Đáp án+Giải thích các bước giải: Show
Nguyên nhân gây ra sự mỏi cơ: -Mỏi cơ là do hiện tượng thiếu oxy và tích luỹ các chất chuyển hoá như acid lactic, giảm nồng độ glycogen trong cơ. -cơ căng chèn ép lên mạch nên có thể làm giảm lưu thông máu đến cơ. Đi giày cao gót có hại: -Vì giày cao gót có đế cao nên rất dễ ngã -Ảnh hưởng đến cột sống lưng -Mắt cá chân có thể bị ảnh hưởng Học tốt! Xin ctlhn+5sao!
Giày cao gót có thể không phải là đôi giày thoải mái nhất trong tủ quần áo nhưng chúng không thể thiếu trong nhiều dịp đặc biệt. Hoặc có thể, vì sự ưu ái dành cho loại giày này nên bạn dường như quên mất vết rộp ở chân. Nếu bạn đang đi giày cao gót thường xuyên, thì đây là những nguy cơ tiềm ẩn bạn nên biết về chúng. 1. Tổn thương cổ chân, gót chânGiày cao gót khoảng 7 cm, dù là gót nhọn hay gót bằng, đều gây áp lực lên xương bánh chè cao hơn 30% so với giày đế thấp. Vị trí khớp thứ hai bị ảnh hưởng lớn, đó là khớp cổ chân và gót chân. Trọng lượng cơ thể bị dồn xuống mũi chân, khớp cổ chân khi ở tư thế gập quá lâu sẽ khiến chân bị đau nhức. Ngoài ra, do sự thăng bằng giảm nên người mang giày cao gót dễ bị ngã, chấn thương cổ chân hoặc gãy xương. Đi giày cao gót cũng ảnh hưởng đến gân Achilles (hay còn gọi là gân gót chân). Khi phía trước bàn chân bị chúi xuống do gót giày, gân Achillles sẽ bị co lên. Gót giày càng cao thì cơ gân càng bị dồn nén, việc này dẫn đến hiện tượng đau nhức gót chân. 2. Thoái hóa cột sống, viêm khớpKhi sử dụng giày cao gót, ngoài các cơ bắp ở chân, lưng thì cột sống cũng hoạt động hết công suất để nâng đỡ trọng lượng cơ thể. Cụ thể, đi giày cao gót khiến độ thăng bằng của cơ thể giảm đi, đẩy trọng tâm của người về phía trước để lấy tư thế cân bằng. Tư thế này làm cho hông, cột sống và khớp gối bị lệch khỏi trục sinh lý vốn có. Điều này khiến phái nữ sẽ thấy lưng nhức mỏi, gai cột sống, dáng đi không còn thẳng đẹp. Hơn nữa, với tần suất sử dụng giày cao gót liên tục và thường xuyên, xương khớp đầu gối sẽ bị tổn thương. Do vậy, sớm hay muộn, việc mang giày cao gót quá nhiều sẽ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh viêm xương khớp mãn tính ở phụ nữ. 3. Hội chứng vẹo ngón chânSau nhiều năm liên tục sử dụng giày cao gót, ngón chân cái có thể dần lệch về phía ngón chân kế tiếp. Việc đi giày bó mũi chân, vị trí chân của ngón cái càng nhô ra, vị trí đó dần tạo thành vết chai hoặc phần xương không còn ở trạng thái ban đầu. Không chỉ vậy, khi ngón cái bị nghiêng, chúng có xu hướng chồng lên ngón kế tiếp, khiến bàn chân trông mất thẩm mỹ. 4. Tổn thương ngón chânKhi đi giày cao gót kín mũi trong thời gian lâu, bàn chân sẽ bị gò bó trong tư thế “dốc”. Điều đó khiến sức nặng của cơ thể dồn về phía mũi chân, gây ra hiện tượng phù nề và đau nhức mũi chân. Việc đi loại giày này lâu dài còn có thể gây ra u dây thần kinh Morton (phì đại dây thần kinh bàn chân) và dị dạng bàn chân, nhất là đối với giày cao gót có mũi giày nhọn, hẹp gây bó ép các tổ chức xung quanh dây thần kinh của ngón chân 3 và 4. 5. Ảnh hưởng đến khả năng sinh sảnKhi áp lực cơ thể quá lớn dồn về phía trước bàn chân có thể làm khung xương chậu bị lệch sang 1 một bên, máu lưu thông đến tử cung sẽ giảm. Điều này một trong những nguyên nhân khiến cho hiện tượng kinh nguyệt thất thường, thậm chí giảm khả năng thụ thai. Một trong những cách giúp bạn hạn chế tác hại từ việc mang giày cao gót quá nhiều là giảm tần suất đi giày cao gót và thay thế bằng kiểu giày dễ chịu, êm ái hơn như giày sandals, giày sneakers… khi không thực sự cần thiết đi giày quá cao. Hãy nâng niu đôi bàn chân và tạo nhiều không gian “thở” cho chúng, nhất là trong mùa Hè này. Bên cạnh đó, dùng băng keo cá nhân ở gót chân, miếng lót giày bằng silicone giúp chân bạn không bị phồng rộp. Nếu có thời gian, hãy thường xuyên massage chân bằng nước ấm, thảo dược để kích thích tuần hoàn máu và xoa dịu áp lực ở bàn chân.
Giày cao gót là một trong những phụ kiện không thể thiếu của phái đẹp. Không chỉ giúp "ăn gian" chiều cao, kết hợp được với nhiều loại trang phục, nó còn tạo nên dáng người đẹp và tư thế uyển chuyển, nữ tính cho các chị em. Vì quá mê mẩn mà nhiều chị em đã vô tình quên mất những tác hại của mang giày cao gót. Đừng quá lạm dụng mà hãy sử dụng chúng một cách thông minh nhé!  Diện đẹp nhưng hãy nhớ cảnh giác trước những tác hại của mang giày cao gótĐã là phụ nữ hiện đại thì không ai lại không có ít nhất một đôi giày cao gót. Đối với nhiều cô nàng, đôi giày này đã trở thành vật bất ly thân, dù là khi đi làm, đi chơi dạo phố hay đi dự tiệc. Đi giày cao gót có tốt không? Về mặt thẩm mỹ, chúng giúp tôn lên sự duyên dáng, nữ tính nên được các chị em hết sức ưu ái. Tuy nhiên, do cấu trúc khá đặc biệt nên giày cao gót không được thoải mái như nhiều loại giày dép khác, thường gây đau nhức chân, thậm chí gây ra những hậu quả lâu dài đối với cơ thể. Mang giày cao gót có hại gì là những điều mà bạn nên biết và cân nhắc khi mua và sử dụng giày. 1. Gây lệch ngón chânPhần lớn những đôi giày cao gót đều có thiết kế bó hẹp lại ở phần mũi chân, lại thêm phần thân giày dốc xuống khiến các ngón chân bị chèn ép quá mức. Giày càng cao thì áp lực này càng lớn. Nếu quan sát chân của những phụ nữ đã đi giày cao gót trong một thời gian dài, bạn sẽ nhận thấy ngón chân cái của họ có xu hướng lệch về bên trong. Độ lệch này ngày càng rõ hơn theo thời gian, thậm chí ngón chân cái như muốn chồng lên ngón bên cạnh. Còn mẩu xương ở bìa trong của chân ngay tại vị trí này thì lại nhô ra, tạo thành một vết chai lớn không hề đẹp mắt. Hiện tượng này được gọi là lệch trục ngón chân cái, nếu tiếp tục sử dụng loại giày này, bạn có thể bị biến dạng khớp không thể chữa khỏi. 2. Ảnh hưởng đến cột sống, gây đau lưngNếu các ngón chân tội nghiệp của bạn phải chịu áp lực trực tiếp thì phần lưng và cột sống cũng gián tiếp chịu những ảnh hưởng của việc đi giày cao gót. Khi bạn mang giày, những bộ phận này cũng phải "gồng" lên để nâng đỡ được trọng lượng của cơ thể. Điều này giải thích vì sao phụ nữ thường có nguy cơ mắc các bệnh về cột sống hơn nam giới. Đó là vì đi giày cao gót có ảnh hưởng đến cột sống, là nguyên nhân gây đau mỏi lưng. 3. Đau nhức bắp chânHậu quả mang giày cao gót tiếp theo có thể kể đến là những cơn đau nhức cơ ở phần bắp chân. Các cơ này phải căng cứng để bạn bước đi được thăng bằng, không vấp ngã hay xiêu vẹo. Dần dần bắp chân của bạn sẽ trở nên to, thô hơn so với bình thường, đồng thời bạn cũng thường xuyên phải đối mặt với những cơn đau nhức, chuột rút do cơ bắp bị co lại. 4. Đau mắt cáKhi mắt cá bị uốn về phía trước, khả năng lưu thông máu trong chi dưới sẽ bị suy giảm. Người đi giày cao gót nhiều năm liền sẽ có hiện tượng tĩnh mạch nổi rõ như dây điện. Những ai vốn đã bị phù mắt cá chân thì lại càng không nên đi loại giày này. 5. Tác động đến dây chằngTrong khi mũi chân bị đè nén quá nhiều thì gót chân lại không có cơ hội tiếp xúc với đất trong suốt một thời gian dài. Dây chằng ở gót chân bạn dần dần sẽ khó có thể duỗi ra. 6. Tổn thương khớp gốiNgoài việc mang giày cao gót bị đau lưng, đau cột sống và bắp chân, nó còn ảnh hưởng không nhỏ đến khớp gối. Đầu gối là khớp nối lớn nhất giúp cơ thể giữ thăng bằng và đi đứng bình thường. Giày cao gót sẽ làm trọng lượng cơ thể bạn đổ dồn về phía trước, tăng sức ép lên các bề mặt bên trong của đầu gối, làm cho chúng bị mòn đi, để lại hậu quả là viêm khớp, đau nhức về lâu dài. 7. Đau mỏi hôngMột điều không thể phủ nhận là mang giày cao gót giúp các nàng có một dáng đi, dáng đứng uyển chuyển hơn. Nhưng đi kèm theo đó cũng là một tác hại không ngờ. Khi đi loại giày này, cơ thể bạn tự nhiên sẽ ưỡn ngực, cong lưng và đẩy hông ra. Gân và các cơ ở vùng hông của bạn buộc phải căng lên, để lại nhiều hậu quả không hay cho sức khỏe. 8. Tăng khả năng chấn thươngVới độ cao cùng với thiết kế ưu tiên vấn đề thẩm mỹ, giày cao gót không được chắc chắn và vững chãi khi bạn cần phải vận động nhiều. Những đôi giày cao như "cà kheo" đã gây ra không ít các tai nạn cho chị em như vấp ngã, chấn thương, không an toàn khi lái xe... Đây là lý do tại sao không nên đi giày cao gót quá nhiều mà hãy lựa chọn loại giày cho phù hợp với từng hoàn cảnh. 9. Rối loạn kinh nguyệtĐây là tác hại mà hẳn nhiều chị em không ngờ đến. Khi trọng lượng cơ thể bị phân bố bất thường, dồn về phía trước nhiều hơn sẽ khiến khung xương chậu bị lệch đi, làm giảm lượng máu lưu thông đến tử cung. Việc này dẫn đến rối loạn chu kì kinh nguyệt, gây mãn kinh sớm hơn bình thường, nguyên nhân tạo thành các u nang, giảm khả năng thụ thai và gây nguy cơ sảy thai. 10. Chi phối vấn đề tình dụcXương chậu bị lệch và máu lưu thông không đủ đến khu vực này sẽ gây ra những bất thường trong hoạt động của hệ thống niệu sinh dục, làm giảm ham muốn và gây ra tình trạng lãnh cảm ở nhiều chị em. Vậy đi giày cao gót như thế nào để không ảnh hưởng đến sức khỏe?Sau khi đọc xong những tác hại trên, có phải bạn đang tự hỏi liệu có nên đi giày cao gót tiếp tục hay không? Tuy những hệ quả của nó gây ra cho cơ thể rất cần lưu ý, nhưng cũng thật khó nếu muốn diện đẹp mà lại thiếu đi phụ kiện đáng giá này. Bạn vẫn có thể sử dụng, nhưng đừng quá thường xuyên và cần chú ý những điều sau đây: Một khi đã quyết định sử dụng giày cao gót, bạn hãy đầu tư một đôi giày tốt và chất lượng. Giày "xịn" không chỉ đẹp hơn về thiết kế, nó còn tạo nên sự thoải mái, dễ chịu khi sử dụng, giúp bạn tránh được những tai nạn như gãy gót, đứt quai giữa đường. Chọn giày vừa vặn với chân, không quá chật hoặc quá rộng. Hãy nhớ rằng giày càng cao thì những tác động đến các bộ phận xung quanh càng lớn. Giày cao dưới 4cm có thể dùng để đi lại thường xuyên, nhưng tốt hơn hết vẫn không nên đi liên tục suốt 4 giờ. Giày cao từ 4-8cm nên hạn chế sử dụng và không mang quá 3 giờ. Giày cao trên 8cm tốt nhất là không nên mang, nếu bắt buộc thì không mang quá 1 tiếng và tránh đi lại nhiều. Đừng nghĩ rằng bạn không thể sống được nếu thiếu đôi giày cao gót. Giày thể thao, giày đế xuồng, đế bệt, giày sandal là những lựa chọn phù hợp khác bạn có thể dùng để thay thế. Sau một ngày đôi chân phải chịu nhiều áp lực, bạn nên có những biện pháp chăm sóc nhẹ nhàng để giải tỏa căng thẳng ở các cơ và khớp xương. Chẳng hạn như massage chân bằng tay hoặc bằng một trái bóng tennis, ngâm chân trong nước ấm... Trước khi ngủ, bạn dùng một chiếc gối để kê cao phần chân lên cũng là một phương pháp giúp lưu thông máu tốt hơn. Không chỉ có bàn chân mà cả bắp chân, lưng, cột sống cũng cần được thư giãn sau khi "chiến đấu" trên đôi giày này. Tham khảo một số bài tập trị đau lưng để thực hiện mỗi ngày nhé. Ngoài ra, một số mẹo trị đau chân khi đi giày cao gót cũng sẽ giúp bạn thoải mái hơn với đôi giày của mình. Biết được những tác hại của mang giày cao gót sẽ giúp bạn cân nhắc sử dụng đôi giày này vào những thời điểm thích hợp hơn. Ngoài ra, lưu ý những giải pháp trên để vừa diện đẹp mà lại không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nhé. Tuổi tác, môi trường, thói quen sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ của bạn và gia đình mỗi ngày. Trong cuộc sống hiện nay, việc đảm bảo cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất cho cơ thể là rất khó. Vì vậy, một giải pháp an toàn và tiện lợi hơn chính là bổ sung thông qua thực phẩm dinh dưỡng. Kênh Sức Khoẻ gợi ý cho bạn iFitness.vn - Nhà cung cấp thực phẩm bổ sung dinh dưỡng Uy Tín - Chính Hãng hàng đầu Việt Nam. Giúp bạn yên tâm lựa chọn các dòng sản phẩm chăm sóc sức khoẻ mỗi ngày. Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng Hoặc Click vào đây để được tư vấn sản phẩm dình dưỡng phù hợp với nhu cầu và sức khoẻ của bạn. Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777 |
