Nước chanh không đường bao nhiêu calo

Nói về chanh thì đây là một loại quả không có cholesterol và chất béo, với hàm lượng calo thấp: khoảng 17 calorie trong mỗi quả. Chúng cũng không chứa gluten và natri, đồng thời chứa chất xơ và chất dinh dưỡng thực vật. Mặc dù thực tế thêm một vắt chanh vào cốc nước thông thường trông rất đơn giản, nhưng nó có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe dưới đây.

Có thể cải thiện mức độ hydrat hóa

Giữ đủ nước là vô cùng quan trọng đối với một số chức năng chính của cơ thể, bao gồm chống lại sự mệt mỏi và giữ cho quá trình tiêu hóa diễn ra đúng hướng. Nếu bạn cảm thấy uống nước hơi nhàm chán, uống bằng nước chanh có thể đảm bảo cơ thể bạn giữ đủ nước và cảm thấy ngon miệng hơn.

Hỗ trợ chống oxy hóa

Chanh là một nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các gốc tự do có hại. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một quả chanh chứa 34,4 mg vitamin C, hơn một nửa lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày.

Theo một bài báo năm 2015 trên tờ Chemistry Central Journal, các loại trái cây họ cam quýt như chanh là một nguồn tuyệt vời về lợi ích sức khỏe, và các đặc tính của chúng bao gồm: “chống oxy hóa, chống viêm, chống ung thư, cũng như tác dụng bảo vệ tim mạch, và tác dụng bảo vệ thần kinh. ”

Cải thiện sức khỏe làn da

Uống nước chanh cũng có thể giúp làn da của bạn đẹp hơn. Lý do là bởi Vitamin C trong chanh thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, giúp làn da của bạn trẻ trung và đầy sức sống hơn.

Tăng cường hệ tiêu hóa

Nước chanh có chứa axit citric, giúp “làm nhỏ” thức ăn và hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, khi uống nước chanh đồng nghĩa bạn cũng nạp vào cơ thể nhiều nước hơn, điều này giúp chống táo bón và hỗ trợ quá trình bài tiết.

Thúc đẩy giảm cân

Sự thật là nước chanh không phải là một giải pháp giảm cân thần kỳ, nhưng nó có thể giúp giảm cân nếu bạn sử dụng nó để thay thế một ly soda hàng ngày hoặc một ly nước trái cây có đường. Điều này sẽ giúp bạn sẽ cắt giảm được hàng trăm calo mỗi tuần. 

Đồ uống có đường là một trong những nguyên nhân dẫn đến tăng cân và các bệnh mãn tính, vì vậy cắt giảm chúng là một điều chúng ta nên làm.

Ai không nên uống nước chanh?

Mặc dù nước chanh có thể có nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng nó có thể không phải là sự lựa chọn tuyệt vời cho tất cả mọi người. Hãy hạn chế tối đa nước chanh nếu bạn thuộc nhóm người người có răng nhạy cảm hoặc mắc chứng khó tiêu, trào ngược axit.

Tổng kết

Thêm chanh vào nước có thể là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe và cung cấp nước cho cơ thể. Với người muốn giảm cân, nước chanh cũng là một đồ uống có thể hỗ trợ giảm cân nếu chúng được sử dụng để thay thế các loại đồ uống có đường khác.

Dẫu vậy, nếu bạn có một số vấn đề sức khỏe như răng nhạy cảm hoặc mắc chứng khó tiêu, trào ngược axit, hãy cân nhắc hạn chế việc sử dụng nước chanh nhé.

Làm thế nào để giảm cân luôn là một câu hỏi muôn thuở của hội chị em. Nếu các chị em vẫn đang chưa biết áp dụng phương pháp giảm cân nào thì hãy tìm đến với chanh, thứ quả nhỏ bé, rẻ tiền nhưng lại vô cùng lợi hại.

Trong chanh có chứa hàm lượng axit citric cao, đây là một loại acid hữu cơ hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giải phóng năng lượng chất béo của cơ thể, từ đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và tích lũy ít chất béo hơn.

Lượng calo trong chanh rất thấp, một quả chanh trung bình chứa 17 calo, khi bạn hòa chanh vào nước ấm thì lượng calo vẫn không thay đổi. Vì thế đây cũng là một lựa chọn dành cho những người muốn hạn chế việc nạp quá nhiều calo vào cơ thể. 

Trong chanh có rất nhiều vitamin C thì có lẽ ai cũng biết. Vitamin C trong chanh giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Khi bạn ăn thừa dinh dưỡng, phần thừa này sẽ được tích trữ dạng mỡ trong cơ thể. Vitamin C làm tăng tổng hợp carnitine, một chất chuyển hóa chất béo. Khi có đủ carnitine, chất béo sẽ được chuyển hóa bình thường để tạo ra năng lượng. Vì thế nếu bạn cung cấp đủ vitamin C, bạn sẽ tiêu hóa được lượng mỡ trong cơ thể. 

Dưới đây là 3 công thức giảm cân bằng nước chanh vô cùng đơn giản mà ai cũng có thể làm được.

Nước chanh pha loãng

Đây là công thức nước chanh dễ thực hiện nhất chỉ cần nước cốt chanh và nước ấm. Cách làm cũng vô cùng đơn giản là chỉ cần pha nước cốt chanh với nước ấm là xong. 

Tất nhiên việc uống nước chanh pha loãng như vậy nếu chưa quen bạn sẽ cảm thấy nước vẫn khá chua. Nhưng các chị em cũng đừng vì thế mà kết hợp nước chanh với đường nhé!

Bên cạnh đó các chị em cũng không nên uống nước chanh pha loãng khi đang đói bụng vì việc làm này có thể gây kích thích không tốt với dạ dày.

Cách thực hiện

- Pha loãng cốt nước chanh với nước ấm theo tỉ lệ: 1 quả chanh - 300ml nước.

- Bạn nên uống nước chanh pha loãng sau bữa ăn khoảng 30 phút hoặc trước khi đi ngủ 30 phút.

- Bạn có thể uống nước chanh pha loãng thay nước lọc hàng ngày nhưng lưu ý không nên uống nước chanh quá chua bởi tính axit trong chanh sẽ không tốt cho dạ dày.

Nước chanh mật ong

Mật ong có chứa vitamin, khoáng chất và axit amino. Đây đều là những chất có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, giúp duy trì trọng lượng cơ thể và ngăn ngừa béo phì.

Trong mật ong còn chứa hai loại đường là glucose và fructose. Hai loại đường này rất dễ hấp thụ, đi thẳng vào máu mà không qua trung gian nên mật ong dù ngọt nhưng lại không gây tích mỡ. Vì thế sự kết hợp mật ong với nước chanh sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.

Hãy bắt đầu một ngày mới bằng một cốc nước chanh mật ong ấm. Nước ấm không chỉ giúp hoa tan mật ong mà còn giúp bạn cảm thấy dễ uống cũng như dễ tiêu hóa hơn, bên cạnh đó nó còn giúp bạn hạn chế tình trạng đau bụng khi uống mật ong quá nhiều. Vì thế, bạn cần đảm bảo phần nước chanh mật ong của mình luôn ấm nóng, pha xong nên uống ngay.

Các chị em cũng nên lưu ý mua đúng mật ong nguyên chất và đảm bảo chất lượng ở các nguồn uy tín nhé!

Cách thực hiện

- Pha loãng cốt nước chanh với nước ấm theo tỉ lệ: 1 quả chanh - 300ml nước.

- Cho thêm 2 thìa mật ong nguyên chất vào hỗn hợp nước trên rồi khuấy đều.

- Bạn nên uống nước chanh mật ong sau khi thức dậy và trước bữa sáng 15 phút.

Nước chanh muối

Nếu bạn cảm thấy nước chanh pha loãng có phần hơi chua khó uống thì có thể áp dụng công thức nước chanh muối. Nước chanh muối ấm không chỉ dễ uống mà còn giúp đốt mỡ hiệu quả. 

Bên cạnh đó nước chanh muối giúp cấp nước, điện giải rất tốt cho cơ thể. Trong quá trình sinh hoạt và vận động hàng ngày, đặc biệt là trong những ngày hè nắng nóng thì cơ thể rất dễ bị mất nước và một số khoáng chất qua việc bài tiết mồ hôi. Nước chanh muối sẽ giúp bạn cân bằng điện giải và giảm căng thẳng mệt mỏi.

Cách thực hiện

- Pha loãng cốt nước chanh với nước ấm theo tỉ lệ: 1 quả chanh - 300ml nước.

- Cho thêm 1 thìa cà phê muối tinh (muối hạt) vào và khuấy đều.

- Uống nước chanh muối sau bữa ăn khoảng 30 phút.

Những lưu ý khi uống nước chanh để giảm cân

- Không uống trực tiếp nước cốt chanh bởi tính axit mạnh trong đó sẽ dễ gây tổn hại đường tiêu hóa.

- Khi giảm cân bằng nước chanh bạn nên kết hợp với các chế độ ăn uống lành mạnh và tập liệu để việc giảm cân đạt hiệu quả cao.

- Người mắc các bệnh về dạ dày không nên áp dụng cách làm này.

Theo Trí Thức Trẻ Copy link

Link bài gốc Lấy linkhttp://ttvn.toquoc.vn/search.htm?keyword=H%c3%a0ng+ng%c3%a0y+%c4%91%e1%bb%81u+pha+n%c6%b0%e1%bb%9bc+chanh+%c4%91%e1%bb%83+u%e1%bb%91ng+gi%e1%ba%a3m+c%c3%a2n+nh%c6%b0ng+n%e1%ba%bfu+kh%c3%b4ng+gi%e1%ba%a3m+%c4%91%c6%b0%e1%bb%a3c+l%c3%a0+do+b%e1%ba%a1n+ch%c6%b0a+bi%e1%ba%bft+nh%e1%bb%afng+c%c3%a1ch+pha+chu%e1%ba%a9n+ch%e1%bb%89nh+n%c3%a0y+th%c3%b4i!

Bữa sáng bỏ qua nấu nướng cầu kì cũng chẳng phải lê la hàng quán, cứ làm món sinh tố này uống mỗi ngày thì vừa phòng ung thư lại giảm cân hiệu quả

Uống nước chanh đường có bao nhiêu calo?

1 quả chanh giảm bao nhiêu calo?

Nước chanh từ pha bao nhiêu calo?

Nước chanh muối có bao nhiêu calo?