Eo thon, ngực nở có lẽ là mơ ước của bất kỳ chị em nào để sở hữu vóc dáng mềm mại, quyến rũ. Nhưng liệu có phải eo càng nhỏ, ngực càng lớn thì càng quyến rũ? Bạn đã biết vòng eo bao nhiêu là chuẩn chuẩn chưa? Bài viết sau đây sẽ bật mí cho các Eva vòng eo chuẩn của nữ là bao nhiêu nhé!  Vòng eo “thắt đáy lưng ong” là niềm mong ước của bất kỳ người phụ nữ nào Vòng eo bao nhiêu là chuẩn? Vòng eo đẹp là khi hài hoàn với hai vòng còn lại trên cơ thể và cân đối so với chiều cao và cân nặng chứ không chỉ là nhỏ như nhiều người chị em lầm tưởng. Để xác định vòng eo bao nhiêu là chuẩn, trước hết bạn cần sẽ mình đã “đáp ứng” được yêu cầu đầu tiên là có cân nặng lý tưởng so với chiều cao. Vòng eo bao nhiêu là chuẩn được xác định như sau: – Vòng eo lý tưởng được tính bằng công thức: Vòng eo = chiều cao/2 – 22. Ví dụ bạn có chiều cao 1.60 cm thì vòng eo chuẩn nằm trong khoảng 58 – 63 cm. – Ngoài ra còn có một cách khác để tính vòng eo hiện tại của bạn có đang ở mức bình thường hay không bằng cách tính tỉ lệ eo/mông (số đo vòng eo chia số đo vòng mông). Tỉ lệ lý tưởng giữa eo và mông của nữ là dưới 0.8 và của nam là dưới 0.9. Theo các chuyên gia, tốt nhất là kích thước eo không vượt quá 50% chiều cao. Ví dụ, phụ nữ trong độ tuổi 18 – 29 có chiều cao trung bình 154,2 cm thì kích thước vòng eo dưới 77,1 cm. Tương tự nam giới chiều cao trung bình ở lứa tuổi 18-29 là 163,7 cm, vòng eo nên giữ dưới 82 cm. Càng có tuổi thì chiều cao con người có xu hướng giảm đi một chút. Khi đó phụ nữ, nam giới nên duy trì số đo vòng eo trên, không để quá khổ. Vòng eo bao nhiêu là chuẩn còn phụ thuộc vào chiều cao, cân nặng và số đo 2 vòng còn lại Cách giữ cho vòng eo chuẩn Độ lớn vòng eo liên quan trực tiếp đến tình trạng tích mỡ nội tạng trong cơ thể. Sự tích mỡ này có thể dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm như: Cao huyết áp, tiểu đường, gan nhiễm mỡ,… Vì vậy, giữ cho vòng eo ở số đo hợp lý là điều cần thiết không chỉ để có vóc dáng đẹp mà còn để duy trì sức khỏe ổn định. Để có vòng eo đẹp, trước hết, chị em phải có một cơ thể khoẻ mạnh với chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ các nhóm chất đạm, chất xơ, protein và các khoáng chất. Ngoài ra, để tránh tích tụ chất béo, các Eva chỉ nên ăn thịt nạc, các loại thịt gia cầm như thịt gà, trứng và cá đồng thời, bổ sung sữa chua và các loại trái cây có chứa nhiều Vitamin C để ngăn cản quá trình lão hoá, làm tiêu mỡ, hỗ trợ tiêu hoá và sẽ cho quá trình trao đổi chất. Eo lớn không chỉ làm giảm tính thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ về bệnh lý Chị em cũng có thể sở hữu ngoại hình “thắt đáy lưng ong” chỉ bằng vài động tác đơn giản như sau: – Thở bằng bụng: Thở bằng bụng là một trong những bài tập luyện cơ bụng săn chắc. Với bài tập này, tất cả những gì bạn cần làm là hít sâu vào và phình bụng ra rồi từ từ thở ra và hóp bụng lại. Bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào. Càng thực hành nhiều lần trong ngày bạn sẽ càng tạo được thói quen thở bằng bụng, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp vùng bụng thon đẹp. – Hóp bụng: Một động tác nhỏ giúp có vòng 2 phẳng đẹp là hóp bụng. Bất kể khi đứng hay khi ngồi, hãy vươn thẳng lưng, ưỡn ngực và hóp chặt bụng. Tư thế hóp chặt bụng này có tác dụng tương đương với việc dùng gen quấn quanh bụng để làm nhỏ bụng. Siết chặt cơ bụng cũng giúp vùng da bụng có độ đàn hồi, chống chảy xệ. Ngoài ra, Để có vòng eo thon gọn, săn chắc dài lâu, bạn nhất định phải tập thể dục. Các bài tập chú trọng việc tiêu diệt mỡ thừa vòng 2, tăng cường độ đàn hồi sẽ giúp bạn có được đường cong như ý muốn. Tập luyện là điều không thể thiếu nếu bạn gái muốn có vòng eo lý tưởng Hy vọng những thông tin trên đẫy đã giúp phái đẹp giải đáp thắc mắc vòng eo bao nhiêu là chuẩn và biết cách sở hữu vòng 2 quyến rũ, nữ tính. Chúc chị em luôn sở hữu số đo 3 vòng cuốn hút, tự tin “thả dáng” mọi lúc! THÔNG TIN LIÊN HỆ: Cơ sở Hà Nội: 1B Yết Kiêu, Q. Hoàn Kiếm, Hà Nội Cơ sở TP. HCM: 218 Điện Biên Phủ, Q.3. TPHCM Website: https://thammythucuc.vn Fanpage: https://www.facebook.com/thammythucuc.com.vn/ Tổng đài: 1900 1920 – Hotline: 0964 080 999 ➤ Dịch vụ này chỉ áp dụng thực hiện tại Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc tại 218 Điện Biên Phủ - Q3 - TP Hồ Chí Minh và 1B Yết Kiêu – Hoàn Kiếm - Hà Nội. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người trưởng thành có kích thước vòng eo lớn có nguy cơ tử vong sớm cao hơn so với những người có kích thước vòng eo bình thường.Trên thực tế, một nghiên cứu đã xem xét dữ liệu từ 650.000 người trưởng thành cho thấy tuổi thọ giảm ước tính cho người có chu vi vòng eo cao nhất so với người có chu vi vòng eo nhỏ nhất khoảng 3 năm tuổi đối với nam và 5 năm tuổi đối với nữ. Tác động này độc lập với các yếu tố nguy cơ khác, chẳng hạn như tuổi tác, chỉ số khối cơ thể , hoạt động thể chất, lịch sử hút thuốc và tiền sử sử dụng rượu. Cụ thể dữ liệu này cho thấy những người đàn ông có chu vi vòng eo 43 inch (110cm) có nguy cơ tử vong cao hơn 50% so với những người đàn ông có vòng eo 37 inch (94 cm). Đối với phụ nữ, những người có vòng eo 37 inch (94 centimet) có nguy cơ tử vong cao hơn 80% so với những phụ nữ có vòng eo 27,5 inch (70 cm). Chu vi vòng eo lớn dẫn đến mỡ bụng quá mức, có liên quan đến các tình trạng bệnh như béo phì, như tiểu đường tuýp 2, cholesterol cao, triglyceride cao, huyết áp cao và bệnh động mạch vành. Nguy cơ gia tăng các bệnh liên quan đến việc có vòng eo lớn xảy ra ngay cả khi chỉ số khối cơ thể của họ thuộc dạng khỏe mạnh. Những người béo phì trung tâm với chỉ số BMI bình thường có nguy cơ tử vong cao hơn 22% so với những người có chất béo được lưu trữ ở những bộ phận khác trong cơ thể. Ở những người có chỉ số BMI thuộc diện béo phì thì nguy cơ tử vong sớm cao hơn 13% đối với những người mắc bệnh béo phì trung tâm. Nghiên cứu cũng cho thấy, nếu một người có đường ruột lớn sẽ gây ra các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch. Nguy cơ tử vong liên quan đến tim cao hơn 25% đối với người bị béo phì trung tâm có chỉ số BMI bình thường và đối với những người có chỉ số BMI thuộc nhóm thừa cân và vòng bụng lớn thì nguy cơ từ vong là 26%. Nguy cơ tử vong này sẽ là 56% đối với người có chỉ số BMI béo phì và vừa béo phì trung tâm. BMI là một ước tính sơ bộ về lượng mỡ cơ thể của một người dựa trên số đo chiều cao và cân nặng. BMI bình thường là 18,5 đến 24,9 - theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ. Chỉ số thuộc nhóm thừa cân là từ 25 đến 29,9 và béo phì là 30 trở lên. BMI của người châu Á và Việt nam bình thường từ 18.5 – 22.99 kg/m2, thừa cân từ 23.00 – 24.99 kg/m2, BMI = 25 – 30 kg/m2: người béo phì độ I. BMI = 30 – 40 kg/m2: người béo phì độ II. BMI > 40 kg/m2: người béo phì độ III Nếu một người cao 5 feet, 9 inch được coi là bình thường khi cân nặng của họ ở mức từ 125 đến 168 pounds. Và người đó được xem là thừa cân khi cân nặng ở trong khoảng từ 169 đến 202 pounds và xếp vào nhóm béo phì nếu cân nặng là 203 pounds hoặc cao hơn. Tỷ lệ eo-hông là một phép đo được sử dụng để xác định xem có mỡ bụng dư thừa hay không. Tỷ lệ vòng eo / hông được tính bằng cách chia số đo vòng eo cho số đo vòng hông. Nếu tỷ lệ vòng eo / hông của một người nữ là trên 0,85 hoặc trên 0,90 đối với nam giới, thì người đó nên quan tâm và tìm cách thay đổi lối sống của họ để giảm hoặc giảm bụng Ruth Loos là giám đốc về di truyền của bệnh béo phì và các đặc điểm trao đổi chất liên quan tại Viện Y học Cá nhân Charles Bronfman Thành phố New York cho biết. Các nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng mỡ bụng có thể gây bất lợi cho sức khỏe của một người hơn là chất béo được lưu trữ ở nơi khác trong cơ thể. Các nghiên cứu đã khá nhất quán trong việc chỉ ra rằng tỷ lệ giữa eo và hông góp phần gây ra bệnh. Nghiên cứu mới đã xem xét gần 43.000 người tham gia Khảo sát sức khỏe ở Anh và Khảo sát sức khỏe của Scotland. Chỉ số BMI và vòng eo / hông của mỗi người được so sánh với lịch sử sức khỏe của họ trong suốt 10 năm theo dõi. Tuổi trung bình của những người tham gia nghiên cứu là 58 và chỉ hơn một nửa bị béo phì trung tâm, 44% là thừa cân, 1/4 là béo phì. Những người thừa cân và béo phì có nhiều khả năng bị béo phì trung tâm hơn những người có chỉ số BMI bình thường. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng nguy cơ gây ra bệnh bởi kích thước vòng eo lớn là như nhau đối với nam giới và phụ nữ. Tuy nhiên, Nam giới có nhiều khả năng lưu trữ chất béo ở khoảng giữa cơ thể hơn, điều đó có nghĩa là họ có nhiều khả năng phát triển nguy cơ béo phì trung tâm hơn. Phụ nữ có xu hướng lưu trữ chất béo ở hông và mông. Mỡ vùng eo có liên quan đến kháng insulin, cholesterol cao. Đây là tất cả các yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tim. Tỷ lệ eo-hông cao cũng có thể chỉ ra khối lượng cơ bắp ở chân ít hơn, điều này cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Trên thực tế, những người có chỉ số BMI cao thường có lượng chất béo lớn hơn được lưu trữ ở hông và chân và điều này dường như tốt hơn cho sức khỏe trao đổi chất và tim mạch. Mỡ bụng có thể có hại hơn chất béo được lưu trữ ở hông vì nó ảnh hưởng trực tiếp hơn đến các cơ quan trung tâm của cơ thể. Nếu cơ thể có trữ chất béo quanh bụng và xung quanh các cơ quan, nó sẽ ảnh hưởng đến chức năng gan và chức năng tim. Những người có mỡ bụng nên thực hiện các bước để cải thiện sức khỏe bằng cách ăn uống hợp lý, tập thể dục và cắt bỏ các yếu tố nguy cơ khác như hút thuốc hoặc uống rượu. |
