Bánh xèo là một trong những món ăn vặt phổ biến hiện nay, chúng ta có thể bắt gặp trên khắp các tuyến phố. Bánh xèo có vỏ giòn rụm, nhân thịt, giá, tôm… ăn kèm rau sống ăn hoài mà vẫn muốn ăn thêm. Bánh xèo bao nhiêu calo? Ăn bánh xèo có mập không? Là thắc mắc của không ít người khi mà không thể cưỡng lại hương vị hấp dẫn của bánh xèo. Cùng tìm hiểu rõ hơn về bánh xèo, lượng calo trong bột bánh xèo và nhân bánh xèo qua bài viết dưới đây.
1 cái bánh xèo bao nhiêu calo?
Có rất nhiều loại bánh xèo với kích thước bánh, nhân bánh khác nhau vì thế mà lượng calo trong mỗi loại bánh xèo cũng sẽ chênh lệch. Để xác định được chính xác 1 cái bánh xèo bao nhiêu calo chúng ta cần phải xác định được kích thước bánh, nhân bánh gồm những gì, lượng calo trong mỗi loại nhân ra sao.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: trong 1 cái bánh xèo cỡ vừa không to không nhỏ sẽ chứa khoảng 350 calo. Cụ thể
- Vỏ bánh xèo được làm từ bột có 50 calo
- Nhân giá trong bánh xèo có 60 calo
- Nhân thịt bằm: 95 calo
- Nhân tôm: 50 calo
- Gia vị, hành, dầu chiên bánh có 95 calo.
Đây là lượng calo có trong 1 chiếc bánh xèo cỡ vừa, còn đối với loại bánh lớn hơn , nhân bánh khác nhau thì lượng calo sẽ khác nhau cụ thể:
- Bánh xeo chỉ có vỏ, không nhân (bánh xèo không nhân) cỡ vừa có 120 calo
- 1 cái bánh xèo nhỏ 250 calo
- Bánh xèo nhật cỡ vừa có 258-362 calo
- Bánh xèo chay cỡ vừa 180 calo
- Bột bánh xèo loại 100g sẽ có 365 calo
Ăn bánh xèo có mập không ?
Theo số liệu thống kê về lượng calo trong bánh xèo, thì có không ít chị em thắc mắc ăn bánh xèo có mập không? Để biết được chính xác ăn bánh xèo có tăng cân không các bạn cần xác định:
– 1 ngày cơ thể cần bao nhiêu calo để duy trì các hoạt động làm việc học tập
– Nếu chỉ ăn bánh xèo thay thế bữa ăn chính thì ăn thì ăn bao nhiêu cái sẽ thấy no.
– Ăn nhiều bánh xèo có tốt không?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: mỗi ngày cơ thể cần khoảng 2000 calo. Nếu như ăn bánh xèo thay cơm thì 1 người cần ăn 4 cái bánh xèo cỡ vừa. Bởi 1 cái bánh xèo cỡ vừa có 350calo. Nếu mỗi bữa ăn 4 cái bánh xèo, 3 bữa là 12 cái bánh xèo thì lượng calo dung nạp vào trong cơ thể sẽ là 4200 calo
Lượng calo dung nạp vào cơ thể cao gấp đôi lượng calo mà cơ thể cần trong 1 ngày. Vì thế sẽ dẫn tới calo dư thừa trong cơ thể lâu ngày sẽ tích tụ thành mỡ thừa, gây tăng cân.
Bởi vậy đối với những người giảm cân hoặc duy trì vóc dáng thì không nên ăn bánh xèo quá nhiều. Nếu muốn ăn bánh xèo nhưng không lo tăng cân thì bạn cần phải kết hợp với các bài tập thể dục để giải phóng 2200 calo dư thừa tương đương với 5,5 giờ chạy bộ.
Hơn nữa, bánh xèo được chế biến bằng cách chiên rán ngập dầu mỡ nếu ăn quá nhiều lượng dầu mỡ hấp thụ vào cơ thể đa phần là chất béo xấu dễ gây béo phì, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ.
Bí quyết ăn bánh xèo mà không tăng cân
Bánh xèo là một món ăn vặt phổ biến và thu hút bởi hương vị thơm ngon, ròn rụm của bánh. Mặc dù nói bánh xèo không tốt, dễ gây tăng cân do lượng calo trong bánh xèo nhiều nhưng chắc hẳn ít người có thể bỏ qua được món ăn này. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết: thực chất bánh xèo là một món ăn ngon, nếu ăn đúng cách, với 1 lượng vừa phải thì chắc chắn sẽ không bị tăng cân và giảm được nguy cơ mắc bệnh. Để đảm bảo được điều đó các bạn cần phải chú ý những điểm sau:
– Không nên ăn quá 2 chiếc bánh xèo trong 1 bữa, 1 tuần chỉ nên ăn bánh xèo 1 lần.
– Nên tự làm bánh xèo tại nhà, vì có thể sử dụng các loại dầu tốt cho sức khỏe để chiên bánh, lượng calo trong bánh cũng sẽ được kiểm soát.
– Có thể ăn bánh xèo trong bữa ăn, sau đó cần bổ sung thêm các loại rau củ quả, uống detox để thải độc cơ thể, đào thải các chất không tốt ra ngoài cơ thể
– Sau khi ăn bánh xèo xong không nên nằm ngay, cần vận động nhẹ nhàng, có thể ăn 1 hộp sữa chua để giúp tiêu hóa tốt, đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể.
Trên đây là những thông tin chia sẻ về lượng calo trong bánh xèo, ăn bánh xèo có mập không? Mong rằng với những thông tin chia sẻ này sẽ hữu ích cho các bạn.
Bánh xèo là món ăn mang tính đặc trưng của ẩm thực Việt Nam, đặc biệt ở miền Trung và miền Nam. Tuy bánh xèo là món ăn ưa thích của nhiều người nhưng các chị em phụ nữ lại đang phân vân rằng liệu ăn bánh xèo có béo không? Mikko sẽ giúp các bạn giải đáp thắc mắc trên qua bài viết dưới đây nhé.
Nội dung
Ăn bánh xèo có béo không?
Bánh xèo có chứa bao nhiêu calo
Có nhiều loại bánh xèo có kích cỡ khác nhau để tìm được đáp án về ăn bánh xèo có béo không thì cần xác định xem trong bánh xèo chứa bao nhiêu lượng calo.
>> Xem thêm: Đặc Điểm Của Những Chiếc Bánh Xèo Ngon Ở Miền Trung Và Miền Nam
Trong 1 cái bánh xèo cỡ vừa có chứa 359 calo, trong đó các nguyên liệu sau có chứa lượng calo như sau:
+ Vỏ bánh xèo làm từ bột gạo: 50 kcal
+ Nhân thịt: 95 kcal
+ Nhân giá có trong bánh xèo: 60 kcal
+ Nhân tôm trong bánh xèo: 50 kcal
+ Dầu chiên và gia vị trong bánh xèo: 95 kcal
Đây là lượng calo có trong bánh xèo có kích thước vừa. Còn bánh xèo có kích thước lớn hơn thì lượng calo trong bánh xèo cũng lớn hơn.
Lượng calo có trong các loại bánh xèo hiện nay
Khi tìm hiểu về ăn bánh xèo có béo không thì chúng cần biết bột bánh xèo, nhân bánh xèo, vỏ bánh xèo, bánh xèo chảo miền Tây, bánh xèo miền Trung, bánh xèo chay có chứa bao nhiêu lượng calo. Từ các thông tin về năng lượng các loại thực phẩm thì Viện dinh dưỡng quốc gia trong bảng tính calo dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc:
+ Bánh xèo vỏ không có nhân kích cỡ vừa thì chứa 120 kcal
+ Bánh xèo cỡ nhỏ có chứa 250 kcal
+ Bánh xèo Nhật cỡ vừa có chứa 250-362 kcal
+ Bánh xèo chay cỡ vừa có chứa 180 kcal
+ Bánh xèo chảo cỡ vừa có chứa 320 kcal
+ Bánh xèo miền Trung 100gram có chứa 300 kcal
+ Bột bánh xèo 100 gram có chứa 365 kcal
>>Thú vị: Review Quán “Bánh Xèo Ăn Là Ghiền” Thu Hút Nhiều Thực Khách
Làm sao để biết ăn bánh xèo có mập không?
Để biết ăn bánh xèo có mập không thì cần các định:
+ Một ngày bình thường cơ thể cần bao nhiêu calo để duy trì hoạt động và khoẻ mạnh?
+ Việc ăn bánh xèo thay thế cho bữa ăn chính thì ăn bao nhiêu cái thì thấy no?
+ Các chất dinh dưỡng tốt và các chất không cho cơ thể có trong bánh xèo?
>> Xem thêm: Giá Bột Bánh Xèo Hiện Nay Là Bao Nhiêu?
Đáp án cho việc ăn bánh xèo có béo không là
+ Mỗi ngày cơ thể cần nạp khoảng 2000 kcal
+ Với người bình thường thì khi ăn bánh xèo thay cơm thì cần ăn khoảng 4 cái cỡ vừa và 1 cái bánh xèo cỡ vừa có chưa 350 kcal. Nếu ăn 4 cái bánh xèo trong 1 bữa thì 1 ngày 3 bữa là ăn 12 cái bánh xèo cỡ vừa, lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn bánh xèo là 4200 kcal.
Nếu chỉ ăn bánh xèo trong 1 ngày mà không ăn thêm món khác thì lượng calo mà cơ thể hấp thụ là 4200 kcal, gấp đôi năng lượng mà cơ thể cần trong 1 ngày. Nên khi ăn bánh xèo chắc chắc sẽ bị tăng cân.
Nếu muốn không bị tăng cân khi ăn bánh xèo thì cần phải tập luyệ để giải phóng 2200 kcal dư thừa bằng 5,5h chạy bộ. điều này chỉ có vận động viên điền kinh chuyên nghiệp hay siêu nhân mới làm được.
Nhắc đến thành phần các chất có chứa trong bánh xèo thì cần chú ý lượng dầu mỡ thông qua phương pháp chiên rán. Khi tìm hiểu 1 cái bánh xèo có chứa bao nhiêu calo thì chúng ta đã biết được bánh xèo được chế biến bằng cách chiên rán nhiều dầu mỡ.
Bánh xèo giàu chất béo, calo ( có trong dầu ăn và bột gạo) và tinh bột, bất kì loại thực phẩm nào có hàm lượng calo cao có thể dẫn đến tăng cân nếu tính vào tổng calo hàng ngày, mức độ hoạt động thể chất của người ăn. Điều này cũng đã giải đáp cho nhiều bạn thắc mắc ăn bánh xèo có tốt không? Ăn bánh xèo nhiều không tốt cho sức khoẻ bởi có chứa nhiều dầu mỡ.
Lưu ý khi ăn bánh xèo
Nếu ăn bánh xèo đúng cách với lượng vừa phải thì sẽ không bị tăng cân. Tuy nhiên để giảm nguy cơ mắc bệnh thì nên lưu ý:
- Nên tự đổ bánh xèo tại nhà. Như vậy có thể dụng các loại dầu tốt cho sức khỏe để đúc bánh xèo. Lượng calo ở trong bánh sẽ được kiểm soát.
- Không ăn quá 2 cái bánh xèo trong 1 bữa. Chỉ nên ăn bánh xèo 1 lần trong 1 tuần.
- Có nên chỉ ăn 1 cái bánh xèo trong bữa ăn, nên ăn thêm các loại rau củ và uống nước detox để thải độc cơ thể.
- Khi ăn bánh xèo xong thì nên vận động nhẹ. Không nên nằm luôn, có thể ăn 1 hộp sữa chua để tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và tốt cho tiêu hoá.
- Đối với các mẹ bầu thì nên hạn chế ăn bánh xèo. Không được ăn quá nhiều bánh xèo vì dầu mỡ có trong bánh xèo sẽ khiến hệ tiêu hoá hoạt động kém. Dễ tăng cân béo phì gây ra nguy cơ tiền sản giật sau này.
- Những người mắc bệnh tiểu đường cũng không nên ăn bánh xèo. Bởi trong bánh xèo chứa nhiều tinh bột, dầu mỡ,…
Mong rằng những thông tin bài viết về ăn bánh xèo có béo không mà Mikko cung cấp trên sẽ giúp ích cho bạn. Bạn đọc có thể tham khảo và mua bột bánh xèo trộn sẵn Mikko. Đây là loại bột làm bánh xèo có lượng calo vừa đủ. Đặc biệt là dễ chế biến, chuẩn vị mà giá cả lại rất phải chăng. Tìm mua tại các tiệm tạp hóa hoặc chuỗi hệ thống các siêu thị trên toàn quốc.
Tags:ăn bánh xèo có béo khôngăn bánh xèo có mập khôngăn bánh xèo có tốt khôngbánh xèo có béo khôngcác chất có chứa trong bánh xèolượng calo có trong bánh xèmua bột bánh xèo trộn sẵn Mikko