Cách ăn trứng gà với mật ong để tăng cân

Trứng gà và mật ong là 2 thực phẩm rất nỗi quen thuộc hằng ngày.Nhiều người nghĩ rằng ăn trứng gà và mật ong chỉ giúp giảm cân vì không có nhiều chất dinh dưỡng cho lắm. Vậy suy nghĩ này có đúng hay không?

Vừa đúng lại vừa sai các bạn ạ. Bởi vì nếu áp dụng phương pháp ăn uống theo một chế độ ăn giúp giảm cân thì nó sẽ giúp bạn giảm cần, còn bạn ăn uống theo chế độ giúp tăng cân thì nó sẽ giúp bạn tăng cân. Trong bài này thì Tôi chỉ trình bày với các bạn về giải pháp tăng cân trước với trứng gà và mật ong thôi nhé. Còn về giải pháp giảm cân với trứng gà và mật ong thì tôi sẽ viết ở bài viết sau.

Để hiểu rõ trứng gà và mật ong giúp bạn tăng cân như thế nào. Trước tiên ta cần phân tích thành phần dinh dưỡng có trong quả trứng gà và có trong mật ong nhé:

1. Thành phần dinh dưỡng trong quả trứng gà

• Trứng gà là một loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng có giá trị dinh dưỡng cao với nhiều hợp chất bổ dưỡng và các loại vitamin như B6, B12, B2 và Folate.
• Lòng trắng trứng có chứa 4g proteinvới 40 loại khác nhau, tất cả đều có lợi cho sự phát triển của cơ thể con người.
• Protein chủ yếu trong lòng trắng trứng là Ovalbumin, Ovalbumin đóng vai trò quan trọng trong sự trao đổi chất có sự tham gia của enzyme và hoạt động như một protein dự trữ.
• Chất béo của trứng nằm chủ yếu ở lòng đỏ. Lòng đỏ trứng chứa 4,51g chất béo, trong đó có khoảng 2,75g chất béo có lợi cho sức khỏe.
• Các loại khoáng chất vô cơ cũng có nhiều trong trứng gà như: kẽm, phốt pho, kali, canxi, magie, natri. Chúng đều là những kim loại vô cùng quan trọng trong quá trình trao đổi chất, giúp bạn hấp thu thức ăn tốt để tăng cân nhanh hơn. Các khoáng chất này cũng rất cần thiết cho sự phát triển của tóc, móng tay, xương và răng.
• Trứng có chứa nguồn chất béo Lecithin dồi dào, hợp chất này thường ít có trong những thực phẩm khác. Lecithin tham gia vào thành phần các tế bào và dịch thể của tổ chức, đặc biệt là tổ chức não. Ngoài ra, Lecithin cũng giúp điều hòa cholesterol, ngăn ngừa quá trình xơ vữa động mạch

2. Thành phần dinh dưỡng có trong mật ong

Lưu ý: Mật ong tốt nhất là mật ong rừng xịn nguyên chất 100%. Chứ mật ong nuôi thì không giàu dinh dưỡng như mật ong rừng được các bạn ạ.

• Mật ong có chứa nhiều dưỡng chất có giá trị dinh dưỡng cao như vitamin A, D, E.
• Mật ong chứa nhiều loại enzym quý khác nhau
• Mỗi muỗng mật ong có chứa đến 17,3g carbohydrate, tương đương với định mức năng lượng nâng cao hiệu suất mà các vận động viên sử dụng qua mỗi chặng đua. (cái này giúp tăng cân hiệu quả)

3. Công thức tăng cân nhanh nhờ trứng gà và mật ong

Như đã hứa ở trên, Tôi sẽ trình bày với các bạn công thức chế biến trứng gà và mật ong để giúp tăng cân đơn giản mà ai cũng có thể làm được. Sau đây là 2 công thức làm món trứng gà hấp mật ong đơn giản.

Công thức 1: Món hấp trứng gà + mật ong + sữa đặc

Nguyên liệu:

• 1 quả trứng gà,
• 1 thìa sữa đặc (có thể tăng thêm sữa đối với người thích ăn ngọt)
• 1 thìa mật ong.

Cách thực hiện:

Cho vào chén 1 quả trứng, 1 thìa mật ong, 1 thìa sữa đặc , khuấy đều để các nguyên liệu trên với nhau. Đem chưng hoặc hấp trong vòng 15 đến 20 phút. Nên duy trì thường xuyên khoảng 3 lần/ 1 tuần.

Công thức 2: Món hấp Trứng gà + gừng + mật ong

Nguyên liệu:

• 1 lòng đỏ trứng gà,
• 2 muỗng mật ong,
• gừng.

Cách thực hiện:

Cho trứng gà và mật ong vào chén đánh thật đều cho đến khi hỗn hợp quyện vào nhau.
Gừng cạo sạch vỏ, đập giập lấy nước hoặc cho nguyên xác gừng vào hỗn hợp. Đem chén mật ong trứng gà chưng cách thủy hoặc hấp với cơm cho chín.

Rất đơn giản phải không ạ?

Mong rằng bài này giúp ích được cho nhiều người gầy muốn tăng cân có được cân nặng như ý muốn.

Cách làm mặt nạ mật ong và sữa tươi làm đẹp da