(PLO)- Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), lượng vitamin D được khuyến nghị là 400–800 IU/ngày hoặc 10–20 microgam, tùy thuộc vào độ tuổi của bạn. Show Theo The Times of India, vitamin D giúp cơ thể chúng ta hấp thụ canxi, đây là một trong những thành phần chính giúp xương chắc khỏe. Hệ thống miễn dịch của chúng ta cũng cần vitamin D để bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm trùng.  Lượng vitamin D mà một người cần tùy thuộc vào độ tuổi của họ. Dưới đây là lượng khuyến nghị trung bình hàng ngày tính bằng microgam (mcg) và Đơn vị quốc tế (IU), theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ: Sơ sinh đến 12 thángĐối với trẻ ở độ tuổi này, nhu cầu vitamin D hàng ngày là 10 mcg (400 IU). Trẻ em 1 - 13 tuổiTiếp theo đối với trẻ em từ 1 - 13 tuổi, nhu cầu hàng ngày tăng lên 15 mcg (600 IU). Thanh thiếu niên 14-18 tuổiNhu cầu vitamin D hàng ngày cho thanh thiếu niên từ 14-18 tuổi vẫn giữ nguyên ở mức 15 mcg (600 IU). Người lớn 19-70 tuổiTheo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), nhu cầu hàng ngày của người lớn từ 19-70 tuổi vẫn ở mức 15 mcg (600 IU). Người lớn từ 71 tuổi trở lênĐiều quan trọng cần lưu ý là những người ở độ tuổi này cần nhiều vitamin D hơn – 20 mcg (800 IU). Phụ nữ mang thai và cho con búNgoài các nhóm tuổi, nhu cầu hàng ngày đối với phụ nữ mang thai và cho con bú là 15 mcg (600 IU). Thực phẩm cung cấp vitamin DNgoài ánh nắng mặt trời, chúng ta có thể tăng lượng vitamin D bằng cách tiêu thụ cá béo và dầu gan cá. Gan bò, lòng đỏ trứng và phô mai có một lượng nhỏ vitamin D. Chắc chắn các bậc phụ huynh hiểu rõ về tầm quan trọng của vitamin D3 đối với sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, bạn đã hiểu rõ về vitamin D3 là gì và một ngày trẻ cần bao nhiêu vitamin d3? Hãy cùng khám phá những thông tin này trong bài viết dưới đây nhé Vitamin D3, hay còn được gọi là cholecalciferol, là một dạng vitamin được tổng hợp bởi cơ thể khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hoặc có thể được cung cấp từ nguồn thực phẩm. Vitamin D3 thực chất là một loại hormone có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa canxi và phosphorus. Điều đáng chú ý là vitamin D3 không phải là một vitamin thực sự, vì cơ thể có khả năng tổng hợp nó mà không cần phụ thuộc hoàn toàn vào nguồn bên ngoài. Một ngày trẻ cần bao nhiêu vitamin D3?Vitamin D3 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và sức khỏe của trẻ nhỏ. Thiếu vitamin D3 có thể gây ra các vấn đề như còi xương, xương mềm, ảnh hưởng đến tầm vóc phát triển sau này. Tuy nhiên, sự thừa vitamin D3 cũng có thể gây hại cho cơ thể. Các triệu chứng của thừa vitamin D3 bao gồm buồn nôn, chán ăn, tổn thương cho tim và thận nếu có mức độ nặng. Một ngày trẻ cần bao nhiêu vitamin d3 Để tối ưu hóa hiệu quả của vitamin D3, việc bổ sung cho trẻ phải tuân thủ đúng liều lượng và thời điểm thích hợp. Theo khuyến nghị của Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ, hàm lượng vitamin D3 được khuyến cáo cho trẻ nhỏ như sau:
Trẻ được cho uống sữa công thức hoàn toàn:
Điều này nhằm đảm bảo trẻ nhận được đủ lượng vitamin D3 cần thiết mà không gây thừa hoặc thiếu hụt. Khi nào ngừng bổ sung vitamin D3 cho trẻHiện nay, vẫn chưa có nghiên cứu liên quan đến thời điểm dừng việc bổ sung vitamin D3 cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, nhu cầu vitamin D3 của trẻ càng lớn thì cần bổ sung mức độ phù hợp. Dưới đây là các mức đề xuất hàng ngày về việc bổ sung vitamin D3 cho trẻ theo từng độ tuổi:
Trên đây là giải đáp một ngày trẻ cần bao nhiêu vitamin d3,. Mong rằng thông tin này sẽ giúp mẹ bổ sung những thông tin hữu ích cho mẹ. Nếu có bất cứ các thắc mắc nào ba mẹ có thể để lại câu hỏi dưới phần bình luận để Học Tiền Sản giải đáp nhé được giải đáp nhé. |
