Nầm bao nhiêu calo

Bổ sung Đạm – Protein giúp phát triển toàn diện : Whey Protein

Giữ cơ bắp chống dị hóa trong quá trình giảm cân : BCAA

Thực Phẩm Bổ Sung Giàu Calories cho người tăng cân

Những TPBS giàu Calo ở ngoài đem lại các thành phần có hại như sức khỏe như Cholesterol, Chất béo có hại, Lượng đường cao. Vì thế dòng sản phẩm bổ sung dinh dưỡng toàn diện cho các bạn tăng cân gồm các sản phẩm như Mass. Được sản xuất từ nguồn sữa bò nhập khẩu, và nguồn tinh bột sạch. Các bạn có thể tham khảo thêm thông tin Tại Đây.

Lưu Ý : Những số liệu trong bảng chỉ mang tính chất lương đối cho các bạn tham khảo. Mỗi nơi bán thực phẩm sẽ có chỉ số Calories khác nhau trên cùng một thức ăn. Mức độ sẽ chênh lệch theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng của người bán hàng.

Nhưng SUPVN vẫn luôn tin rằng những con số không nói dối, vì vậy các bạn có thể dựa vào những số liệu này để bù trừ lượng calories hợp lý cho từng món ăn. Mọi đóng góp ý kiến xin gửi về Fanpage Supvn Fitness.

1 bữa nướng bao nhiêu calo? Ăn thịt nướng có béo không? 

Mục lục

Ăn thịt nướng có béo không?

Câu trả lời là Có. Bạn đang thắc mắc tại sao ăn đồ nướng lại gây tăng cân?

Đầu tiên, thịt nướng thường sử dụng thịt có nhiều mỡ, ăn ngon hơn và không bị dính chảo. Thịt có nhiều chất béo và ít chất đạm, đó là những gì làm cho bạn bị tăng cân. Ngoài ra, các món nướng và nước chấm thường chứa đường. Và được chế biến ở nhiệt độ cao, không tốt cho sức khỏe của bạn.

Khi ăn đồ nướng, hầu hết mọi người đều có thói quen kết hợp với đồ chiên rán, nước có ga, rượu. Điều này khiến việc tăng cân trở nên khó kiểm soát hơn. Để hạn chế tăng cân và gây hại cho sức khỏe khi ăn đồ nướng. Bạn cần tìm hiểu và tính toán kỹ lượng calo phù hợp.

Ăn thịt nướng có béo không?

1 bữa nướng bao nhiêu calo?

Mỗi loại thịt khi nướng sẽ tạo nên lượng calo khác nhau: 

– Với mỗi 100gr thịt heo nướng sẽ chứa khoảng 247 kcal. Một xiên thịt heo nướng nhỏ cũng đã chứa khoảng 150 kcal. 

– Thịt bò nướng khoảng 100gr sẽ cung cấp 270 kcal. Ngoài ra calo của thịt bò nướng cũng phụ thuộc vào sốt ướp và sốt chấm. 

– 100gr gà nướng chứa 125 kcal, ít hơn nhiều khi so sánh với thịt heo và bò. 

– Cá nướng: 100gr cá hồi nướng chứa khoảng 205 kcal, 100gr cá lóc nướng chứa 162 kcal và cá trích nướng cung cấp 145 kcal/100g. 

Nếu đã biết chính xác 100g thịt nướng cung cấp bao nhiêu calo. Chúng ta hãy thử thực hiện vài phép tính, bạn sẽ thấy ăn thịt nướng có béo không?

Trước tiên, hãy tính mức năng lượng của 1 bữa ăn chính cần cung cấp cho cơ thểː Nhu cầu năng lượng của 1 người bình thường trong 1 ngày là khoảng 2000 kcal. Mức năng lượng trên sẽ được chia đều thành 3 bữa ăn chính. Như vậy, mức năng lượng của 1 bữa ăn chính là khoảng 667 kcal.  

Sau đó chúng ta hãy tính mức năng lượng của 1 bữa ăn no với thịt nướngː 1 người bình thường sẽ cần tiêu thụ khoảng 500g thịt lợn để có 1 bữa no. Như vậy, 1 bữa ăn no với thịt nướng sẽ cung cấp khoảng 1850kcal. 

So sánh 2 mức năng lượng trênː Có thể thấy mức năng lượng của 1 bữa ăn no với thịt nướng cách xa mức năng lượng cần cung cấp cho 1 bữa ăn chính cơ thể cần. Lúc này, mức năng lượng dư sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa. Đó đây là lý do vì sao xếp thịt nướng vào loại thức ăn gây béo. 

1 bữa ăn no với thịt nướng sẽ cung cấp khoảng 1850kcal

Mẹo ăn thịt nướng để hạn chế tăng cân  

Để bạn có thể ăn thịt nướng không tác động nhiều đến việc giảm cân, bạn cần lưu ý:

– Tính toán số lượng thịt, cá nên mua trước bữa ăn. 

– Khi mua thịt chọn loại nạc, ít mỡ, bỏ da. Không nên ăn đồ hộp, xúc xích, lạp xưởng do có nhiều tinh bột và đường. Các loại thực phẩm trên đều chứa nitrosamine dễ làm tăng cân. 

– Khi ăn nên tăng cường nhiều loại rau xanh và rau củ ăn trước để đầy bụng. 

– Không uống rượu và nước có gas. Nên thay thế bằng nước lọc, nước chanh hoặc nước detox. 

– Không ăn cùng đồ chiên rán: khoai chiên, ngô chiên,…

Một số sai lầm hay mắc phải khi ăn đồ nướng

Khi ăn đồ nướng, hầu hết mọi người đều mắc phải những sai lầm cơ bản sau: 

– Sử dụng rất nhiều gia vị đặc biệt là đường khi ướp thịt. Vì đường dễ dàng cháy khét nên phần này cực kỳ có hại đối với cơ thể. 

– Sử dụng vỉ sắt bị nhiễm nhiều hóa chất độc từ vỉ nhôm gây nên.

– Thịt nướng hay chọn loại nhiều mỡ hơn cũng là nguyên nhân tăng cân. 

– Quét dầu thường xuyên lên vỉ nướng cũng sẽ tăng lượng calo của bữa ăn. 

Một số sai lầm hay mắc phải khi ăn đồ nướng

Lưu ý bạn nên biết khi ăn đồ nướng 

Muốn ăn thịt nướng giảm được nhiều nhất số calo và chất có hại nhất. Hãy nướng thực phẩm trong lò vi sóng hay lò nướng. Bởi phương pháp này dễ điều khiển nhiệt độ và thời gian. Tất cả các lò nướng hiện nay đều có khay hứng mỡ để giảm thiểu đáng kể mỡ từ thịt khi ăn.