S峄� h峄痷 m峄檛 v貌ng eo thon th岷�, nghe th矛 c贸 v岷宦爃啤i kh贸 kh膬n聽ph岷 kh么ng? Nh瓢ng s岷� th岷� n脿o, n岷縰 ch煤ng t么i n贸i r岷眓g kh么ng c岷 b岷 qu谩 kh岷痶 khe v峄沬 vi峄嘽 膬n ki锚ng. C谩ch l脿m thon b峄g b岷眓g c谩ch thay 膽峄昳 m峄檛 s峄� th贸i quen sinh ho岷 th瓢峄漬g ng脿y. Show
C谩ch l脿m thon b峄g:膼茫 bao gi峄� b岷 c峄� g岷痭g luy峄噉 t岷璸 tr锚n m谩y ch岷 b峄� t岷 nh脿, 膽峄� nhanh ch贸ng c贸 膽瓢峄 v貌ng eo thon th岷�. R峄搃 l岷 tr峄� n锚n ch谩n n岷 v矛 kh么ng s峄� d峄g 膽煤ng ph瓢啤ng ph谩p? Ch铆nh v矛 v岷瓂, ch煤ng t么i mu峄憂 gi峄沬 thi峄噓 膽岷縩 b岷 m峄檛 v脿i b脿i t岷璸. Nh岷眒 nhanh ch贸ng c贸 膽瓢峄 v貌ng eo thon th岷�, n脿o, b岷 膽茫 s岷祅 s脿ng ch瓢a? B脿i t岷璸 l脿m eo thonNh峄痭g b脿i t岷璸 d瓢峄沬 膽芒y th岷璽 s峄� hi峄噓 qu岷�, n岷縰 b岷 th峄眂 hi峄噉 ch煤ng 铆t nh岷 3 l岷 m峄梚 tu岷. V脿 th峄漣 gian t峄憈 nh岷 膽峄� t岷璸 l脿 v脿o bu峄昳 s谩ng. B脿i t岷璸 eo thon d谩ng 膽岷筽 鈥� t岷璸 th峄� b峄g
U峄憂 ng瓢峄漣 tr瓢峄沜 sau:膼峄﹏g th岷硁g, ch芒n r峄檔g b岷眓g vai. U峄憂 ng瓢峄漣 v峄� ph铆a tr瓢峄沜, 膽岷縩 khi c贸 th峄� ch岷 t峄沬 s脿n nh脿. Gi峄� nguy锚n t瓢 th岷� 膽贸 m峄檛 l煤c. Sau 膽贸, 膽岷穞 tay 峄� h么ng v脿 u峄憂 ng瓢峄漣 v峄� ph铆a sau. B岷 c岷 c岷 nh岷璶 c啤 th峄� m矛nh b岷眓g c谩ch th岷 c啤 b峄g 膽瓢峄 k茅o d茫n ra. Th峄眂 hi峄噉 15-20 ph煤t, m峄梚 l岷 t峄� 2 ph煤t tr峄� l锚n. 膼峄檔g t谩c n脿y, m峄沬 nh矛n th矛 c贸 v岷� h啤i kh贸. Nh瓢ng khi 膽茫 quen r峄搃, th矛 b岷 s岷� th岷 n贸 kh谩 hi峄噓 qu岷� 膽岷V岷穘 m矛nhNhi峄乽 膽峄檔g t谩c t瓢峄焠g ch峄玭g nh瓢 膽啤n gi岷, m脿 khi luy峄噉 t岷璸 l岷 gi煤p b岷 c贸 膽瓢峄 m峄檛 v貌ng eo “con ki岷縩” lu么nN岷眒 du峄梚 th岷硁g, tay giang r峄檔g qua 2 b锚n sau 膽贸 thu 2 ch芒n l岷. R峄搃 xoay ch芒n sang b锚n tr谩i, tr峄� l岷 v峄� tr铆 ban 膽岷 r峄搃 ti岷縫 t峄 xoay sang ph岷. L脿m li锚n t峄 trong v貌ng 15 ph煤t. Sau m峄檛 th峄漣 gian, v貌ng eo c峄 b岷 s岷� 膽瓢峄 c岷 thi峄噉 膽谩ng k峄� 膽贸 nha. N芒ng m么ng v脿 h么ngNghe th矛 c贸 v岷� 膽啤n gi岷, nh瓢ng 膽芒y l岷 l脿 c谩ch l脿m thon b峄g cho ch峄� em 膽岷 nh茅. N岷眒 ng峄璦 tr锚n s脿n, 2 tay 膽瓢a sang 2 b锚n. 2 ch芒n ch峄憂g l锚n v脿 膽峄� r峄檔g b岷眓g vai. L岷 hai tay l脿m tr峄�, t峄� t峄� n芒ng ph岷 h么ng, b峄g v脿 m么ng l锚n. Sao cho 膽岷 v脿 vai v岷玭 ph岷 ch岷 s脿n nha. Gi峄� nguy锚n t瓢 th岷� kho岷g 3-5 gi芒y, r峄搃 tr峄� v峄� v峄� tr铆 ban 膽岷. Th峄眂 hi峄噉 膽峄檔g t谩c n脿y kho岷g 10 l岷.
B脿i t岷璸 eo thon b峄g ph岷硁g 鈥� PlankAi b岷 t瓢 th岷� n脿y ch峄� d脿nh cho c谩c anh? C谩c ch峄� c农ng c贸 th峄� luy峄噉 t岷璸 膽峄� gi岷 m峄� b峄g 膽贸膼岷 gi峄� th岷硁g, m岷穞 h瓢峄沶g v峄� ph铆a tr瓢峄沜. Ch峄憂g hay tay xu峄憂g s脿n t岷 th脿nh m峄檛 g贸c vu么ng. V脿 nh峄� l脿 l瓢ng, ch芒n ph岷 t岷 th脿nh m峄檛 膽瓢峄漬g th岷硁g. Hai ch芒n kh茅p du峄梚 th岷硁g v峄� ph铆a sau, m农i ch芒n h啤i nh贸n l锚n. T霉y v脿o kh岷� n膬ng c峄 b岷. 膼岷穞 khu峄穟 tay tr锚n s脿n v脿 ch芒n th岷硁g. M农i ch芒n h瓢峄沶g v峄� ph铆a s脿n nh脿. To脿n b峄� c啤 th峄� c谩ch m岷穞 s脿n kho岷g 30cm. Gi峄� cho ch芒n, l瓢ng th岷硁g, si岷縯 ch岷穞 c啤 b峄g kho岷g 30-60 gi芒y. L岷穚 l岷 kho岷g 2-3 l岷. G岷璸 ng瓢峄漣 th脿nh ch峄� V
Gi茫n h么ng膼峄﹏g th岷硁g, hai ch芒n c谩ch nhau t峄� 30-35 cm, gi峄� hai tay 峄� h么ng. H铆t s芒u v脿 th峄� ra, th贸t b峄g v脿 di chuy峄僴 v峄� t瓢 th岷� 膽ang chu岷﹏ b峄� ng峄搃. Du峄梚 tay d峄峜 theo c啤 th峄�, 膽瓢a ch芒n sang b锚n v脿 du峄梚 th岷硁g tay ra theo c霉ng chi峄乽. 膼瓢a ng瓢峄漣 sang b锚n ph岷, gi峄� nguy锚n ng瓢峄漣 trong kho岷g 10 gi芒y. H茫y 膽岷 b岷 r岷眓g b岷 ch峄� nghi锚ng sang 1 b锚n, m脿 kh么ng nghi锚ng v峄� ph铆a tr瓢峄沜 hay ph铆a sau. 膼峄� 膽瓢峄 hi峄噓 qu岷� h啤n nh茅. 膫n g矛 膽峄� b峄g ph岷硁g eo thonNgo脿i nh峄痭g b脿i t岷璸, th矛 ch岷� 膽峄� 膬n u峄憂g c农ng 膽贸ng m峄檛 vai tr貌 quan tr峄峮g. Nh岷痗 膽岷縩 膽峄� 膬n c贸 v岷� h脿o h峄﹏g h啤n 膽贸 nh峄�? N脿o, h茫y c霉ng xem c谩ch l脿m thon b峄g v峄沬 m峄檛 v脿i th峄眂 ph岷﹎ quen thu峄檆 l脿 g矛 nha. N瓢峄沜 chanh pha lo茫ngNh峄� nh瓢ng l岷 c贸 v玫, chanh v峄憂 膽瓢峄 xem l脿 m峄檛 th岷 d瓢峄 ch峄゛ nhi峄乽 vitamin m脿N瓢峄沜 chanh pha lo茫ng c贸 t谩c d峄g thanh l峄峜 c啤 th峄�, 膽脿o th岷 膽峄檆 t峄� v脿 th煤c 膽岷﹜ qu谩 tr矛nh 膽峄憈 ch谩y l瓢峄g m峄� th峄玜. Ch峄� c岷 m峄檛 qu岷� chanh, pha v峄沬 2 l铆t n瓢峄沜 l峄峜 v脿 chia nh峄� 膽峄� u峄憂g m峄梚 ng脿y. Nh瓢ng m脿 tuy峄噒 膽峄慽 kh么ng 膽瓢峄 cho th锚m 膽瓢峄漬g 膽芒u nh茅. Hehe. N瓢峄沜 chanh pha v峄沬 m岷璽 ongTh锚m m峄檛 c谩ch l脿m thon b峄g n峄痑, v峄沬 n瓢峄沜 chanh pha v峄沬 m岷璽 ong. M岷璽 ong kh么ng ch峄゛ ch岷 b茅o, v脿 c貌n gi煤p tinh th岷 tho岷 m谩i h啤n. Th峄漣 膽i峄僲 th铆ch h峄 nh岷 l脿 v脿o m峄梚 s谩ng, sau khi ng峄� d岷瓂. V脿 c谩ch b峄痑 膬n s谩ng 30′ 膽峄� 膽岷 b岷 cho d岷� d脿y c峄 b岷 nh茅B岷 ch峄� c岷 pha 2 th矛a caf茅 m岷璽 ong nguy锚n ch岷 + 500ml n瓢峄沜 岷. C霉ng n瓢峄沜 c峄憈 c峄 n峄璦 qu岷� chanh. U峄憂g lo岷 n瓢峄沜 鈥渢h岷 k峄斥€� v脿o s谩ng s峄沵, tr瓢峄沜 khi 膬n s谩ng kho岷g 30鈥� l脿 th峄漣 膽i峄僲 t峄憈 nh岷. Socola 膽en膼i峄乽 n脿y nghe th矛 c贸 v岷� l岷�, nh瓢ng h茫y 膽峄� ch煤ng t么i gi岷 th铆ch cho b岷 nh茅. Kho岷g 70% h脿m l瓢峄g trong socola l脿 cacao. C谩c vi khu岷﹏ trong socola chuy峄僴 h贸a th脿nh c谩c h峄 ch岷 kh谩ng vi锚m. Socola 膽en c贸 t谩c d峄g gi岷 c芒n, nh瓢ng 膽峄玭g 膬n nhi峄乽 qu谩 nha. C谩i g矛 “qu谩” c农ng kh么ng t峄憈 m脿Khi socola ti岷縫 x煤c v峄沬 n瓢峄沜 v脿 c谩c enzyme ti锚u h贸a. L脿m cho qu谩 tr矛nh l锚n men chuy峄僴 h贸a th脿nh c谩c h峄 ch岷 ch峄憂g vi锚m di峄卬 ra nhanh h啤n. 膼芒y c农ng l脿 m峄檛 c谩ch l脿m thon b峄g hi峄噓 qu岷� d脿nh cho c谩c n脿ng 膽岷. S峄� d峄g ng农 c峄慶 t膬ng c瓢峄漬g ch岷 x啤膼煤ng l脿 to脿n nh峄痭g th峄眂 ph岷﹎ t峄憈 cho s峄ヽ kh峄廵,.. Hmm, nghe c农ng kh么ng h岷 d岷玭 l岷痬 nh峄�?Trong c谩c lo岷 th峄眂 ph岷﹎ ch岷� bi岷縩 t峄� g岷, b峄檛 m矛 ch峄゛ r岷 铆t ch岷 x啤. 膼峄� t膬ng c瓢峄漬g ch岷 x啤 b岷 n锚n b峄� sung c谩c lo岷 ng农 c峄慶. M峄檛 v脿i l瓢u 媒 trong ch岷� 膽峄� 膬n u峄憂g:Vi峄嘽 d霉ng nhi峄乽 mu峄慽 d岷玭 膽岷縩 hi峄噉 t瓢峄g gi峄� n瓢峄沜 cho c啤 th峄�. V脿 膽贸 ch铆nh l脿 nguy锚n nh芒n g芒y b茅o b峄g 膽岷 nh茅膼峄� ng峄峵 瓢? Nh矛n c贸 v岷� h岷 d岷玭, nh瓢ng m脿 v岷玭 n锚n h岷 ch岷�. V脿 chuy峄僴 sang ch岷� 膽峄� “rau, c峄�, qu岷�” th矛 h啤n 膽贸
Hy v峄峮g c谩ch l脿m thon b峄g v峄沬 m峄檛 v脿i b脿i t岷璸, ch岷� 膽峄� 膬n 鈥渄inh d瓢峄g鈥� m脿 ch煤ng t么i chia s岷�. S岷� gi煤p c谩c ch峄� em nhanh ch贸ng c贸 膽瓢峄 m峄檛 v贸c d谩ng thon th岷�, v岷 ng瓢峄漣 m锚. Ch煤c c谩c b岷 th脿nh c么ng. |