Dâu tây được nhiều người yêu thích bởi hương vị đặc biệt của nó. Hơn thế, dâu tây rất giàu chất dinh dưỡng với hàm lượng vitamin dồi dào. Vì thế nhiều bạn lo ngại rằng ăn nhiều dâu tây có mập không. Để trả lời chính xác cho câu hỏi này, cùng theo dõi bài viết sau đây của chúng tôi về dâu bao nhiêu calo. Show
1. Dâu bao nhiêu calo?Theo các chuyên gia dinh dưỡng từ USDA cho biết, trong 152g dâu tây sẽ cung cấp khoảng 49 calo. Bên cạnh đó còn nhiều chất dinh dưỡng khác như sau:
2. Dinh dưỡng có trong dâu tâySau khi biết được dâu bao nhiêu calo, thì nó còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe.
\>> Bài viết liên quan Bắp rang bơ phô mai bao nhiêu calo Ăn củ từ có béo không Mì ý jollibee bao nhiêu calo Bắp cải tím bao nhiêu calo Khoai từ bao nhiêu calo 100g xà lách bao nhiêu calo Help improve contributions Mark contributions as unhelpful if you find them irrelevant or not valuable to the article. This feedback is private to you and won’t be shared publicly. Dâu tây là loại trái cây được nhiều người ưa thích vì độ ngon, mát khi ăn. Nhưng nhiều người thắc mắc rằng dâu tây bao nhiêu calo? Ăn nhiều dâu tây có mập không? Cùng VinID tìm hiểu mối quan hệ giữa hàm lượng calories của loại trái cây này với trọng lượng cơ thể để tìm ra giải pháp giảm cân, giữ dáng hiệu quả nhất nhé! Dâu tây chứa nhiều chất dinh dưỡng, có vị ngọt chua dễ ăn. Cũng vì điều này mà nhiều người băn khoăn trong 100g dâu tây bao nhiêu calo và ăn nhiều có tăng cân không? Để xác định một loại trái cây có gây mập không cần kiểm tra 2 yếu tố hàm lượng calories và thành phần chất béo. Cụ thể 100g dâu tây sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng hơn 30 kcal, trong đó không có chất béo. Đây là mức calories được xếp ở ngưỡng thấp. Điều này đồng nghĩa, bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn dâu tây thỏa thích mà không cần lo lắng vấn đề cân nặng mất kiểm soát. Bên cạnh đó, trái dâu tây chứa một lượng chất xơ nhất định có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng. Từ đó, nó giúp đào thải những chất dư thừa ra ngoài cơ thể, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ. Đặc biệt, lượng nước và vitamin C dồi dào có trong dâu tây còn giúp ngăn chặn cơn đói, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đồng thời, đốt cháy chất béo nhanh chóng, hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả. Như vậy, lượng calories trong dâu tây khá khiêm tốn, ăn nhiều không lo béo. Ngược lại, nếu sử dụng dâu tây một cách khoa học còn giúp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.  2. Bí quyết giảm cân với dâu tâyVinID chia sẻ đến bạn 3 cách ăn dâu tây khoa học được nhiều chị em áp dụng và review mang lại kết quả cao. 2.1. Nước ép dâu tâyNước ép dâu tây nguyên chất là thức uống vừa thơm ngon, hấp dẫn, vừa tốt cho hệ tiêu hóa. Nó giúp thúc đẩy khả năng chuyển hóa các chất trong cơ thể và đốt cháy mỡ thừa tích tụ tại các vị trí bụng, đùi, lưng, bắp chân và bắp tay. Bạn chỉ cần chuẩn bị 300g dâu tây tươi rửa sạch, cắt bỏ cuống rồi cho vào máy ép lấy nước uống. Tuy nhiên, quá trình làm nước ép đã loại bỏ chất xơ của dâu tây nên sẽ khiến bạn nhanh đói hơn. Nếu không quyết tâm, bạn sẽ khiến việc giảm cân thất bại. Thay vì chỉ uống nước ép, bạn nên kết hợp cùng sinh tố dâu tây nữa nhé! 2.2. Salad dâu tâyBên cạnh cách uống, bạn hãy kết hợp dâu tây với các loại rau củ quả như xà lách, dưa chuột, cà rốt, hành tây,… để chế biến thành món salad vừa ngon miệng, tránh nhàm chán vừa cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Món này thì đảm bảo ít chất béo, duy trì vóc dáng cân đối. 2.3. Nước dâu tây detoxBạn cũng có thể kết hợp dâu tây với trái dứa, chanh hoặc wiki để làm nước detox uống giảm béo đơn giản tại nhà. Phương pháp này không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa mà còn hỗ trợ giải nhiệt, làm đẹp da và thanh lọc cơ thể. 3. Lưu ý khi ăn dâu tây đảm bảo đúng khoa học3.1. Không nên ăn quá nhiềuTuy dâu tây giúp giảm cân rất tốt nhưng để có lợi cho sức khỏe thì bạn nên sử dụng loại trái cây này đủ lượng và đúng cách. Để hạn chế lượng đường đưa vào cơ thể, ảnh hưởng xấu tới cân nặng thì đừng nên ăn quá nhiều dâu tây trong ngày. Mỗi ngày nên ăn một khẩu phần dâu tây là 1 cốc thái lát hoặc 8 quả. Nếu muốn, bạn vẫn có thể ăn nhiều hơn nhưng đừng quá 4 khẩu phần là được. 3.2. Thời điểm ăn dâu tâyKhông nên ăn dâu tây ngay trước và sau bữa ăn bởi nó chứa nhiều nước và chất xơ. Điều này ảnh hưởng tới quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Nên ăn dâu tây 1h trước bữa ăn và 2h sau bữa ăn. Hoặc ăn vào 2 buổi như sau:
3.3. Đối tượng không nên ăn dâu tâyTuy dâu tây có nhiều công dụng nhưng cần kiêng kỵ với một số trường hợp sau:
Ngoài ra, không nên ăn dâu tây trước khi phẫu thuật. Bởi nó khiến máu đông chậm hơn bình thường. Đặc biệt, trẻ em dưới 8 tháng tuổi đừng nên cho ăn dâu tây vì thành dạ dày vẫn còn non trong khi dâu tây có chứa acid. Mặt khác, dâu tây có một hàm lượng kali rất cao có thể ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe, gây nôn mửa, khó thở, tim đập nhanh. Vì thế những người bị bệnh thận, thận yếu thì nên hạn chế ăn loại trái cây này. Với những thông tin mà VinID vừa chia sẻ thì bạn đã biết dâu tây bao nhiêu calo rồi? Hãy lên cho mình một kế hoạch giảm cân thật khoa học kết hợp với loại trái cây này nhé! Đừng quên ghé ngay hệ thống siêu thị WinMart/WinMart+ trên toàn quốc hoặc qua chương trình VinID giá sốc trên app VinID để mua được dâu tây tươi ngon với giá siêu rẻ! 1 ngày nên ăn bao nhiêu quả dâu tây?Tốt nhất là nên ăn một khẩu phần dâu tây mỗi ngày, tương đương với một cốc thái lát hoặc 8 quả to và không nên quá 4 khẩu phần. Để tối ưu hóa quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể, bạn không nên ăn dâu tây trước và sau bữa ăn, vì dâu tây chứa nhiều nước và chất xơ. 1 quả dâu tây bao nhiêu calo?Dâu tây có một lượng calo rất thấp, chỉ khoảng 32,5 – 45,8 calo/100g trong khi trung bình nữ giới cần khoảng 2.000 calo và nam giới cần khoảng 2.200 calo để duy trì hoạt động mỗi ngày. 1 ly nước ép dâu tây bao nhiêu calo?Trong 100g dâu tây, trung bình lượng calo cung cấp cho cơ thể dao động từ 32,5 đến 45,8 calo. Do đó, một ly nước ép dâu tây hoặc một ly sinh tố dâu tây cỡ vừa có thể chứa từ 42 đến 53 calo. 1 quả dâu có bao nhiêu calo?Do đó, tùy vào dâu nhỏ hay to mà có hàm lượng calo khác biệt: Dâu loại nhỏ: các loại dâu nhỏ như Đà Lạt, Sapa thường nặng khoảng 3g/ quả, và mỗi quả sẽ có khoảng 1 calo. Dâu tây cỡ vừa: kích thước thường gặp nhất chính là 4g/ quả. Lượng calo cho 1 quả dâu tây cỡ vừa khoảng 1.3-1.9 calo. |
