Với nhiều công dụng như ngăn ngừa lão hóa, đẹp da, giảm bốc hỏa và rối loạn kinh nguyệt,… nên rất nhiều chị em chọn giải pháp uống vitamin E để bổ sung cho cơ thể. Tuy nhiên, việc bổ sung sai cách và quá liều có thể phản tác dụng. Vậy tác dụng phụ khi uống vitamin E là gì? Show
1. Vitamin E có ở đâu?Vitamin E thiên nhiên có nhiều trong thực phẩm, còn vitamin E tổng hợp chủ yếu có trong các loại viên uống bổ sung (thuốc bổ, thực phẩm chức năng). Những loại thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E thiên nhiên có nhiều trong các loại dầu thực vật, quả hạch, rau xanh,…
Viên uống bổ sung vitamin EViên uống bổ sung vitamin E tồn tại ở nhiều dạng khác nhau, dù là dạng nào thì cũng cần tuân thủ nguyên tắc đúng cách, đúng liều để tránh tác dụng phụ khi uống vitamin E.
2. Công dụng của vitamin EVới chức năng giống như một chất chống oxy hóa nên vitamin E đặc biệt tốt cho phụ nữ, mang đến những lợi ích tuyệt vời cho cả sức khỏe lẫn nhan sắc. Vitamin E mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và nhan sắc của chị em phụ nữ Da đẹp, tóc khỏeNếu cơ thể dung nạp đầy đủ lượng vitamin E cần thiết thì chị em sẽ tránh được tình trạng da nhăn nheo, tóc xơ gãy. Bởi vitamin E có khả năng ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa, nhờ đó, mang đến một làn da mịn màng, săn chắc và một mái tóc chắc khỏe, bóng mượt. Tốt cho thai kỳPhụ nữ mang thai cần nhiều dưỡng chất, và vitamin E nằm trong số đó. Sự “góp mặt” của vitamin E sẽ mang đến một thai kỳ khỏe mạnh và thuận lợi. Ngược lại, nếu thiếu vitamin E trong thời gian bầu bí thì sẽ gây ra tình trạng tử cung kém phát triển ở thai nữ và teo tinh hoàn ở thai nam. Đặc biệt, mẹ bầu được cung cấp đủ vitamin E còn giúp giảm tỷ lệ sảy thai và sinh non. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai cần bổ sung vitamin E theo hướng dẫn của bác sĩ để không gặp tác dụng phụ khi uống vitamin E, gây hậu quả đáng tiếc. Giảm rối loạn kinh nguyệtBước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, sự thay đổi nội tiết tố sẽ khiến phụ nữ trở nên khó chịu, cáu gắt, cùng với đó là chu kỳ kinh nguyệt thất thường, khiến nhiều người lo lắng, mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu bổ sung vitamin E hợp lý, chị em sẽ giảm được tình trạng bốc hỏa và chứng rối loạn kinh nguyệt hiệu quả. Phụ nữ tiền mãn kinh có thể uống vitamin E để cải thiện tinh thần, giảm bốc hỏa, khó chịu, cáu gắt Phòng và hỗ trợ điều trị một số bệnhNgoài việc ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa, oxy hóa, vitamin E còn có tác dụng phòng chống ung thư và hỗ trợ điều trị một số bệnh về tim, bệnh về mắt, rối loạn chức năng não bộ,… Có được công dụng này không thể không nhắc đến chức năng chủ đạo của vitamin E, đó là duy trì sự co giãn của động mạch, ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông trong mạch máu. 3. Tác dụng phụ khi uống vitamin ELượng vitamin E mà một người trưởng thành cần là 100 - 400 IU/ngày (tương đương 15mg/ngày). Nhìn chung, vitamin khá an toàn với sức khỏe, nhưng không vì thế mà chủ quan, bởi việc bổ sung quá liều hoặc sai cách có thể gây tác dụng ngược. Dưới đây là những tác dụng phụ khi uống vitamin E. Tác dụng phụ thường gặp khi uống vitamin E quá liều
Uống vitamin quá liều, sai cách có thể gây mệt mỏi, suy nhược, choáng váng Biến chứng nguy hiểm khi uống vitamin E quá liều, sai cáchThông thường, những tác dụng phụ khi uống vitamin E như nói trên sẽ biến mất khi ngừng uống. Tuy nhiên, có những trường hợp vitamin E gây ra biến chứng nguy hiểm do người dùng uống quá liều trong thời gian dài. Cụ thể, việc bổ sung vitamin E liều cao liên tục trong thời gian dài sẽ phá vỡ các chất chống oxy hóa, các tế bào bị tổn thương nghiêm trọng, gia tăng nguy cơ ung thư phổi,… Đó là lý do các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ không nên uống vitamin E trong thời gian dài nếu chỉ với mục đích làm đẹp, không phải là hỗ trợ điều trị bệnh hay thiếu hụt dưỡng chất. Ngoài ra, việc kết hợp vitamin E với một số loại thuốc khác sẽ gây hậu quả không mong muốn. Chẳng hạn, uống vitamin E chung với aspirin có thể cản trở sự kết tập tiểu cầu. Hay uống vitamin E với các loại thuốc hỗ trợ nội tiết tố (estrogen) sẽ hình thành huyết khối. Do đó, để tránh tác dụng phụ khi uống vitamin E, chị em phụ nữ nên tuân thủ theo liều lượng khuyến nghị hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ. Bên cạnh đó, vì vitamin E tan trong chất béo nên để cơ thể hấp thụ tốt nhất, nên uống vitamin E kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Với tất cả chia sẻ trên đây, hy vọng bạn đọc sẽ hiểu hơn về vitamin E và biết cách bổ sung sao cho đúng để tránh tác dụng phụ khi uống vitamin E.
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ chuyên khoa II Hồ Viết Lệ Diễm - Bác sĩ Nội tổng quát - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park. Vitamin E là hợp chất có trong tinh trùng và trứng. Không chỉ giúp bảo vệ màng tế bào chống lại tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa rối loạn tâm thần, thiếu máu và nhiễm virus, vitamin E còn có tác dụng tăng khả năng sinh sản của cả nam giới và phụ nữ. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng ngăn ngừa các độc tố như chì, cacbon tetraclorua, thủy ngân, benzen,... Bên cạnh đó, loại vitamin này còn có tác dụng tăng cường khả năng sinh sản đối với cả nam giới và nữ giới. Cụ thể là: 1.1 Đối với nam giới
Vitamin E có lợi đối với sức khỏe sinh sản của các quý ông 1.2 Đối với phụ nữ
Vitamin E có thể cải thiện khả năng sinh sản của phụ nữ Bảo vệ túi ối: túi ối có công dụng bảo vệ và che chở thai nhi trong tử cung. Trong một số trường hợp, túi ối có thể bị vỡ, gây nguy hiểm cho thai nhi. Với vitamin E, màng túi ối sẽ dày hơn, ngăn ngừa nguy cơ vỡ túi ối, mang lại cho thai phụ một thai kỳ khỏe mạnh. Mặc dù vitamin E rất tốt cho sức khỏe sinh sản nhưng nếu bổ sung quá nhiều thì có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đối với cơ thể. Nếu lạm dụng vitamin E có thể gây ra những tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy, đau bụng, cảm cúm,... Một số nghiên cứu cho thấy thai phụ sử dụng quá nhiều các chất phụ gia của vitamin E có thể làm tăng nguy cơ trẻ sơ sinh mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, các nhà khoa học khuyến cáo mỗi người chỉ nên bổ sung từ 500 – 1000mg liều lượng vitamin E mỗi ngày. Bên cạnh đó, để đảm bảo an toàn, trước khi bổ sung vitamin E, người dùng nên hỏi ý kiến bác sĩ để nhận được tư vấn tốt nhất. 2.2 Về nguồn vitamin EThực phẩm Nguồn bổ sung vitamin E tốt nhất chính là từ thực phẩm. Người dùng nên xây dựng một chế độ ăn cân bằng, lành mạnh, không có cholesterol có hại. Ngoài ra, các cặp vợ chồng nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E để tăng khả năng thụ thai như: Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin E sẽ rất tốt cho cơ thể
Viên uống vitamin E Nếu cơ thể bạn bị thiếu vitamin E trầm trọng thì việc bổ sung vitamin E thông qua chế độ ăn hằng ngày sẽ không đủ. Trong trường hợp này, người dùng có thể sử dụng thêm viên uống bổ sung vitamin E theo chỉ định của bác sĩ. Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để gọi Vinmec) hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!
Vitamin E uống lúc nào tốt nhất? Có nên uống Vitamin E trước khi đi ngủ? Vitamin E có trong thực phẩm nào? XEM THÊM: |