Đi vệ sinh là việc mà ai cũng phải làm hàng ngày, nhưng có một số hành vi không đúng khi đi vệ sinh đang âm thầm gây hại cho sức khỏe! 1. Đi vệ sinh hơn 10 phút Do đường ruột phải chịu nhiều áp lực trong quá trình đại tiện, nếu thời gian đại tiện quá dài và cứ như vậy trong thời gian dài dễ khiến niêm mạc ruột bị chảy xệ, từ đó gây nguy cơ táo bón, mắc bệnh trĩ và sa dạ con. Vì vậy, một lần đi vệ sinh nên trong vòng 10 phút. 2. Nhịn tiểu quá lâu Nhịn tiểu quá lâu có thể dễ dàng kích thích quá mức dây thần kinh phế vị, làm trống bàng quang quá nhanh, dễ làm hạ huyết áp, làm chậm nhịp tim, khiến não thiếu lượng máu, dễ gây ngất khi đi tiểu. Lúc này nếu không được cấp cứu càng sớm càng dễ gây nguy hiểm đến tính mạng.  3. Rặn đại tiện Đại tiện quá nhiều sẽ làm tăng áp lực ổ bụng, huyết áp tăng cao đột ngột gây xuất huyết não, tăng tiêu thụ oxy của cơ tim. Tình trạng này dễ dẫn đến rối loạn nhịp tim, nhồi máu cơ tim và đau thắt ngực, thậm chí có thể dẫn đến đột tử. 4. Đứng dậy quá nhanh Nếu người mắc bệnh tim mạch đã ngồi xổm lâu trong nhà vệ sinh, sau khi đại tiện xong lập tức đứng dậy dễ gây thiếu máu não thoáng qua sẽ dẫn đến các nguy cơ như hoa mắt, chóng mặt, té ngã. Đặc biệt là đối với những người trung niên và cao tuổi. 5. Xả bồn cầu không có nắp Nếu không đậy nắp khi xả bồn cầu rất dễ khiến vi khuẩn nhân cơ hội xâm nhập vào không khí. Vì vậy nên đậy nắp xuống trước khi xả nước. 6. Chơi điện thoại và đọc sách Hầu hết mọi người thích đọc sách hoặc chơi với điện thoại di động trong khi đi vệ sinh trong một thời gian dài. Nhưng ngồi xổm quá lâu dễ cản trở sự lưu thông của máu tĩnh mạch vùng chậu, làm giãn nở mạch máu và gây ra bệnh trĩ. Lâu ngày còn có thể gây táo bón, thậm chí gây ung thư đường ruột. Ngoài ra, ngồi toilet lâu sẽ dẫn đến lượng máu lên não không đủ, nhất là khi vừa ngủ dậy, dễ dẫn đến chóng mặt, ngã, đặc biệt là người già, người yếu, người bệnh mãn tính càng dễ bị tai nạn. 7. Lau vùng kín từ sau ra trước Đừng bỏ qua hành động nhỏ này, lau từ sau ra trước dễ gây viêm nhiễm đường tiết niệu cho nữ, nên cách lau đúng là lau từ trước ra sau. 8. Ngồi xuống ngay sau khi đi tiểu Niệu đạo của nam giới tương đối dài, cơ thắt trong và ngoài của niệu đạo sau khi đi tiểu sẽ đóng lại, trong niệu đạo của tuyến tiền liệt sẽ hình thành một khoang kín. Nếu bạn ngồi xuống ngay lập tức, áp suất trong khoang kín sẽ tăng lên, dễ gây trào ngược nước tiểu còn sót lại, dễ gây viêm tuyến tiền liệt. Trái với suy nghĩ của mọi người cũng như những gì bạn được dạy khi còn bé: Chúng ta không nhất thiết phải đi đại tiện mỗi ngày một lần. Trên thực tế, tần suất của việc đại tiện có thể trải dài từ 3 lần/ngày tới 3 lần/tuần mà vẫn trong ngưỡng khỏe mạnh. Trang The conversation đã đem chuyện tế nhị này hỏi 5 chuyên gia trong lĩnh vực tiêu hóa. Và cả 5 đều ủng hộ ý kiến cho rằng bạn không cần đặt KPI cho chuyện vào nhà vệ sinh của mình. Dưới đây là những câu trả lời chi tiết của họ: Mọi người có nhất thiết phải đi đại tiện mỗi ngày một lần? Christopher Hair, Bác sĩ chuyên khoa dạ dày Cơ thể con người rất phức tạp. Điều này giải thích tại sao rất nhiều chức năng "bình thường" nhưng lại có sự khác biệt giữa mọi người, bao gồm ngủ, tiểu tiện và đại tiện. Một số thứ được coi là bình thường đối với nhiều người, nhưng lại là bất bình thường đối với những người khác. Đại tiện là một ví dụ. Giới hạn cho thói quen đại tiện lành mạnh được mở thành một khoảng rộng. Trong nhiều nghiên cứu, tần suất đại tiện bình thường được xác định từ 3 lần mỗi ngày cho tới 3 lần mỗi tuần. Ít hơn 40% số người khỏe mạnh đại tiện mỗi ngày một lần. Vậy khi nào đại tiện được tính là không bình thường? Đó là khi bạn có biểu hiện bệnh như nhiễm trùng (đại tiện nhiều hơn) hoặc ung thư (phân dính máu). Đôi khi không đại tiện được có thể là dấu hiệu của bệnh tật, chẳng hạn như tình trạng táo bón. Damien Belobrajdic, Nhà khoa học Bạn không cần thiết phải mở cửa ruột già mỗi ngày để hệ thống tiêu hóa hoạt động bình thường. Tuy nhiên, trong một khoảng thời gian dài mà không đi đại tiện (ít hơn ba lần mỗi tuần) có thể gây ra một số biến chứng như trĩ, nứt hậu môn, hoặc phân nén cục. Táo bón có thể xuất hiện vì nhiều yếu tố, bao gồm một loạt các tình trạng y tế, một số loại thuốc (như opioid, một số thuốc kháng acid), chất bổ sung dinh dưỡng (như sắt) và tất nhiên, một chế độ ăn ít chất xơ. Cách tốt nhất để thúc đẩy sức khỏe đường tiêu hóa và đại tiện đều đặn là uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ trong mỗi bữa ăn. Điều này có thể đạt được thông qua một chế độ ăn uống đa dạng, bao gồm bánh mì nguyên cám và ngũ cốc, các loại đậu, hạt, rau và trái cây tươi. Dan Worthley, Bác sĩ chuyên khoa dạ dày Trong một nghiên cứu lớn gần đây, 4.775 người đã báo cáo mô hình tiêu hóa "bình thường" của họ. Kết quả là khoảng 95% đại tiện từ 3- 21 lần mỗi tuần. Vì vậy, giữa ba lần một ngày và ba lần một tuần là những gì tôi muốn gọi là "vùng tần suất đại tiện bình thường". Nhưng quan trọng như tần số còn có hình thức. Để mô tả tính chất phân, chúng tôi sử dụng Thang phân khối Bristol có 7 mức, từ Loại 1 "khối cứng lẻ tẻ giống như hạt" đến Loại 7 "chỉ nước lỏng không có rắn". Hình thức phân hoàn hảo nhất được cho là Loại 4 "giống một con rắn hoặc lạp xưởng, mịn và mềm". Tuy nhiên, 50% người bình thường báo cáo phân của họ khác so với mức 4 này. Thang phân khối Bristol với 7 mức Jakob Begun, Bác sĩ chuyên khoa dạ dày Phân là sản phẩm cuối cùng của đường ruột trong quá trình chuyển hóa thức ăn của chúng ta. Nó chứa những vật liệu không thể hấp thụ, vi khuẩn và nước. Mỗi tuần, một người sản xuất trung bình từ 500 đến 1,100 gram phân. Tần số của chuyện đại tiện được điều khiển bởi nhiều yếu tố bao gồm chế độ ăn uống, vận động nội tại của ruột, trực tràng, các yếu tố hành vi cũng như hệ vi sinh đường ruột. Các nghiên cứu nói chung đã xác nhận quy tắc "3-3" - rằng tần số đại tiện thay đổi giữa ba lần một ngày và ba ngày một lần. Khi đánh giá liệu một người có bị táo bón hay không, các triệu chứng khác thường được coi trọng hơn tần số đại tiện. Vì vậy, một người hơn 1 ngày chưa đại tiện, nhưng không có bất kỳ sự khó chịu, căng thẳng hoặc các triệu chứng nào khác được coi là bình thường. Vincent Ho, Bác sĩ chuyên khoa dạ dày Các nghiên cứu ở Anh và Thụy Điển cho thấy hầu hết bệnh nhân có tần suất đại tiện giữa ba lần mỗi tuần và ba lần mỗi ngày. Vì vậy, đây được cho là phạm vi bình thường cho mức độ thường xuyên đi vào nhà vệ sinh của bạn. Tần số hay thói quen đại tiện cũng có thể thay đổi tạm thời, và nó là bình thường trong đa số trường hợp. Nhiều yếu tố không phải bệnh được biết sẽ ảnh hưởng đến tần suất đại tiện bao gồm uống nước, hoạt động thể chất, ăn kiêng, tuổi tác và các yếu tố xã hội như xấu hổ khi đi vệ sinh tại nơi công cộng. |
