Để trẻ phát triển toàn diện cả thể chất lẫn trí tuệ luôn luôn là mong muốn của các ông bố bà mẹ. Trong đó việc bổ sung Canxi và DHA cho bé là không thể bỏ qua. Tuy nhiên việc bổ sung chúng cho con yêu như thế nào là đúng và đủ là điều không phải bậc phụ huynh nào cũng nắm được. Mời bạn tìm hiểu qua bài viết sau. Show Có nên bổ sung Canxi và DHA cho bé không?Trước khi trả lời câu hỏi có nên bổ sung DHA và canxi cho trẻ hay không, chúng ta hãy tìm hiểu về vai trò của từng dưỡng chất này đối với sự phát triển của trẻ. Canxi là khoáng chất thiết yếu có vai trò quan trọng đối với cơ thể người, được tồn tại dưới hai dạng: canxi trong xương và canxi ngoài xương. Hầu hết các bậc phụ huynh hiện nay đều nhận thức được rằng việc thiếu canxi sẽ gây chậm lớn ở trẻ, xương yếu và nhỏ dễ dẫn đến còi xương, thậm chí răng cũng dễ sâu, mọc chậm, mọc không đều. Tuy nhiên, bên cạnh đó nếu trẻ thiếu canxi cũng có hệ miễn dịch yếu và hệ cơ bắp yếu hơn trẻ được cung cấp đủ canxi theo nhu cầu. Đặc biệt, canxi cũng có vai trò quan trọng trong hệ thần kinh, trẻ thiếu canxi dễ giật mình, khó ngủ, ngủ trằn trọc và dễ cáu gắt. DHA là một acid béo không no thuộc nhóm omega -3, có vai trò quan trọng trong việc phát triển trí tuệ và thị giác. Với trẻ em, nếu thiếu DHA sẽ làm trẻ chậm phát triển trí tuệ, gặp các khó khăn nhất định trong giao tiếp như nói lắp, phát âm không rõ, khó tập trung hoặc dễ mắc các bệnh suy giảm thị lực. Ngoài ra trẻ còn có nguy cơ gặp các vấn đề về hô hấp, dị ứng và tim mạch. Với hai dưỡng chất cơ bản thiết yếu này, một mặt đảm bảo sự phát triển thể chất cao lớn ở trẻ, tăng cường miễn dịch, cũng như củng cố hệ thần kinh, một mặt đảm bảo sự phát triển trí tuệ, thông minh, nhạy bén, ghi nhớ tốt. Việc bổ sung canxi và DHA là cần thiết để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện ở trẻ.  Hướng dẫn cách bổ sung canxi và DHA cho bé đúng cáchCanxi và DHA có vai trò quan trọng với sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên bổ sung sao cho hiệu quả thì không phải bậc phụ huynh nào cũng biết. Bổ sung canxi như thế nào?Ngay từ khi còn là bào thai, thai nhi cần được. mẹ cung cấp đủ canxi qua nhau thai, do vậy, mẹ bầu cần chú ý để đảm bảo thai nhi có đủ canxi để phát triển hệ thống xương, hệ thống thần kinh – cơ của bé. Đối với trẻ đủ tháng, kể từ lúc sinh đến 12 tháng tuổi, nguồn dinh dưỡng chủ yếu của trẻ vẫn là sữa mẹ hoặc sữa công thức, do vậy nhu cầu canxi của bé vẫn được cung cấp đầy đủ mà không cần bổ sung thêm. Tuy nhiên bố mẹ cần bổ sung cho con vitamin D3 để tăng hấp thu canxi. Nhu cầu vitamin D của trẻ giai đoạn này là 200 – 400 IU/ngày. Đối với trẻ sinh non, thiếu tháng, nhẹ cân, thông thường vẫn được bác sĩ kê đơn bổ sung canxi để hỗ trợ quá trình phát triển của trẻ. Những trường hợp này, bố mẹ cần tuân thủ chặt chẽ liều được bác sĩ kê đơn và tái khám định kỳ để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng của con không thừa, không thiếu nhé. Với trẻ từ 1-10 tuổi, nhu cầu canxi của bé là 500-700mg/ngày. Trẻ càng lớn, thì nhu cầu canxi càng tăng, việc bổ sung canxi từ những thực phẩm giàu canxi như cua, hàu, súp lơ xanh, cải chíp, rau bina, chuối, kiwi… là cần thiết. Việc bổ sung đầy đủ lượng canxi ở trẻ từ 1-10 tuổi không những duy trì sức khoẻ của trẻ, mà còn là nhân tố quyết định chiều cao lý tưởng khi trưởng thành. Do vậy, đối với những trẻ biếng ăn, hoặc dinh dưỡng bữa ăn không cân bằng, bạn nên cân nhắc việc bổ sung canxi thông qua các sản phẩm thực phẩm chức năng, thực phẩm bảo vệ sức khoẻ cho con yêu nhé. Bổ sung DHA cho trẻ như thế nào?Tương tự như đối với canxi, DHA cũng được cung cấp đầy đủ qua sữa mẹ nên việc bổ sung riêng lẻ DHA cho trẻ dưới 12 tháng cũng không cần thiết. Tuỳ các trường hợp cụ thể, như đối với trẻ không bú mẹ, các bậc phụ huynh nên chọn các nguồn dinh dưỡng thay thế đảm bảo có hàm lượng DHA là 10-12mg/kg cân nặng/ngày. Tuỳ thuộc vào từng độ tuổi của trẻ, mà nhu cầu DHA của trẻ cũng thay đổi, theo thông tin khuyến cáo từ tổ chức lương thực thế giới của Liên hợp quốc (FAO), nhu cầu DHA của trẻ từng giai đoạn như sau:
*Nguồn: Tổ chức lương thực thế giới (FAO) => Xem thêm: Hướng dẫn bổ sung DHA cho bé 1 tuổi đúng cách Canxi và DHA cho bé uống cách nhau bao lâuMặc dù thiếu canxi và DHA đều gây ra những tình trạng sức khoẻ không tốt ở trẻ, nhưng việc bổ sung thừa cũng sẽ gây ra những phản ứng ngược không tốt cho bé. Thừa canxi cũng gây chậm lớn, thậm chí còn gây vôi hoá động mạch, sỏi thận mạn tính, vôi hoá thận…Đối với DHA cũng như vậy, nếu cung cấp quá thừa sẽ khiến cơ thể không sử dụng hết, gây áp lực nên các tế bào thần kinh, gây tổn thương các tế bào thần kinh và thị giác cũng dẫn đến các triệu chứng như chậm phát triển trí tuệ, ngọng, lắp, khó giao tiếp, thị lực giảm. Do vậy, việc bổ sung canxi và DHA không cần liên tục mà chỉ cần theo năm, mỗi năm 2-3 đợt kéo dài từ 1-2 tháng. Tuy nhiên, ba mẹ cần lưu ý những điểm sau để đảm bảo việc sử dụng đúng cách:
Với bài viết này, hi vọng bạn sẽ có cách nhìn tổng quan về việc bổ sung canxi và DHA cho bé để con yêu có những tiền đề phát triển toàn diện.
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ chuyên khoa II Hồ Viết Lệ Diễm - Bác sĩ Nội tổng quát - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park. Bổ sung canxi là biện pháp giúp ngăn chặn nguy cơ loãng xương ở người già, tăng cường xương chắc khỏe cho bà bầu và phụ nữ sau sinh. Bài viết dưới đây sẽ tư vấn cho các bạn biết nên uống canxi trước hay sau ăn để đạt kết quả tốt nhất. Canxi là một trong các nguyên tố quan trọng giúp cơ thể con người phát triển khỏe mạnh. Canxi giúp hình thành khung xương, hộp sọ, răng, đồng thời tham gia vào quá trình làm đông máu cũng như các hoạt động co giãn tế bào cơ....Nếu cơ thể thiếu canxi, trẻ em sẽ bị còi cọc, chậm lớn, rụng tóc, hay khóc đêm, ra mồ hôi trộm, chậm đi, hay ốm. Đối với phụ nữ có thai và cho con bú thì việc thiếu canxi dẫn đến đau nhức các cơ bắp, khớp, lưng, vai gáy, rụng tóc, chuột rút, đau lưng sau sinh, loãng xương sớm...Với người già, thiếu canxi dẫn tới bệnh loãng xương, xương dễ gãy nên cực kỳ nguy hiểm. Nhiều người hiểu được tầm quan trọng của canxi nên thường xuyên bổ sung canxi ngay từ trong thức ăn đến viên uống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đến việc nên ăn thực phẩm như thế nào thì hấp thu canxi vào cơ thể tốt nhất và nên uống canxi trước hay sau bữa ăn thì hợp lý hơn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, canxi nên uống vào buổi sáng (khoảng từ 7h- 8h) sẽ dễ dàng hấp thu vào cơ thể nhất, giảm nguy cơ tích tụ canxi ở thận, đường tiết niệu. Đồng thời, không nên uống canxi trước khi ăn để tránh việc ảnh hưởng tới dạ dày. Vì vậy nên uống canxi sau ăn sáng khoảng một tiếng đồng hồ. Kết hợp với việc ăn sáng, các bạn có thể vừa ăn, vừa ngồi tắm nắng ngoài hiên, vitamin D từ ánh mặt trời sẽ giúp hỗ trợ tổng hợp canxi, hấp thu vào cơ thể tối đa. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống canxi sau bữa ăn trưa khoảng một tiếng. Vì thông thường, một ngày một người trưởng thành thiếu canxi cần khoảng 1000mg canxi, nên chia đôi uống sau bữa ăn sáng và bữa ăn trưa để cơ thể hấp thu canxi từ từ thì sẽ hiệu quả hơn. Lưu ý không nên uống canxi vào buổi chiều hoặc tối, đặc biệt là sau 9 giờ tối. Đối với trường hợp bạn đang dùng các loại kháng sinh khác thì nên uống cách hai tiếng. Chú ý không nên uống cùng sữa, café, nước hoa quả... không uống canxi cùng với ăn đồ ăn quá mặn vì như vậy có thể tăng lượng thải canxi qua nước tiểu gây ra mất canxi. Mỗi ngày bà bầu cần nạp vào cơ thể khoảng 1000mg canxi, 200mg DHA vì vậy việc uống canxi và DHA cùng lúc không gây ảnh hưởng đến sự hấp thu cả hai chất này. Tuy nhiên, để cơ thể hấp thụ tốt nhất hai chất này thì bạn cần lưu ý:
Nên uống canxi trước hoặc sau ăn 30 phút Bên cạnh việc quan tâm tới vấn đề về thời điểm nên uống canxi, bạn cũng cần nắm rõ bổ sung canxi bao nhiêu là đủ. Canxi có trong sáu chục ngàn tỷ tế bào của mỗi chúng ta, nhưng hàng ngày sẽ bị mất đi qua mồ hôi và hệ bài tiết, thậm chí ngay cả lúc bạn nghỉ ngơi. Tùy từng cơ thể mà có lượng canxi cần bổ sung cho cơ thể khác nhau. Đối với phụ nữ mang thai và sau sinh, người già thì sẽ cần canxi nhiều hơn các đối tượng khác, nhu cầu canxi của bà bầu trung bình khoảng 1000 -1200mg canxi mỗi ngày. Nếu trẻ nhỏ uống canxi thì cần chú ý tới liều lượng vì nhu cầu mỗi lứa tuổi là không giống nhau, tránh thiếu hụt hay dư thừa canxi đều không tốt cho sức khỏe. Bổ sung cho trẻ mỗi năm từ 2 đến 3 đợt, khoảng cách từ 3 đến 4 tuần. Ngoài ra, bạn cần cho trẻ hoạt động ngoài trời để có được vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Như đã phân tích ở trên, dù chỉ nghỉ ngơi nhưng canxi vẫn luôn mất đi từng giây, từng phút, dù ăn nhiều thực phẩm giàu canxi nhưng ở người trưởng thành, có tới 80% lượng canxi trong thực phẩm bị đào thải ra ngoài. Vậy nên, bạn cần tránh dùng các đồ ăn chứa nhiều phốt pho vì chất này sẽ gây ra lắng đọng canxi để tạo thành muối không hòa tan. Nếu bạn chỉ ăn những đồ giàu chất xơ hoặc bánh mì toàn phần, ngô, lúa mì... thì sẽ tạo ra những vấn đề không tốt khi hấp thu canxi và tránh ăn những đồ có chứa oxalate vì nó gây ức chế quá trình hấp thu canxi. Khi bổ sung canxi nên uống nhiều nước để tránh sỏi thận
Canxi trong thức ăn không được hấp thu hết ở trong ruột và có khoảng 70-80% chúng bị lưu trong phân nhất là khi đưa vào cơ thể nhiều đồ ăn chứa xenlulo. Việc tiêu hoá chất béo không thoả đáng làm cho sự hấp thu canxi giảm đáng kể. Do vậy, không nên ăn quá nhiều chất béo, chất đạm, ăn mặn... mỗi bữa bạn nên lên kế hoạch, thực đơn để bữa ăn đủ chất, đảm bảo dinh dưỡng. Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để gọi Vinmec) hoặc đăng ký lịch khám tại viện TẠI ĐÂY. Nếu có nhu cầu tư vấn sức khỏe từ xa cùng bác sĩ Vinmec, quý khách đặt lịch tư vấn TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn XEM THÊM: |
