Mỡ máu cao ngày càng phổ biến ở Việt nam. Đặc biệt hơn triglyceride là gì? Chỉ số mỡ máu triglyceride cao nên làm gì? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp tất cả những thắc mắc của các bạn nhé! Show
TRIGLYCERIDE trong máu Bệnh mỡ máu cao có chữa khỏi được không? Những nguyên nhân dẫn đến mỡ máu cao? 1. Triglyceride là gì?Triglyceride là dạng chất béo chiếm tỷ lệ 95% chất béo mà mỗi ngày chúng ta tiêu thụ trong chế độ ăn uống. Hơn nữa, đây là một trong những thành phần chủ yếu của dầu thực vật và mỡ động vật. Sau khi cơ thể tiêu hóa Triglyceride sẽ được sử dụng dưới dạng năng lượng tế bào khi di chuyển trong mạch máu. Đối với người thường xuyên đưa vào cơ thể lượng calo nhiều hơn khả năng tiêu thụ của cơ thể sẽ có thể dẫn tới tình trạng thừa cân, béo phì. Triglyceride gồm 3 axit béo tích tụ trong máu và nếu tích tụ nhiều sẽ gây hại cho cơ thể. Khi chỉ số mỡ máu Triglyceride cao là một trong những nguyên nhân dẫn đến các bệnh tim mạch, tiểu đường,….thậm chí gây ra bệnh mỡ máu, gan nhiễm mỡ. 2. Chỉ số TriglyceridHầu hết để có thể xác định chỉ số Triglycerid thì mọi người phải được làm một số thủ tục xét nghiệm máu, cần nên nhịn ăn trước 8 – 12h để giảm thiểu sự ảnh hưởng của thức ăn đến kết quả xét nghiệm. Sau đây là một số mức đánh giá chỉ số Triglycerid trong máu để mọi người có thể biết mình đang ở mức bình thường hay ở mức cao có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến cơ thể:
Chỉ số triglyceride Ở mức bình thường: dưới 100mg/dL (1,7 mmol/L); Mức ranh giới cao: 150 – 199mg/dL (1,7 – 2 mmol/ L); Cao: 200 – 499 mg/dL (2 – 6 mmol/L); Ở mức rất cao: trên ngưỡng 500 mg/dL (trên 6 mmol/L). Và qua chỉ số này có thể cho thấy nguy cơ mắc một số bệnh như động mạch vành, các bệnh về tim mạch, đái tháo đường, đột quỵ, béo phì,… 3. Nguyên nhân gây ra Triglyceride caoCác bạn sử dụng rượu có thể làm tăng mức Triglyceride trong máu của bạn vì thông thường rượu có thể kích gan sản sinh thêm Acid béo. Đặc biệt, không phải lúc nào uống rượu cũng đều không tốt cho sức khỏe, khi bạn uống rượu điều độ bằng ngày có thể sẽ giúp giảm sự gia tăng của Triglycerid trong máu của bạn. Chế độ ăn uống chưa hợp lí: Trong bữa ăn của các bạn hằng ngày có chứa nhiều dầu mỡ, da động vật, các đồ ăn xào nấu, thức uống có cồn,… Đó cũng là những nguyên nhân chính làm cho chỉ số mỡ máu Triglycerid tăng cao. Bên cạnh đó với những người ngồi nhiều, ít vận động, không thường xuyên tập luyện thể dục thể thao cũng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh.
Triglyceride là gì 4. Chỉ số mỡ máu Triglyceride cao nên làm gì?Hầu hết triglyceride có ở tất cả mọi người, nhưng chỉ số này thấp hay cao còn tùy thuộc vào bệnh nhân. Đối với những người béo phì và những người mắc bệnh tiểu đường với cơ thể hấp thụ lượng Triglyceride sẽ rất lớn, không những vậy nó còn kèm theo đó là mỡ xấu cao LDL và mỡ cần thiết cho cơ thể thấp HDL. Mọi người cần giải quyết vấn đề chỉ số mỡ máu triglycerid cao cũng là vấn đề cần thiết để tránh những bệnh lý về mỡ máu và tim mạch. Có kế hoạch về chế độ ăn uống với các chất dinh dưỡng phù hợp, kèm theo việc kiểm soát các bệnh lý về mỡ máu, gan nhiễm mỡ và tiểu đường,… Là điều cần thiết bạn nên làm. 5. Lưu ý khi chỉ số mỡ máu Triglyceride cao không nên ănVới người có chỉ số mỡ máu Triglyceride cao nên hạn chế ăn các loại chất béo vào trong cơ thể. Các bạn nên ăn ít chất béo, hạn chế các loại thức ăn chiên, xào, quay,… và một số loại hải sản như tôm, cua, hàu,…. Tuyệt đối không nên ăn nội tạng động vật chỉ sử dụng tốt nhất những loại thực phẩm như các loại rau xanh, cải bắp, súp lơ, cải xanh,… các loại hoa quả tươi, người Triglyceride cao có thể ăn nhiều cá. Bên cạnh đó không nên sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn, các loại thực phẩm đóng hộp. Nên hạn chế ăn uống sau 8 giờ tối, nên ăn vào 7 giờ tối là tốt nhất vì sau khoảng thời gian này thì thức ăn khi được đưa vào cơ thể sẽ khó hấp thu và rất tích tụ lại ở thành mạch. Bạn nên ăn với một chế độ ăn nhạt và sử dụng nhiều những thực phẩm như hành tây, gừng, nấm hương và trà,… Đặc biệt người có chỉ số mỡ máu Triglyceride cao không nên sử dụng bia rượu và một số chất kích thích khác,… Thay vào đó là nên uống nhiều nước hằng ngày, bên cạnh đó sử dụng các loại nước uống từ thảo dược như tâm sen, lá sen, atiso,..Tuyệt đối không nên thức quá khuya dễ khiến cho cơ thể tăng cân, dẫn đến tăng Triglyceride cần luyện tập thể dục thể thao để có một sức khỏe tốt Tóm lại qua bài viết này chúng tôi đã giải đáp chi tiết về Triglyceride là gì? Chỉ số mỡ máu Triglyceride cao nên làm gì? Hy vọng với những thông tin trên có thể giúp bạn phần nào hiểu rõ hơn về chỉ số này của cơ thể, để từ đó có biện pháp phù hợp làm sao để có thể giúp cho cơ thể được khỏe mạnh hơn. Chúc các bạn có một cơ thể luôn khỏe mạnh nhé! TÌM HIỂU THÊM: Siro tỏi đen CHOSUN giảm mỡ máu hiệu quả như thế nào?
Triglyceride là một dạng chất béo mà cơ thể chúng ta vẫn tiêu thụ mỗi ngày. triglyceride cũng là một trong những thành phần chủ yếu của mỡ động vật, thực vật. Sau khi cơ thể tiêu hóa triglyceride sẽ được tiêu thụ dưới dạng năng lượng tế bào khi di chuyển trong mạch máu. Triglycerides chứa 3 axit béo. Sau khi được đưa vào cơ thể, triglyceride sẽ được đưa đến phần ruột non sau đó phân tách ra và kết hợp với cholesterol để tạo thành năng lượng. Năng lượng này sẽ được tích trữ chủ yếu ở các tế bào gan và tế bào mỡ. Nếu cơ thể tích tụ triglyceride quá lớn sẽ khiến chỉ số mỡ máu triglyceride cao và gây hại cho cơ thể. Triglyceride bám vào các thành mạch gây nên các mảng mỡ bám trên động mạch, cản trở quá trình lưu thông máu. Chỉ số mỡ máu triglyceride cao cảnh báo nguy cơ xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, mỡ máu, gan nhiễm mỡ, đột quỵ...  Có thể xác định chỉ số triglyceride thông qua xét nghiệm máu. Người bệnh có thể xác định chỉ số triglyceride trong cơ thể thông qua xét nghiệm máu. Chỉ số máu triglyceride là cao, thấp hay bình thường được đánh giá theo 4 mức sau: Chỉ số triglyceride bình thường: dưới 150 mg/dL (1,7 mmol/L). Chỉ số triglyceride ở mức ranh giới cao: 150 - 199 mg/dL (1.7 - 2 mmol/L). Chỉ số triglyceride cao: 200 - 499 mg/dL (2 - 6 mmol/L). Chỉ số triglyceride rất cao: trên 500 mg/dL (trên 6 mmol/L). Một số nguyên nhân được cho là gây rối loạn triglyceride bao gồm: Béo phì, thừa cân. Lười vận động, không thường xuyên tập thể dục thể thao rèn luyện sức khỏe. Lạm dụng đồ uống có cồn và các loại chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,... Chế độ ăn không hợp lý, chứa nhiều chất béo có nguồn gốc động vật, nhiều tinh bột tinh chế (mì tôm, phở, bún,...) nhưng lại ít chất xơ. Tình trạng triglyceride tăng cao có thể do yếu tố di truyền, những trường hợp này có thể sẽ phải sử dụng thuốc giảm nồng độ mỡ máu. Do mắc các bệnh lý về tim, thận, tăng huyết áp, đái tháo đường, suy giáp. Biến chứng khi chỉ số triglyceride tăngKhi chỉ số triglyceride tăng sẽ ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển máu và gây nhiều tác động xấu đến sức khỏe. Chỉ số triglyceride trong máu cao sẽ làm tăng nguy cơ bị xơ vữa động mạch, nhất là những người có nồng độ HDL - cholesterol thấp hay đang bị đái tháo đường type 2. Chất béo tích tụ lâu ngày trong các thành mạch sẽ gây tắc hẹp động mạch vành, gây đau tim, đột quỵ não. Nếu chỉ số triglyceride cao, thường xuyên ở mức trên 200 mg/dl, người bệnh có nguy cơ bị xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, béo phì, mỡ máu... Chỉ số triglyceride tăng sẽ ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển máu. Kiểm soát chỉ số triglyceride bằng cách nào?Yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất trong việc ngăn ngừa hay điều trị bất kỳ loại bệnh lý nào chính là việc xây dựng và duy trì lối sống khoa học, lành mạnh trong đó bao gồm chế độ sinh hoạt, chế độ ăn uống và chế độ tập luyện. Mỗi ngày nên dành ra ít nhất 30 phút để luyện tập thể dục thể thao. Việc này nên được thực hiện đều đặn hàng ngày. Bạn có thể lựa chọn những môn thể thao yêu thích và phù hợp với sức khỏe của mình hiện tại như đạp xe, đi bộ, chơi cầu lông,... Đồng thời, tích hợp các hoạt động thể chất ngay cả khi đang làm việc ví dụ như thay vì đi thang máy thì chọn cầu thang bộ hoặc có thể đi dạo trong giờ nghỉ,... Bên cạnh chế độ tập luyện, bạn cũng cần lưu ý đến chế độ ăn uống hợp lý để giúp giảm lượng mỡ trong máu. Cụ thể: Hạn chế các thực phẩm giàu tinh bột tinh chế và các thực phẩm nhiều đường. Hạn chế các chất béo bão hòa, chất béo có nguồn gốc động vật. Bổ sung nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe như cá hồi, cá thu,... Tăng cường ăn các loại rau, hạt, trái cây để bổ sung nhiều chất xơ cho cơ thể và làm giảm sự hấp thu các chất béo không tốt. Sử dụng các loại thảo dược tốt cho người mỡ máu tăng cao như táo mèo, tinh chất lá sen,... Hạn chế uống rượu bia. Một thói quen không tốt của nhiều người chính là ăn uống nhiều vào buổi tối, ăn đêm, nhất là sau 8 giờ tối. Việc ăn quá nhiều vào tối muộn khiến cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn gặp khó khăn, từ đó dẫn đến tích lũy năng lượng dư thừa trong cơ thể. Nguy cơ tích lũy chất béo ở phần bụng và mông cũng sẽ cao hơn nếu bạn là người thường hay thức khuya. Đối với những trường hợp thừa cân, béo phì thì nên thiết lập ngay chế độ giảm cân phù hợp, để giảm nguy cơ bệnh tật. |
