Tập thể dục buổi sáng có thể coi là thời gian tốt nhất để đốt cháy calo trong ngày. Đó là lý do vì sao các bài tập thể dục buổi sáng giúp giảm mỡ bụng mà chúng ta sẽ tham khảo 6 bài tập thể dục buổi sáng giúp giảm mỡ bụng tốt nhất dưới đây nào.  Tập thể dục buổi sáng là cách tốt nhất để giúp cơ thể tràn trề năng lượng cho 1 ngày dài, tập thể dục buổi sáng giúp giảm mỡ bụng rất tốt, vừa giúp bạn tỉnh táo vừa giúp bạn có một thân hình đẹp. Tuy nhiên, nếu không thể tới phòng gym, bạn có thể thực hiện 6 bài tập thể dục buổi sáng giúp giảm mỡ bụng. Chỉ cần bỏ ra ít phút vào buổi sáng mỗi ngày, bạn sẽ có sức khỏe tốt và thân hình đẹp. Hướng dẫn các bài tập thể dục buổi sáng giúp giảm mỡ bụng: Bài tập thể dục buổi sáng giúp giảm cân số 1: Bài tập Squat Đối với động tác này thì quá phổ biến rồi đúng không nào.
Tại sao tập Squat?
Bài tập thể dục buổi sáng cho nữ số 2: Bài tập hít đất: Các bước thực hiện như sau: Chống tay, chân xuống sàn, hai tay duỗi thăng, hơi rộng hơn vai. Hạ thân người xuống cho tới khi nào ngực gần chạm sàn. Dừng lại, đẩy ngược lại vị trí ban đầu. Tại sao tập hít đất
Bài tập thể dục buổi sáng giúp giảm mỡ bụng số 3: Bài tập Plank: Plank là siêu bài tập giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả đây là bài tập tuyệt vời để thách thức toàn bộ cơ thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn các bài tập bụng truyền thống khác như bài tập crunches hay gập bụng. Tại sao tập Plank?
Bài tập thể dục buổi sáng giảm cân số 4: Bài tập Bicycle Crunch Các bước thực hiện như sau:
Bài tập thể dục buổi sáng số 5: Động tác lắc hông: Cách thực hiện:
Bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng cho nữ số 6: Động tác đánh thân trên qua lại: Cách thực hiện:
Trên đây là hướng dẫn thực hiện 6 bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng. Hi vong các bạn nữ đã có thêm nhiều động tác tập luyện tại nhà để có thể giảm cân giảm mỡ bụng mọi lúc mọi nơi nhé. Bạn muốn giảm cân nhanh nhưng không có thời gian tập luyện nhiều bạn có thể kết hợp thực đơn ăn uống giảm cân với các bài tập trên chắn chắc chỉ sau vài tuần tập luyện bạn sẽ thấy hiệu quả. Chúc chị em sẽ có một sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp với 6 bài tập thể dục buổi sáng giúp giảm mỡ bụng! Tuy nhiên, bạn cũng nên học cách nhảy dây đúng cách. Đầu tiên là khởi động, sau đó uốn cong đầu gối và giữ sợi dây cân bằng. Lưu ý khuỷu tay giữ ngang ngực. Cổ tay của bạn sẽ làm cho sợi dây chuyển động. Lưu ý thực hiện 50 đến 100 vòng dây thì nghỉ 1-2 phút rồi thực hiện tiếp. 2. Động tác step-up Đây là động tác giúp bạn vừa có được một cơ chân khỏe mạnh, vừa giúp bạn có cánh tay chắc khỏe hơn. Bạn thực hiện động tác trong tư thế đứng thẳng 2 chân xếp khít cạnh nhau, 2 tay nắm lấy 2 quả tạ có trọng lượng hợp lý và đứng trước ghế tập tạ. Tiếp theo bạn thực hiện động tác bước chân phải lên trên ghế tập tạ và dùng lực của chân phải để nâng toàn bộ trọng lượng của cơ thể lên nhưng khi đã đưa được cơ thể lên tư thế thẳng đứng thì bạn không đặt chân trái lên ghế mà giữ ở tư thế đó khoảng 3 giây rồi từ từ hạ chân trái xuống rồi bước chân phải xuống để trở lại vị trí ban đầu. Sau đó, bạn có thể thực hiện đổi chân và tập với chân còn lại. Lưu ý trong khi thực hiện các động tác này thì cơ thể bạn luôn phải ở trong tư thế thẳng đứng nhé. 3. Planks Bài tập Plank là động tác nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân lên, nâng thân người lên và giữ lưng, hông, cổ thành một đường thẳng. Đây là bài tập vua của vùng bụng, luyện tập sức bền của cơ bụng, giúp giảm mỡ bụng, luyện sức bền của cơ bắp tay và đùi. |
