Bạn thường xuyên nhận được lời khuyên nên chơi thể thao hàng ngày bởi nó rất tốt cho cuộc sống của bạn. Nhưng thực sự bạn chưa biết tập luyện thể thao mang lại những lợi ích cụ thể như thế nào? Show
Trong bài viết chia sẻ hôm nay, Oreni xin điểm danh 10 lợi ích của việc chơi thể thao thường xuyên đối với sức khỏe của bạn. Nào, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết bài viết nhé!  20,625,000đ 16,500,000đ 21,500,000đ 16,500,000đ 27,857,143đ 19,500,000đ 36,920,000đ 27,690,000đ 30,500,000đ 24,500,000đ 40,557,143đ 28,390,000đ 1. 10 lợi ích của việc chơi thể thao với sức khỏeTất cả chuyên gia sức khỏe và các y bác sĩ đều khuyên mọi người nên tham gia tập luyện một bộ môn thể thao nào đó một cách thường xuyên nhằm rèn luyện sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống. Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh tập luyện thể dục thể thao thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Nếu bạn vẫn đang nghi ngờ về nhận định này thì hãy cùng Oreni tìm hiểu 10 lợi ích của việc chơi thể thao với sức khỏe dưới đây nhé! 1.1. Nâng cao sức khỏe cơ thểChuyên gia sức khỏe cho biết, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn, hệ miễn dịch và sức đề kháng được cải thiện rõ rệt. Người thường xuyên tham gia tập luyện thể dục thể thao sẽ có một cơ thể cường tráng, rất ít khi ốm vặt, cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Chơi thể thao giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch khỏe mạnh. >> Xem thêm: Nên tập Yoga mấy lần 1 tuần là tốt nhất? 1.2. Tăng cường trí nhớLợi ích của việc chơi thể thao còn giúp gia tăng lượng oxy lên não, kích thích máu lưu thông đến các bộ phận trên cơ thể được nhiều hơn. Nhờ đó, não bộ hoạt động tốt hơn, cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung cao độ, và ngăn ngừa được các cơn đau đầu do làm việc căng thẳng, áp lực.
1.3. Tăng sự rắn chắc của xương khớp, cơ bắpChơi thể thao hàng ngày làm gia tăng mật độ xương khớp, giúp xương chắc khỏe hơn và dẻo dai hơn. Khi chơi một bộ môn thể thao nào đó, cơ thể sẽ được vận động thường xuyên, cơ khớp cũng được hoạt động, tăng khả năng hấp thụ canxi, nên phòng chống được tình trạng giòn xương, xương yếu, lão hóa xương. Đối với người đang bị bệnh đau lưng, thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm hay các bệnh về xương khớp, khi tập thể thao cần lựa chọn các bộ môn vận động nhẹ nhàng, để tránh tác động mạnh đến phần xương khớp. Đạp xe đạp là bài tập thể thao rất tốt cho sức khỏe. 1.4. Giảm lo âu căng thẳng, chống trầm cảmĐa số người trầm cảm là do ít tiếp xúc với bên ngoài, thường chỉ quanh quẩn trong nhà. Tham gia các hoạt động thể thao như tập Yoga, đạp xe, chơi tennis, cầu lông, bơi lội.... sẽ giúp cơ thể tăng cường sản sinh các hormone endorphin và serotonin, đồng thời gia tăng sự dẫn truyền hệ thần kinh. Nhờ vậy, bạn sẽ vui tươi và hạnh phúc hơn, phòng ngừa cũng như hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm hiệu quả. Chơi thể thao thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm Đặc biệt, khi chơi thể thao theo nhóm, đội, tập thể, bạn sẽ được trò chuyện với nhiều người, sống hòa đồng hơn thân thiện hơn, có những suy nghĩ tích cực hơn. Những người có dấu hiệu bị trầm cảm, sau khi chơi thể thao một thời gian, chắc chắn các dấu hiệu bệnh sẽ suy giảm, họ sẽ sống gần gũi, hòa đồng và vui vẻ hơn. 1.5. Giảm mệt mỏi khi làm việcThường xuyên chơi các bộ môn thể thao lành mạnh sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch. Người hay chơi thể thao sẽ khỏe mạnh, ít đau ốm, bớt mệt mỏi hơn người ít vận động, không tham gia bất kỳ môn thể thao nào. Để cơ thể có sức đề kháng tốt, chống chọi được bệnh tật, bạn chỉ cần duy trì thói quen chạy bộ, đi bộ mỗi ngày là cơ thể cũng khỏe lên trông thấy rồi. Lợi ích của tập thể dục giúp bạn thư giãn sau một ngày dài làm việc mệt mỏi 1.6. Tăng ham muốn tình dụcTăng cường tập luyện thể dục sẽ giúp các đôi vợ chồng khỏe khoắn và dẻo dai hơn trong "chuyện ấy". Các bộ môn Yoga, đi bộ, bơi lội, đá bóng, cầu lông, chạy bộ với máy chạy bộ hay ngoài trời... có tác dụng rất tốt giúp nam giới tăng cường sinh lý, cải thiện những suy giảm về ham muốn tình dục. Máy chạy bộ Oreni RE-5 27,857,143đ 19,500,000đ Máy chạy bộ Oreni RE-5 được thiết kế đa năng, hỗ trợ tập chạy bộ + gập bụng + massage hiệu quả và phù hợp để rèn luyện sức khỏe tại nhà cho cả gia đình Xem thêm 1.7. Tăng tự tinLợi ích của tập luyện thể thao dễ thấy là nó giúp bạn có được vóc dáng đẹp, một sức khỏe tốt, không bệnh tật. Điều này góp phần quan trọng cho bạn tự tin, năng động trước đám đông. Ngoài ra, người thường xuyên chơi thể thao luôn tràn đầy năng lượng sống, hoạt bát trong mọi công việc nên khả năng tự tin được bồi đắp lên rất nhiều. Chơi thể thao thường xuyên giúp bạn tự tin, yêu đời hơn 1.8. Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tínhCác nghiên cứu khoa học đều chứng minh, quá trình tập luyện thể dục thể thao đúng cách có tác dụng giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, phòng ngừa sản sinh các tế bào ung thư nguy hại cho sức khỏe. 1.9. Tốt cho hệ tim mạchTheo nghiên cứu của nhiều chuyên gia sức khỏe, tích cực tập thể dục sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, oxy cung cấp đến có thể nhiều hơn, giúp hệ tim mạch hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa sự xuất hiện của các huyết khối. Thường xuyên chơi thể thao sẽ giúp bạn phòng chống được các bệnh về tim mạch như: huyết áp cao, đột quỵ, nhồi máu cơ tim.... Tác dụng của luyện tập thể dục thể thao thường xuyên giúp bạn có trái tim khỏe mạnh hơn 1.10. Duy trì cân nặng hợp lýThường xuyên chơi thể thao còn giúp cơ thể đốt cháy được lượng calo nhất định. Các hoạt động tập luyện thể thao có tác dụng giúp cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất, các bộ phận cơ thể hoạt động tốt hơn. Hoạt động thể thao đều đặn còn giúp cơ thể săn chắc hơn, làm tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Nhờ đó, cơ thể của bạn sẽ phát triển cân đối, giúp duy trì được vóc dáng chuẩn đẹp. Chơi thể thao thường xuyên giúp các chị em sở hữu vóc dáng thon gọn, sexy hơn >> Xem thêm: 15 bài tập thể dục buổi sáng giảm cân hiệu quả 2. Lưu ý khi tập luyện thể dục thể thao hiệu quả, tốt cho sức khỏeCó thể nhận thấy, chơi thể thao thực sự rất tốt cho sức khỏe của mọi người. Bởi vậy, các bạn nên sắp xếp thời gian để tập luyện thể dục thể thao thường xuyên nhé! Tuy nhiên, chuyên gia thể dục khuyến cáo khi tham gia tập luyện thể dục, bạn cần lưu ý một số điều sau để đạt được hiệu quả tốt cho sức khỏe nhất. Cụ thể những lưu ý này gồm có:
Tắm nước lạnh sau khi chơi thể thao rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. 37,320,000đ 26,500,000đ 42,500,000đ 28,500,000đ 68,900,000đ 32,500,000đ 83,800,000đ 50,280,000đ 72,500,000đ 39,800,000đ 70,500,000đ 38,800,000đ 92,500,000đ 55,500,000đ 98,900,000đ 65,000,000đ Tổng kếtTóm lại, lợi ích của việc chơi thể thao khá nhiều và thiết thực đối với sức khỏe của mỗi người. Chuyên gia sức khỏe đã khuyến cáo mọi người nên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để nâng cao sức khỏe. Bạn hãy thực hiện theo nhé! Hy vọng những kiến thức chia sẻ hữu ích trên đây sẽ là động lực giúp bạn tích cực chơi thể thao mỗi ngày hơn. Chúc bạn luôn mạnh khỏe và yêu đời nhờ các bộ môn thể dục thể thao lành mạnh! https://oreni.vn |
