Ăn uống là 1 trong những vấn đề tưởng đơn giản, nhưng đó chính là nguồn gốc của việc mập, ốm hay thân hình cân đối đó. Hôm nay, Khỏe Đẹp sẽ giúp chị em nhận dạng các món ăn vặt nhiều calo nhất hầu hết chị em nào cũng thích cũng mê, nhưng lại là kẻ thù gây ra tình trạng béo phì, tích trữ 1 đống mỡ thừa nếu không biết kiểm soát đó nhé.
Theo Tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO), chế độ ăn của 1 người bình thường khoảng 2000calo/ngày (bạn có thể dùng công cụ tính TDEE để xác định chính xác lượng calo cần để duy trì cân nặng, tăng hay giảm cân nhé). Do đó, nếu ăn vượt quá mức calo/ngày theo quy định, bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng mập, béo phì; còn nếu ăn ít hơn bạn sẽ dễ bị sụt cân, không tốt cho sức khỏe đâu.
Danh sách 10 món ăn vặt nhiều calo không tốt cho sức khỏe khiến bạn phải tập điên cuồng mới đốt hết năng lượng dư thừa
Kiểm soát lượng calo mỗi ngày đóng vai trò rất quan trọng để duy trì sức khỏe, thân hình khỏe mạnh, đặc biệt là đối với dân tập tạ. Kiểm soát đã khó nhưng những đồ ăn vặt mà bạn thèm khát mỗi ngày ngoài kia chứa biết bao nhiều năng lượng bạn biết không?
Bạn có biết mình sẽ phải trả giá bằng việc tập luyện điên cuồng rất nhiều để đốt cháy hết lượng năng lượng dư thừa chỉ từ những món ăn này nếu như không muốn trở thành nạn nhân béo phì? Đừng để cái miệng hại cái thân nhé.
1. Trà sữa
Dừng lại!!! Có phải bạn đang chuẩn bị gọi 1 ly trà sữa không? Bạn có biết 1 ly trà sữa trân châu (ly thường thôi chứ chưa nói tối ly 1 lít nhé) đã ban phát cho bạn tới 450calo không? Con số này gần bằng 1/4 tổng lượng calo cần cho 1 ngày theo tổ chức WHO rồi đó. Hiển nhiên, bạn sẽ phải tiêu tốn tới 45 phút chạy bộ như điên mới đốt hết được 1 ly trà sữa này. Vậy bạn muốn sao?
Gợi ý: Thay vì cứ ngăn cái miệng như thế, sao bạn không xem bài viết cách làm nước detox giảm cân bằng dâu tây thơm ngon, bổ dưỡng đi nào.
2. Mì gói + 1 quả trứng
Dừng lại!!! Có gì sai sai thì phải. Chúng ta đang nói tới các món ăn gây dư thừa calo mà. Bạn vui mừng quá sớm rồi đó. Mì ăn liền 1 trứng quả là 1 món ăn cực thơm ngon với các bạn sinh viên; nhưng bạn có biết lượng calo bạn có được sau khi ăn xong tới 425calo không?
Làm sao tôi có thể bỏ đi hết đống calo này bây giờ? Phải chạy tới 43 phút lận đó nhé.
3. Kem ốc quế
Chỉ 1 cây thôi là bạn phải chạy bộ tới 23 phút mới đốt hết calo của nó. Vậy 2-3 cây thì phải tập tới bao giờ?
4. Bánh Snack khoai tây chiên
Tuy nhiên, bạn có biết, chỉ 1 gói khoai tây chiên, bạn đã có trong mình 229 calo rồi. Hậu quả là bạn phải chạy bộ tới 23 phút, được 1 quãng đường tới 3.6km lận đó. Vậy nếu hứng chí ăn hết luôn 1 ống khoai tây chiên thì chắc chạy tới ngất xỉu quá.
Xem thêm: 10 loại thực phẩm không nên ăn sau khi tập gym
5. Cây xúc xích 66gram
Giờ thì tôi phải làm sao mà đốt hết calo này bây giờ? Chắc hít thở chút xíu là hết nhỉ? Nhầm to! Hãy tự mình chạy 20 phút đi rồi mới mơ hết 1 cây. 2-3 cây thì tự nhân lên nhé.
6. Pizza
Giờ thì chỉ vác mông đi chạy bộ khoảng 30 phút là hết calo dư thừa thôi mà. Ăn 4-5 cái vô nhá, ngon lắm đó.
7. Bánh bột lọc
Dừng lại đó, bạn đang mơ đi đâu vậy, xuống đi, tỉnh táo lại bớt đi. Một đĩa bánh bột lọc thôi cũng cho bạn tới 480 calo rồi đó. Chưa kể, bột lọc mà còn cho nhiều mỡ hành, tép mỡ thì bạn tự biết thân biết phận rồi đó.
Hãy tự biết mà đi chạy bộ tới 48 phút trên quãng đường khoảng 9.6km đi rồi bạn sẽ được ăn thêm 1 đĩa nữa rồichạy tiếp.
8. Gà rán
Chắc chắn đầu óc bạn đang tưởng tượng cảm giác mình ăn phải 3-4 cái đùi luôn chứ 1 cái sao đủ. Nhưng mà bạn có biết 1 đùi gà thôi cũng cho bạn tới 242calo rồi, chưa tính nước ngọt, chưa tính khoai tây chiên ăn kèm cho đỡ ngán. Làm sao để xử hết cái đùi gà bây giờ? Thì chạy bộ 24 phút mới hết chứ sao, ai biểu ăn đồ chiên, dầu mỡ cho lắm vào.
Xem thêm: Danh sách các thực phẩm tự nhiên chứa đầy đủ lượng protein cho gymer
9. Bánh Cheese Cake
Bạn có biết chỉ cần 1 miếng nhỏ bánh này (100gram thôi) bạn đã mang trong mình cái tội ăn 160calo không? Mà hiếm khi nào tôi chịu ăn 1 miếng này, 5 miếng là ít đó chứ. Cứ thế nhân lên chắc chết vì 1 miếng thôi là bạn phải chạy tới 16 phút mới hết.
10. Thạch rau câu (nước + bột thạch + đường)
Nhưng mà các bạn có biết chỉ 1 ly thạch rau câu chút xíu này mà bạn đã nạp vào cái dạ dày tới 39 calo không? Nhưng đâu dễ dàng cho bạn ăn 1 cái bao giờ, ít nhất 1 lần tôi cũng ăn tới 5 cái nhỏ kia.
Một ly nhỏ là 4 phút chạy bộ, vậy 5 ly tôi phải chạy tới 20 phút. Ăn xong chạy 20 phút chắc không biết bao giờ tôi về tới nhà quá.
Lưu ý: Lượng calo tiêu hao được tính dựa trên 1 người có mức cân nặng trung bình khoảng 48-56kg và tốc độ chạy ở mức trung bình khoảng 8km/h nhé.
Xem thêm:
- 20 thực phẩm ăn hoài không bao giờ sợ tăng cân
- Điểm danh 10 thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ giảm cân đốt mỡ
Các bạn nghĩ chúng tôi nói giỡn ư? Hãy tin đi vì tất cả thông tin đều được lấy trên số liệu của trang Shape.com một trong web về dinh dưỡng, tập luyện hàng đầu thế giới đó.
Vậy là bạn đã biết các món ăn vặt nhiều calories rồi đó. Còn đợi gì mà không ăn đi nào và chạy.