Giấc ngủ trưa vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Đa số các bé cần thêm giấc ngủ ngắn vào ban ngày, tuy ngắn nhưng lại mang đến nhiều lợi ích cho bé. Show Trẻ sơ sinh dễ dàng bị choáng ngợp bởi môi trường xung quanh nên có xu hướng ngủ suốt cả ngày. Nhưng từ 3-6 tháng tuổi, em bé ổn định thói quen của mình và thường có những giấc ngủ ngắn vào buổi sáng và buổi chiều. Đây cũng là tuổi bạn có thể thiết lập một thói quen ngủ trưa với các tín hiệu sinh học riêng cho bé. Nói chung trẻ trong độ tuổi này thường có một giấc ngủ ngắn vào buổi sáng trong khoảng 1 giờ, và ngủ trưa một trong thời gian dài hơn khoảng gần 2 giờ.  Giấc ngủ trưa vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ Từ một đến hai tuổi, hầu hết các bé có thể không cần một giấc ngủ ngắn vào buổi sáng, nhưng vẫn cần ngủ trưa. Việc ngủ trưa của bé thường tiếp tục nên duy trì cho đến khi trẻ khoảng 4 tuổi. Để giúp các bé chuyển đổi dễ dàng thói quen này, mẹ chính là người nên cho con đi ngủ vào buổi tối sớm hơn. Như vậy, con sẽ tỉnh táo cả buổi sáng và không cần chợp mắt cho đến đầu giờ chiều. Thời gian chính xác cho một em bé ngủ trưa chủ yếu phụ thuộc vào chính trẻ. Dưới đây là một số thông tin về nhu cầu ngủ ở từng độ tuổi ba mẹ có thể tham khảo để giúp con kiểm soát tốt giấc ngủ vào ban ngày.
Hầu hết bố mẹ đều không quan tâm đến số lượng giờ ngủ của bé, tuy nhiên thiếu ngủ không chỉ khiến bé mệt mỏi mà còn gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn. Buổi sáng, bố mẹ hãy đánh thức bé dậy sớm để có nhiều thời gian vui chơi hơn, giấc ngủ trưa cũng được bắt đầu sớm hơn. Hãy quan sát bé cẩn thận để xem bé có những dấu hiệu của thiếu ngủ không và tạo điều kiện lý tưởng trong phòng như kéo rèm, mở nhạc nhẹ để giúp bé ngủ trưa thoải mái hơn bốmẹ nhé. Một số chuyên gia về giấc ngủ khuyên rằng khi cố gắng thiết lập một lịch trình ngủ trưa, bạn nên có kế hoạch cho trẻ ngủ khoảng 2 giờ sau khi trẻ thức dậy vào buổi sáng và sau khi trẻ ăn trưa. Và em bé của bạn cũng cần một giấc ngủ ngắn thứ ba vào đầu buổi tối. Hãy quan sát bé cẩn thận để xem bé có những dấu hiệu của thiếu ngủ không Theo đó, thời gian để bé ngủ trưa sẽ giảm dần theo độ tuổi của trẻ. Khi trẻ sơ sinh, trẻ có thể ngủ gần như suốt cả ngày. Nhưng khi trẻ 4 tháng tuổi sẽ cần khoảng 4 đến 6 giờ để ngủ trưa. 6 tháng tuổi, trẻ có xu hướng ngủ ít hơn một chút, cần khoảng 3 đến 4 giờ. Qua sinh nhật đầu tiên của mình, bé cần khoảng 2-3 giờ để ngủ. Khi trẻ được 2 tuổi, bé của bạn sẽ chỉ cần một giấc ngủ ngắn trong khoảng 1 đến 2 giờ ngủ ban trưa. Vì thế, cha mẹ trẻ hãy quan sát con thật kỹ và nắm được nhu cầu ngủ bình thường của con theo độ tuổi để cho con được ngủ trưa đầy đủ. Bởi vì cho trẻ ngủ trưa đúng cách sẽ rất có lợi cho bé nhà bạn. Trẻ vừa tỉnh táo, mạnh mẽ hiếu động trong ngày vừa cho thêm bé những năng lượng để phát triển các kĩ năng cần thiết của bé. Cha mẹ trẻ hãy quan sát con thật kỹ và nắm được nhu cầu ngủ bình thường của con theo độ tuổi **Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý. Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/ Bảng thời gian ngủ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ theo khoa học giúp phát triển chiều cao, trí thông minhBảng thời gian ngủ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ theo khoa học giúp phát triển chiều cao, trí thông minh 22/08/2021 Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển chiều cao và trí não của trẻ. Vậy thời gian ngủ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ như thế nào là hợp lý để đảm bảo trẻ phát triển tối ưu? Bảng thời gian ngủ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ (0 – 18 tuổi) chuẩn khoa học Mục lụcVì sao cần tuân thủ thời gian ngủ của trẻ sơ sinh?Các chuyên gia cho biết, giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sự tăng trưởng thể chất và trí não của trẻ ở giai đoạn đầu đời. Cụ thể, với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, giấc ngủ ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao, trí thông minh, chỉ số cảm xúc… của trẻ Với trẻ lớn hơn, nhiều nghiên cứu cho thấy giấc ngủ còn ảnh hưởng đến sự tập trung học tập, hoạt động nhận thức, tâm trạng, khả năng tiếp thu kiến thức của trẻ… Vì vậy, bố mẹ cần tuân thủ thời gian ngủ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ để đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc, phát triển tối ưu. Giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng phát triển vận động và nhận thức của trẻ Tác hại của việc trẻ không ngủ đủ giấcĐiều dễ nhận thấy nhất ở trẻ khó ngủ, ngủ không đủ giấc là hay cáu kỉnh, thường xuyên quấy khóc. Không chỉ thế, ngủ không đủ giấc còn góp phần làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến viêm mũi dị ứng, hệ thống miễn dịch, cũng như trầm cảm ở trẻ sau này. Ngoài ra, còn có bằng chứng cho thấy trẻ có giấc ngủ kém khi còn nhỏ có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch trong tương lai dưới dạng béo phì, tiểu đường và huyết áp cao. Một số trẻ có những biểu hiện giống với rối loạn tăng động, giảm chú ý. Ở thanh thiếu niên, ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng lâu dài đến kết quả học tập, làm giảm khả năng chú ý, giảm thành tích học tập ở trường và tăng nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến sức khỏe tâm thần. Hiệp hội Y khoa, Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ xem mất ngủ mãn tính ở thanh thiếu niên là một yếu tố nguy cơ của lạm dụng chất kích thích, mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần… Bảng thời gian ngủ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏThời gian ngủ của trẻ thay đổi tùy thuộc vào từng cá nhân và các yếu tố nhất định, bao gồm cả độ tuổi của trẻ. Dưới đây là bảng thời gian ngủ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ theo khuyến nghị của Viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ (American Academy of Sleep Medicine – AASM), bố mẹ có thể tham khảo và áp dụng cho bé yêu. Độ tuổiThời gian ngủ/ngàyChi tiết1 – 4 tuần18 – 20 giờMỗi giấc ngủ của trẻ khá ngắn, chỉ từ 2 – 4 tiếng.2 – 4 tháng16 – 18 giờKhi được 6 tuần tuổi, giấc ngủ của trẻ sẽ kéo dài hơn, từ 4 – 6 tiếng, và có xu hướng diễn ra vào buổi tối.4 – 12 tháng14 – 15 giờViệc thiết lập thói quen ngủ lành mạnh của trẻ ở giai đoạn này là mục tiêu chính, bởi giờ đây trẻ đã thích nghi với môi trường mới1 – 3 tuổi12 – 14 giờTừ 1 – 3 tuổi, trẻ vẫn ngủ một giấc ngủ ngắn mỗi ngày, có thể từ 1 – 3,5 tiếng. Buổi tối, trẻ thường đi ngủ trong khoảng 7 – 9 giờ và thức dậy trong khoảng 6 – 8 giờ sáng.3 – 6 tuổi10 – 12 giờGiống từ 1 – 3 tuổi.7 – 12 tuổi10 – 11 giờỞ lứa tuổi này, trẻ có nhiều hoạt động ở trường học và gia đình, do đó, giờ đi ngủ của trẻ dần dần trở nên muộn hơn. Hầu hết trẻ 7 – 12 tuổi thường đi ngủ lúc 9 giờ tối.12 – 18 tuổi8 – 9 giờNhu cầu ngủ quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của lứa tuổi thanh thiếu niên. Tuy nhiên, đối với nhiều thanh thiếu niên, áp lực xã hội có thể làm trẻ ngủ không đủ giấc và thiếu chất lượng.Cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêmNhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc tạo thói quen đi ngủ đồng nhất mỗi ngày ở trẻ rất tốt, vì nó đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc. Theo đó, bố mẹ nên giúp trẻ tạo ra các thói quen tốt trước khi đi ngủ. Cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon
Nutrihome lưu ý bố mẹ:
Cách giúp trẻ nhỏ ngủ ngon
Trước khi đi ngủ, nên yêu cầu trẻ đánh răng, thay đồ ngủ để tạo thói quen ngủ ngon
Nếu bố mẹ đang thực hành tạo thói quen ngủ ngon và sâu giấc cho con nhưng trẻ vẫn khó ngủ hoặc trằn trọc vào ban đêm, hãy đưa trẻ đi gặp bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân liệu trẻ có mắc chứng khó ngủ hay không để có biện pháp can thiệp kịp thời Với trẻ ở tuổi học đường, bố mẹ có thể yêu cầu giáo viên cập nhật tình hình của trẻ trên lớp. Nếu trẻ khó tập trung, hiếu động hoặc gặp các vấn đề trong học tập có thể cho thấy trẻ không ngủ đúng giấc. Thời thơ ấu là giai đoạn phát triển rất quan trọng với mỗi đứa trẻ, giúp hình thành nên tính cách và khả năng vận động, suy nghĩ sau này. Do đó, bố mẹ nên chú ý theo dõi thời gian ngủ của trẻ sơ sinh, cũng như các lứa tuổi khác để sớm phát hiện vấn đề và có biện pháp can thiệp kịp thời. |
