3 phút để nhắm mắt thư giãn nghỉ ngơi khi tiếp xúc với máy tính hoặc ngồi trước màn hình quá lâu. Ngoài ra, bạn cũng có thể tập những động tác thể dục nhẹ trong 5 phút giải lao để tĩnh tâm và lấy lại năng lượng cho cơ thể. >> Bạn có thể tham khảo: Kinh nguyệt ra nhiều cục máu đông có sao không? 7. Uống nhiều nước để giảm đau lưng khi có kinhLàm sao để hết đau lưng khi có kinh tới tháng? Câu trả lời là uống nhiều nước sẽ giúp giảm đau lưng khi có kinh. Cơ thể chị em khi đến ngày “đèn đỏ” không những mất nhiều máu mà còn mất nước nghiêm trọng. Điều này khiến bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi gây co thắt và đau lưng. Do đó, bạn nên uống hơn 1,5-2 lít nước trong ngày để giúp bổ sung lượng nước thiếu hụt và hạn chế được phần nào nguy cơ bị đau lưng khi hành kinh. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn thêm trái cây mọng nước để giúp bổ sung chất lỏng cho cơ thể tràn đầy năng lượng. 8. Ngâm mình bằng nước ấm là cách chữa đau lưng hiệu quảPage 2
Tinh dịch (chứa tinh trùng) được chứng minh là có tác dụng chống trầm cảm vì nó có ”yếu tố tăng trưởng thần kinh”; một chất oxy hóa và có tác dụng chống viêm. Yếu tố này thường bị mất đi ở những người mắc chứng rối loạn trầm cảm. Tác dụng của tinh dịch sẽ giúp gia tăng yếu tố này và khiến bạn thấy vui vẻ hơn. >> Bạn có thể xem thêm: Bệnh trầm cảm ở phụ nữ: Dấu hiệu, nguyên nhân và cách điều trị 2. Công dụng của tinh trùng giúp giảm lo âu và căng thẳngTinh dịch chứa những hợp chất, hormone giúp cải thiện tinh thần như oxytocin, progesterone, estrone, serotonin và melatonin. Oxytocin còn được biết đến là ”hormone ôm ấp” vì nó giúp bạn cảm thấy được yêu thương và gắn kết. Progesterone có tác dụng chống lo âu. Trong khi estrone kết hợp với serotonin giúp tinh thần hưng phấn, melatonin giúp đầu óc thư giãn. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ thường xuyên tiếp nhận tinh dịch thì tâm tình cũng vui vẻ hơn; và ít có khuynh hướng tự tử. >> Bạn có thể xem thêm: Rối loạn lo âu xã hội: Biểu hiện và cách chữa trị hiệu quả 3. Tác dụng của tinh trùng: Kéo dài tuổi thọMột tác dụng của tinh trùng đó là khi tinh dịch được nuốt vào cơ thể, sẽ giúp kéo dài tuổi thọ đến 25%. Đồng thời, tác dụng của tinh trùng còn ngăn ngừa các bệnh về gan và ung thư gan. 4. Lợi ích của tinh trùng giúp cải thiện chức năng nhận thức”Yếu tố tăng trưởng thần kinh” có rất nhiều vai trò đối với cơ thể. Nó vừa chống trầm cảm, chống viêm, chống oxy hóa và còn trẻ hóa não bộ. Yếu tố này dồi dào trong tinh dịch; rất thiết yếu cho các nơ-ron của não. Nơ-ron đóng vai trò xử lý và chuyển hóa thông tin, nơ-ron khỏe mạnh sẽ giúp não bộ làm việc hăng say. Điều này giải thích tác dụng của tinh trùng đối với hoạt động nhận thức. >> Bạn có thể xem thêm: 36 tư thế quan hệ vợ chồng sống động và thăng hoa nhất 5. Chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thểTác dụng của tinh trùng đó là cung cấp những dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Tinh dịch giàu kẽm, kali, ma-giê, canxi, citrate, vitamin C, calcium, clo, fructose, axit lactic, ni-tơ, natri, vitamin B12… rất bổ dưỡng cho cơ thể. 6. Tác dụng của tinh trùng: Tốt cho daKẽm và vitamin C trong tinh dịch giúp làn da mịn màng; ít nếp nhăn và xẹp mụn. Hiệu quả này có thể được phát huy khi tinh dịch được thoa lên mặt. Ngoài sự mệt mỏi ê nhức cơ thể, đau bụng dưới khi có kinh thì đau lưng cũng là một dấu hiệu đi kèm thường gặp ở chị em phụ nữ khi đến tháng. Để “giải quyết” hiện tượng này, chuyeneva.vn xin giới thiệu đến bạn một số tư thế nằm giảm đau lưng khi đến tháng hiệu quả. Cơn đau lưng xuất hiện ở thời điểm nào trong chu kỳ kinh nguyệt?Đau lưng có thể xuất hiện ở bất kỳ thời điểm nào trong chu kỳ kinh. Bên cạnh đau bụng kinh, đau lưng cũng là một hiện tượng sinh lý đi kèm thường gặp ở phụ nữ tới tháng. Và tùy thuộc vào từng người mà cơn đau lưng có thể xuất hiện sớm hoặc muộn với các mức độ đau khác nhau. Đau lưng trước kỳ kinh (Tiền kinh nguyệt)Thời điểm tiền kinh nguyệt ngoài những cơn đau bụng trước kỳ kinh âm ỉ nhẹ thì cũng có thể kèm theo đau lưng với mức độ ít. Chị em có thể có cảm giác lưng hơi mỏi, bị ê vị trí 2 bên thắt eo. Tuy nhiên các triệu chứng này chỉ ở dạng nhẹ không làm ảnh hưởng nhiều đến các chị em Đau lưng trong chu kỳ kinhĐây là thời điểm hay gặp đau lưng ở phụ nữ đến tháng nhất. Cơn đau lưng trong chu kỳ kinh có thể xuất hiện đồng thời hoặc sau khi có kinh nguyệt 1 – 2 tiếng. Khác với cơn đau lưng trước kỳ kinh, đau lưng trong kỳ kinh có mức độ đau nhiều khiến phụ nữ dễ bị đau mỏi lưng, đau nhức 2 bên thắt eo, khi ngồi lâu cảm thấy rất mỏi và chỉ muốn đi nằm để giãn lưng hơn. Trong những ngày đầu nguyệt san, tử cung hoạt động co thắt nhiều nhằm tống máu kinh ra bên ngoài, từ đó tác động khiến con gái bị đau bụng kinh và đau lưng. Tuy nhiên khi vào những ngày cuối kỳ kinh, lượng máu kinh giảm dần và tử cung cũng giảm co thắt thì hiện tượng đau lưng và đau bụng kinh cũng dịu dần sau đó tự hết. Đau lưng sau khi đã sạch kinhNhững người sau khi hết kinh vẫn bị đau lưng thì có thể đang gặp phải các vấn đề về xương khớp; hoặc do trong những ngày hành kinh nằm ngủ ở một tư thế quá lâu (thường nhằm mục đích “chống tràn”) làm cột sống bị chèn ép gây ra những cơn đau lưng “hậu kinh nguyệt”. Hướng dẫn tư thế nằm giảm đau lưng khi đến thángTư thế nằm đúng cách trong những ngày “Đèn đỏ” không chỉ giúp chị em giảm đau lưng, giảm đau bụng kinh mà còn giúp cơ thể đỡ mệt mỏi, ê nhức trong những “ngày ấy”. Dưới đây là một số tư thế nằm giúp giảm đau lưng khi tới tháng hiệu quả. Mời chị em cùng tìm hiểu: Tư thế nằm ngửaNếu bạn thích nằm ngửa cũng như phù hợp với tư thế này thì trong những ngày nguyệt san nhớ kê một chiếc gối có độ cao vừa phải vào vùng thắt lưng để cột sống được nâng đỡ, đồng thời giảm áp lực của cơ thể lên cột sống. Kê một chiếc gối mềm vào vùng cổ, gáy khi ngủ. Nó không chỉ giúp giữ định hình cột sống vùng cổ, nâng đỡ các đốt sống cổ mà còn giúp massage nhẹ nhàng phía sau não bộ. Việc sử dụng đồng thời 2 chiếc gối khi bước vào tư thế nằm ngửa giúp làm ổn định độ cong cột sống một cách tự nhiên, giảm được áp lực chung của toàn bộ cơ thể với phần lưng giúp chị em đỡ đau mỏi lưng vào mỗi buổi sáng trong kỳ nguyệt san. Tư thế nằm sấpNằm sấp khi đến tháng là lựa chọn của nhiều chị em ngày nguyệt san nhằm “chống tràn” vào buổi đêm. Tuy nhiên, tư thế nằm sấp khi ngủ lại dồn áp lực nhiều tới các cơ quan nội tạng có thể khiến chị em bị đau bụng, tức ngực, khó thở khiến giấc ngủ không sâu, bị tỉnh giấc nửa đêm. Vậy nên, biện pháp cho trường hợp này là dùng chiếc gối mềm mỏng lót dưới phần bụng và ngực để giảm bớt áp lực cho các cơ quan nội tạng, giúp cột sống bên trên không bị uốn cong quá mức. Tư thế nằm nghiêngLàm sao để có thể nằm nghiêng nhưng không bị đau lưng khi thức dậy? Rất đơn giản, bạn hãy làm bạn cùng một chiếc ôm trong quá trình ngủ, và nhớ nằm nghiêng xen kẽ cả bên trái và bên phải để cơ thể được phân chia đều lực, không bị dồn lực vào một phía bạn nhé. ☛ Xem thêm: Đau bụng kinh ở vị trí nào? Kết hợp một số cách khác giúp giảm đau lưng khi thángBên cạnh tư thế nằm, bạn có thể kết hợp thêm một số cách làm khác giúp giảm đau lưng như: Massage nhẹ nhàng phần lưngĐây là cách massage, đấm hoặc ấn ray nhẹ nhàng phần lưng để làm giãn cơ lưng giúp giảm đau hiệu quả. Khi thực hiện bạn có thể kết hợp thêm các loại dầu nóng, rượu gừng… để giúp đạt hiệu quả cao hơn. Ngồi thẳng lưng và hít thở sâuTrước khi đi ngủ hãy tập ngồi thẳng lưng và hít thở sâu khoảng 15 phút để phần lưng được căng giãn giúp bước vào giấc ngủ ngon hơn cũng như giảm đau lưng, giảm đau bụng kinh khi thức dậy vào buổi sáng hôm sau. Hoặc bạn có thể kết hợp việc ngồi thẳng lưng và hít thở sâu hoặc Thiền định trước khi đi ngủ để làm giảm đau lưng. Chườm nóng lưngChườm nóng lưng để giảm đau lưng thực hiện trên nguyên tắc dùng nguồn nhiệt nóng tác động vào phần lưng giúp các cơ lưng được giãn mở, cột sống được thư giản để làm giảm cơn đau lưng khi đến tháng. Cách thực hiện khá đơn giản, chị em chỉ cần nằm sấp (nhớ kê một chiếc gối mỏng cho phần bụng nhé), sau đó dùng túi sưởi, túi chườm bụng đặt nên phần lưng đến khi có cảm giác nóng và giãn lưng, đỡ đau thì ngừng. Đối với những người có vấn đề về xương khớp như bệnh đau lưng thì có thể chườm nóng bằng các cây thuốc Nam như cây cúc tần, ngải cứu để làm giảm đau bụng kinh bằng cách: lấy một viên gạch sạch đem đun nóng trên bếp lửa. Sau đó đặt viên gạch nên vị trí nằm đã được xếp sẵn. Dùng cây thuốc nam đặt lên trên viên gạch với một lớp vừa phải (đảm bảo không bị quá nóng lưng). Sau đó nằm lên phía trên sao cho vị trí bị đau tiếp giáp đúng với thuốc Nam. Mỗi ngày nằm từ 25 – 30 phút. Tập các động tác duỗi lưngCác động tác duỗi lưng nhằm mục đích duỗi cơ lưng giúp giảm bớt cơn đau mỏi lưng. Bạn có thể tìm tập nhiều động tác duỗi lưng trong các bài tập Yoga, Zumpa… |
