Xin chào các bạn! Nếu bạn là một fan cuồng của đồ ngọt hay cụ thể là bánh ngọt nhưng lại lo lắng về việc tăng cân. Bạn thắc mắc rằng liệu ăn bánh flan có gây tăng cân không? Một chiếc bánh flan thông thường chứa bao nhiêu calo? Bánh flan có tốt cho sức khỏe không? Hãy cùng Nấu và ăn đi tìm hiểu về tác dụng và đặc điểm của bánh flan trong bài viết dưới đây nhé. Show 1. Nguyên liệu chính để làm bánh flan.Muốn biết rằng ăn bánh flan có béo không thì trước hết phải hiểu rõ được thành phần của bánh flan bao gồm những gì. Bánh flan hay còn gọi là bánh caranel, có nguồn gốc đến từ Châu Âu. Một chiếc bánh flan thông thường sẽ bao gồm những nguyên liệu chính như trứng gà, sữa tươi và đường, những nguyên liệu vô cùng tốt cho sức khỏe tạo nên mùi vị thơm mát, mềm mịn, thanh nhẹ, cuốn hút người ăn của loại bánh đặc biệt này. 2.Bánh flan chứa bao nhiêu calo?Theo nghiên cứu của những chuyên gia, một chiếc bánh flan thông thường với những nguyên liệu như trên sẽ mang từ 65-70 kcal, tương đương với lượng calo trong một 100gram xoài chín hay tương đương với lượng calo trong 100g bột rau câu. Tức là cứ 100g bánh flan thì chứa khoảng 142 kcal, khoảng 23g đường. Như vậy nếu ăn quá nhiều bánh flan có khả năng gây tăng cân nhưng với một chế độ ăn hợp lí, một tuần từ 2-3 chiếc bánh flan cùng với chế độ tập luyện, nghỉ ngơi và cơ địa hấp thụ của mỗi người thì ăn bánh flan không những không béo mà còn tốt cho sức khỏe. 3. Vậy ăn bánh flan có giúp giảm cân không?Với hàm lượng chất dinh dưỡng cao trong một chiếc bánh flan như vậy, bạn thắc mắc liệu ăn bánh flan có giúp giảm cân không? Nếu như bạn biết cách cân bằng lượng đường trong bánh cũng như biết cách chọn bánh và có một chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý thì việc giảm cân là hoàn toàn có thể thực hiện được. Khi ăn bánh caramel này vị đắng của cà phê sẽ trung hòa các chất béo có trong sữa đặc, bên cạnh đó các thành phần khác trong sữa tươi như sữa tươi không đường, trứng gà cũng không có khả năng làm bạn tăng cân. Muốn giảm cân hiệu quả với bánh flan, bạn nên chọn ăn bánh flan trà xanh, ăn 1-2 chiếc bánh sẽ giúp bạn tạo cảm giác no bụng, hạn chế nạp thêm thức ăn vào cơ thể. Bên cạnh đó, trà xanh trong bánh sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp bạn đốt cháy được 100 đơn vị calo mỗi ngày. Ngoài ra trà xanh còn có công dụng giải khát, thanh lọc giải độc cơ thể một cách hiệu quả.  Ngoài ra bánh flan còn có những công dụng tuyệt vời khác như giúp làn da mịn màng hơn đặc biệt là đối với chị em phụ nữ, đối với nam giới giúp săn chắc cơ bắp vì trong bánh chứa lòng đỏ trứng gà có tác dụng hỗ trợ tăng trưởng cơ. 4. Hướng dẫn làm bánh flan trà xanh hỗ trợ giảm cân.Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu.
Bước 2: Làm phần caramel cho bánh flan.
Chú ý: Nếu bạn muốn nhanh gọn hơn có thể làm phần caramel bằng lò vi sóng. Chỉ cần đổ vào mỗi hộp khoảng một muỗng đường, sau đó cho vào lò vi sóng khoảng 5 phút chho đường chảy ra là xong. Bước 3: Làm hỗn hợp bánh flan trà xanh.
Bước 4: Đổ bánh vào hộp và hấp bánh.
Trên đây là những giải đáp của Nấu và ăn liên quan đến những thắc mắc của các bạn về bánh flan, loại bánh không những ngon mà còn có nhiều lợi ích. Bánh flan có béo hay không hoàn toàn phụ thuộc vào chế độ ăn và luyện tập của bản thân bạn. Với tâm huyết của mình, Nấu và ăn mong muốn bạn sẽ tự tay làm được cho gia đình mình những món ăn vừa ngon lại vừa tốt cho sức khỏe và đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo của Nấu và ăn để xây dựng cho mình một chế độ ăn khoa học nhé! Chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt! Với trẻ sơ sinh, ăn vặt còn gây ra những hậu quả nghiêm trọng hơn là so với người lớn. Trẻ không cần nhiều calories, nhưng lại cần rất nhiều dinh dưỡng trong thực đơn ăn uống hằng ngày. Vì vậy, nếu cho trẻ ăn vặt, ba mẹ đã khiến trẻ không có thời gian để nạp thực phẩm lành mạnh khác. Thiếu hụt dưỡng chất cần thiết có thể gây trở ngại cho sự phát triển của trẻ.
1/ Nước ngọt
Theo khảo sát trên 3000 hộ gia đình cho thấy, trẻ được ba mẹ cho thử uống nước giải khát có gas, nhiều đường rất sớm, vào khoảng 7 tháng tuổi. Nước ngọt, nói không ngoa, chứa hàng tấn đường hóa học, có thể nhanh chóng “tàn phá” sự phát triển răng lợi của bé. Trẻ uống nhiều nước ngọt, sẽ trở nên chán các loại nước bổ dưỡng khác. 2/ Nước ép trái cây Tại sao xuất phát từ trái cây nhưng lại không có lợi cho sức khỏe bé? Thực tế, hầu hết lượng chất xơ trong trái cây bị mất trong quá trình ép nước, thành phần còn lại chủ yếu là đường. Với trẻ sơ sinh, cho uống nước ép quả là một sự lãng phí việc bổ sung năng lượng. Để tăng thêm mùi vị cho thực phẩm, mẹ thường thêm chút nướt sốt lê hoặc táo. Tuy nhiên, đây không phải lựa chọn lý tưởng đâu mẹ nhé. Đường trong nước ép trái cây có thể khiến bé bị rối loạn tiêu hóa, dẫn đến tiêu chảy. Nếu mẹ muốn bổ sung vitamin C vào khẩu phần ăn của trẻ, nên cho trẻ ăn trái cây tươi cắt lát nhỏ. Trẻ dưới 6 tháng, thức uống lý tưởng nhất là sữa mẹ. Trẻ từ 6-12 tháng tuổi nên uống sữa mẹ và sữa công thức là chính; vào thời điểm này, mẹ có thể tập cho bé uống nước lọc. Sau thôi nôi, bé đã có thể uống được sữa bò.
3/ Bánh quy Đây quả là món lý tưởng để cho bé tập cắn và nhai, nhưng nó lại dễ làm bé biếng ăn, gây ra sự thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết đến từ bữa ăn chính. Tương tự như việc cho ăn ngọt, bé ăn mặn nhiều hoàn toàn không tốt cho răng. Khảo sát công bố tại hội nghị ADA 2009 cho thấy 3/4 trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo có dư lượng natri quá nhiều trong cơ thể so với khuyến cáo. Thay vì chọn bánh quy giòn cho bữa ăn nhẹ của trẻ, mẹ nên thay bằng trái cây, rau củ quả hoặc ngũ cốc ít đường. Đảm bảo nhiều dưỡng chất và có lợi cho sức khỏe của bé hơn rất nhiều. 4/ Thực phẩm chế biến sẵn Mẹ nên nấu cho bé những món với nguồn nguyên liệu tươi sống, chưa qua tẩm ướp chế biến. Thực phẩm chế biến sẵn vốn dĩ chỉ thơm ngon vì phụ gia, chất bảo quản chứ rõ ràng mất đi ít nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Hơn nữa, lượng đường, muối và chất béo chứa nhiều trong thành phần không tốt cho sức khỏe của bé. 5/ Món tráng miệng từ gelatin Gelatine là một chế phẩm tạo ra từ chất collagen chế biến từ da và xương động vật. Nhiều mẹ nghĩ rằng đây là lựa chọn tốt để bổ sung protein cho bé. Tuy nhiên, thực chất, sau món tráng miệng mềm mềm, dai dai, bé chỉ nạp đường, hương liệu nhân tạo, phẩm màu vào trong cơ thể. Mẹ có thể làm bánh flan, bánh gato nướng mềm thay thế. Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. |
