Đời sống tình dục là thứ không thể thiếu với tất cả mọi người, do vậy áp dụng bí quyết kéo dài thời gian quan hệ cũng là một nhu cầu rất lớn của mọi người đúng không nào. Và với các bài tập gym dưới đây thì các bạn nữ sẽ có thể giúp thời gian “yêu” của mình lâu hơn. Show
Bí quyết kéo dài thời gian quan hệ thì có rất nhiều cách, nhưng cách tập luyện vẫn là an toàn cho sức khỏe mà không phải lo các tác dụng phụ như dùng thuốc.Những bài tập gym cho nữ này sẽ thúc đẩy lượng máu đi xuống khi vực thắt lưng để giúp bạn nhanh chóng “lên đỉnh” và kéo dài thời gian “thăng hoa” hơn. SquatSquat là bài tập quen thuộc của các chị em đúng không nào, đây cũng là một bài tập giúp kéo dài thời gian quan hệ cho chị em rất tốt vì lượng máu được đẩy xuống vùng thắt lưng khi tập là rất lớn. Và cũng rất lợi ích cho những cô nàng thích “ở trên” Tập Squat giúp tăng lượng máu xuống vùng chậu
Bridge – Tư thế cây cầuĐây là một bài tập Yoga quen thuộc của nhiều người, trong lĩnh vực yêu thì nó cũng mang lại hiệu quả rất tốt và các bạn gái nên ghi nhớ, bí quyết kéo dài thời gian quan hệ bằng tư thế này cực kỳ dễ làm. Bài tập này sẽ giúp tăng sự dẻo dai cho hông, gân kheo, giúp bạn gái mau chóng “lên đỉnh” hơn. Bridge – Tư thế cây cầu
Bài tập KegelBài tập Kegel là một bí quyết kéo dài thời gian quan hệ cực kỳ nổi tiếng và có thể áp dụng được cho cả nam lẫn nữ. Bài tập Kegel giúp kéo dài thời gian quan hệ rất tốt
PlankBài tập Plank giúp bạn tăng sự chịu đựng khi bạn thực hiện chuyện ấy, cách tập cũng khá dễ dàng như sau. Plank giúp bạn có vùng trung tâm khỏe mạnh
Tư thế con thuyền – Boat PoseTư thế Yoga này sẽ giúp bạn gái cải thiện khả năng thăng bằng của mình, tăng sự linh hoạt cho cơ đùi của bạn. Tư thế con thuyền – Boat Pose
Leg Raise – Bài tập ngồi nâng chânLeg Raise – Bài tập ngồi nâng chân
Triceps Dips – Bài tập cơ tay sauChắc bạn nghĩ tay thì có liên quan gì tới chuyện kéo dài thời gian quan hệ đúng không, cánh tay khỏe có rất nhiều lời ích trong chuyện chăn gối, đặc biệt là với các tư thế mà bạn cần phải trụ trên 2 tay khiến tay bạn mệt mỏi. Triceps Dips – Bài tập cơ tay sau
Hít đất – Push upGiống như bài cho tay sau, bài tập này sẽ giúp cho cánh tay khỏe hơn ngoài ra còn giúp cho vòng 1 của bạn săn chắc hơn. Hít đất – Push up
Upward-Facing Dog – Tư thế chó cúi đầuTư thế này cải thiện rất nhiều các nhóm cơ quan trọng trọng quan hệ tình dục như là lưng dưới, mông và 2 tay. Bài tập Yoga này sẽ giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng xương chậu. Upward-Facing Dog – Tư thế chó cúi đầu
Happy Baby Pose – Tư thế đứa trẻ hạnh phúcNhìn tư thế này thì chắc bạn cũng tự hiểu được là tại sao nó là bí quyết kéo dài thời gian quan hệ rồi đúng không nào. Happy Baby Pose – Tư thế đứa trẻ hạnh phúc
Seated Straddle Stretch – Tư thế mở rộng hángViệc ngồi nhiều tại bàn làm việc sẽ khiến cho xương chậu bị bó hẹp lại, bài tập này sẽ giúp tăng lượng máu chảy vào xương chậu nhiều hơn, nó cũng làm cho đùi trong của bạn dẻo dai hơn để có thể thử được vài tư thế quan hệ mới mẻ hơn và dễ đạt cực khoái hơn. Seated Straddle Stretch – Tư thế mở rộng háng
Reclined Butterfly Pose – Tư thế con bướmReclined Butterfly Pose – Tư thế con bướmTư thế này gần giống với tư thế đứa trẻ, chỉ khác là bạn sẽ chụm 2 lòng bàn chân của mình lại với nhau và giữ im tư thế đó trong 15-20 giây. Pelvic Tilt Pulses – Tư thế cây cầu nhúnPelvic Tilt Pulses – Tư thế cây cầu nhúnBạn thực hiện động tác như bài cây cầu không có gì khác, chỉ khác là khi nâng mông lên thì lại hạ xuống vào cm rồi lại nâng lên khoảng 20-25 lần, bài tập này sẽ giúp cải thiện vùng trung tâm và đùi, khu vực thường dùng nhất trong quan hệ. Stability-Ball Pull-Ins – Gập bụng trên bóngVùng trung tâm khỏe mạnh luôn là điều quan trọng trong quan hệ tình dục, đây là một bí quyết kéo dài thời gian quan hệ mà bạn nên nhớ trong đầu nha. Và thêm 1 bài tập nữa cho vùng trung tâm này đó chính là gập bụng trên bóng. Stability-Ball Pull-Ins – Gập bụng trên bóng
Bridge Pose Press – Nằm nâng hông đẩy tạNhiều cô gái thường thích vị trí ở trên và tư thế này sẽ là một sự cải thiện tuyệt vời khả năng tình dụng của bạn lên đáng kể đấy. Bridge Pose Press – Nằm nâng hông đẩy tạ
Trên đây là 15 bí quyết kéo dài thời gian quan hệ cho các bạn gái, giúp bạn gái có thêm sức mạnh để thực hiện cuộc yêu của mình lâu hơn và dễ dàng cảm nhận được khoái cảm hơn. Còn chờ gì nữa mà không áp dụng ngay các bí quyết kéo dài thời gian quan hệ này đi chứ và đừng ngại rủ cả chồng mình cùng tham gia nhé. Ăn uống gì trước khi quan hệ để kéo dài?1.1. Nước nha đam. ... . 1.2. Nước ép lựu. ... . 1.3. Uống sữa tươi. ... . 1.4. Sữa chuối. ... . 1.5. Nước ép dưa hấu. ... . 2.1. Chocolate. ... . 2.2. Gừng. ... . 2.3. Hàu và các loại hải sản khác.. Tập gì tốt cho quan hệ?Sau đây là một số bài tập thể dục tốt cho quan hệ:. 3.1. Cardio. Những hoạt động làm cho tim bạn đập nhanh hơn và thở mạnh hơn như đi bộ, đạp xe sẽ thúc đẩy lưu lượng máu trong cơ thể. ... . 3.4. Khớp nối. ... . 3.5. Hình nón. ... . 3.6. Tấm ván. ... . 3.7. Căng mèo / bò ... . 3.8. Lực đẩy vùng chậu. ... . 3.9. Tốt hơn khi ở bên nhau. ... . 3.10. Chống đẩy.. Tập cơ PC cơ tác dụng gì?Cơ PC có những chức năng sau: Kiểm soát khả năng tình dục của nam giới thông qua kéo dài trạng thái cương cứng của dương vật, giúp tăng thời gian quan hệ tình dục. Thực hiện hoạt động tiểu tiện thông qua kiểm soát dòng chảy và lưu lượng của nước tiểu. Hỗ trợ nhu động ruột và bàng quang. Cơ mu cụt là gì?Cơ mu cụt PC (pubococcygeus muscle) chạy từ xương mu đến xương cụt – có chức năng co thắt và tạo lực đẩy để đưa tinh trùng ra ngoài. Kiểm khối cơ PC khỏe mạnh, điều đó đồng nghĩa với việc kiểm soát tốt hơn khả năng tình dục, không còn xuất tinh sớm. |