Sau sinh AN bánh chuối chiên được không

Chế độ dinh dưỡng sau sinh mổ rất quan trọng vì nó ảnh hưởng đến quá trình hồi phục sức khỏe của mẹ. Sinh mổ ăn chuối được không là thắc mắc của nhiều chị em, sẽ được giải đáp trong bài viết sau. sinh mổ ăn chuối xiêm được không

1. Các chất dinh dưỡng trong chuối

Chuối là một loại trái cây rất gần gũi và phổ biến ở nước ta. Chuối có hương thơm rất đặc trưng, dễ ăn, dễ chế biên và còn chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

Các chất dinh dưỡng trong chuối có thể kể đến như: cacbohydrat, đường, vitamin và chất khoáng. Vì thế nó thường được sử dụng như một bữa ăn nhẹ, giúp nhanh chóng giảm cơn đói.

Chuối là thực phẩm rất quen thuộc trong khẩu phần của những người tập thể thao, sau phẫu thuật, người cần giảm cân, người bị chứng táo bón, người phải hoạt động thần kinh nhiều, người bị trầm cảm…Hơn nữa chuối lại rất tiện lợi cho việc mang theo và ăn nên đặc biệt được ưa thích.sanh mổ ăn chuối được không

Sinh mổ ăn chuối được không?các chị em cần biết

2. Sinh mổ ăn chuối được không?

Vậy sinh mổ ăn chuối được không? Các chuyên gia cho rằng phụ nữ sau sinh mổ vẫn ăn được chuối và còn nên ăn mỗi ngày. Tất nhiên, phải ăn đúng cách mới có lợi cho sức khỏe. Chuối có rất nhiều lợi ích đối với phụ nữ sau sinh mổ như:

2.1. Cung cấp năng lượng

Trải qua quá trình sinh đẻ, mẹ phải tiêu tốn rất nhiều năng lượng nên cần được bù đắp ngay để hồi phục sức khỏe. Trong khi đó, chuối là một trái cây rất giàu năng lượng. Mẹ chỉ cần ăn 1-2 quả chuối vào bữa sáng là đã có đủ năng lượng cho một ngày. Ngoài ra, ăn chuối cũng giúp cơ thể mẹ sau sinh nhanh chóng hồi phục cả về tinh thần lẫn thể chất.

Chuối cung cấp năng lượng cho cơ thể

2.2. Tốt cho hệ tiêu hóa

Sau khi sinh mổ, hoạt động của ruột và dạy dày của mẹ còn khá yếu nên cần ăn những thức ăn nhẹ, dễ tiêu. Vì thế, các món như cháo hay súp là lựa chọn phù hợp và phổ biến. Mẹ cũng nên thêm chuối vào khẩu phần ăn vì nó chứa rất nhiều chất xơ, cũng rất thích hợp. Trong chuối có chứa fructooligosaccharides – một chất rất quan trọng để nuôi dưỡng những loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột, qua đó giúp chức năng của ruột hoạt động tốt hơn. Chưa hết, chuối còn giúp hỗ trợ trị chứng tiêu chảy, ợ nóng mà các bà đẻ rất hay gặp.

2.3. Cung cấp đầy đủ các vitamin và chất khoáng

Trong chuối có chứa rất nhiều các vitamin như A, B1, B2, B6, B12, C, D, E và chất khoáng như magie, kali, sắt, phospho, fluor và iốt. Đặc biệt, trong chuối có chứa hàm lượng lớn vitamin C – giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, phòng tránh nhiễm trùng – một tác dụng rất quan trọng với mẹ sinh mổ. Khi vừa trải qua ca phẫu thuật, cơ thể mẹ mất khá nhiều máu mà chuối lại là thực phẩm giúp hấp thụ chất sắt tốt hơn, từ đó giúp cơ thể mẹ dần hồi phục.Trong chuối còn chứa nhiều kali giúp giảm huyết áp, tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, hô hấp; giúp trí não hoạt động linh hoạt hơn. sinh mổ có ăn được chuối tiêu không

2.4. Giúp tăng tiết sữa

Trong chuối không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn chứa rất nhiều enzyme (men).Những enzyme này có tác dụng phân giải các chất thành những phân tử dễ hấp thụ hơn, qua đó giúp cơ thể sẽ càng khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, ăn chuối có tác dụng giảm thiểu căng thẳng- một trong những nguyên nhân có thể làm mẹ ít sữa.

Chuối có tác dụng tăng tiết sữa

2.5. Giảm trầm cảm sau sinh

Trong chuối có chứa lượng lớn vitamin B giúp giữ bình tình tốt hơn. Các hydroxytryptamine tổng hợp có trong chuối cũng làm tâm trí được thư giãn. đẻ mổ có được ăn chuối tây không

Một hợp chất khác có trong chuối là tryptophan sau khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành serotonin – giúp bà đẻ cảm thấy vui vẻ, lạc quan hơn.

3. Mẹ sinh mổ ăn chuối phải đúng cách

Chuối có rất nhiều tác dụng với mẹ sinh mổ như vậy nhưng cũng cần biết ăn đúng cách:

Phụ nữ có lượng đường trong máu cao, mẹ mắc bệnh tim mạch, bệnh thận nên hạn chế hoặc không ăn chuối sau sinh. Còn lại, chỉ nên ăn 1 – 2 quả mỗi ngày.

Không ăn chuối lúc đói, nên ăn kèm chuối với một chiếc bánh quy nhỏ hoặc những đồ ăn nhẹ khác.

Ăn chuối kết hợp với đồ ăn nhẹ khác sau sinh mổ ăn chuối được không

Mẹ nên ăn chuối càng chín càng tốt.

Khi mua chuối thì nên chọn chuối xanh hoặc chuối chưa chín.

Sinh mổ ăn chuối được không? Như vậy, phụ nữ sau sinh mổ vẫn ăn được chuối, trừ những người có lượng đường trong máu cao, mắc bệnh tim mạch hay thận thì không nên ăn. Ngoài ra, chị em cũng cần lưu ý ăn chuối đúng cách. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào vui lòng liên hệ bệnh viện ĐKQT Thu Cúc để được tư vấn giải đáp. sinh mổ ăn chuối luộc được không

Tin liên quan

Sản phụ khoa – Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc

Chế độ dinh dưỡng sau sinh là một trong những điều quan trọng khiến mẹ băn khoăn nhất. Ngoài bữa ăn chính cần bổ sung dưỡng chất một cách khoa học, nhiều phụ nữ sau sinh vẫn muốn ăn thêm một số loại bánh ngọt ưa thích. Vậy mẹ sau sinh ăn bánh gì được? Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh cần chú ý những gì? Bài viết này, Góc của mẹ sẽ giải đáp kỹ cho mẹ nhé!

1. Mẹ sau sinh có nên ăn bánh không?

Mẹ sau sinh có nên ăn bánh không và sau sinh ăn bánh gì được? Các loại bánh ngọt có thể mê hoặc bất kỳ ai, với hương vị thơm ngon, béo ngậy và màu sắc bắt mắt. Tuy nhiên, nếu là mẹ sau sinh, hãy tuyệt đối tỉnh táo trước “cám dỗ” này nhé!

Trả lời cho câu hỏi mẹ sau sinh có nên ăn bánh không, theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ sau sinh gần như có thể ăn được tất cả các loại bánh. Tuy nhiên, mẹ nên hạn chế ăn quá nhiều bánh ngọt nhé!

Mẹ vẫn có thể “thưởng” cho bản thân được ăn loại bánh yêu thích vào những dịp đặc biệt. Trên thực tế, một số loại bánh cũng có thành phần dinh dưỡng rất cao, cung cấp năng lượng, dinh dưỡng cho mẹ trong giai đoạn mới sinh. 

Chất béo trong bánh cũng kích thích não sản sinh endorphin, serotonin giúp mẹ giảm thiểu stress và cân bằng cảm xúc. Nhưng mẹ lưu ý là chỉ nên ăn với số lượng vừa phải thôi nhé!

2. Gợi ý 6 loại bánh mẹ sau sinh nên ăn

Mẹ vừa muốn ăn bánh đổi khẩu vị, vừa muốn cân bằng dưỡng chất cho sức khỏe phải làm thế nào? Để đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé, sau đây Góc của mẹ sẽ gợi ý một vài loại bánh vừa ngon, vừa bổ dưỡng cho mẹ sau sinh. Mẹ tham khảo nhé!

2.1.Sau sinh ăn bánh gì được: Bánh gạo lứt

Bánh gạo lứt là đề xuất đầu tiên trong danh sách sau sinh ăn bánh gì được mà mẹ đang thắc mắc. Gạo lứt là một nguồn carbohydrate tốt, chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng, hoàn toàn phù hợp với mẹ sau sinh.

Ngoài ra, gạo lứt cũng là nguồn cung cấp dồi dào các loại dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe như canxi, kali, magie,… 

Bánh gạo lứt được làm từ gạo lứt nguyên cám. Đây là thành phần vô cùng tốt cho cơ thể mẹ sau sinh. Lớp cám bao quanh hạt gạo lứt giàu vitamin B1, chất béo tốt cho cơ thể và hoạt chất axit pantothenic giúp kích thích sản xuất sữa mẹ. 

Điều mong muốn lớn nhất của mẹ sau khi sinh bé đó là nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Vì vậy, nhiều mẹ đã áp dụng các biện pháp giảm cân không an toàn là cắt giảm hoàn toàn tinh bột mà không biết rằng, cách này có thể làm giảm lượng sữa mẹ và khiến cơ thể mẹ mệt mỏi.

Trường hợp này, mẹ có thể sử dụng các loại thực phẩm làm từ gạo lứt như bánh gạo lứt, cơm gạo lứt. Không những chứa ít tinh bột mà còn đảm bảo cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ, giúp mẹ giảm cân hiệu quả mà không làm ảnh hưởng đến sữa mẹ và sức khỏe của bé.

Bánh gạo lứt cũng giúp mẹ cải thiện tình trạng da và tóc sau sinh, vì trong gạo lứt có chứa nhiều vitamin. Chất xơ trong gạo lứt góp phần giảm tích tụ chất béo có hại trong cơ thể mẹ và tránh các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, táo bón.

Với những công dụng trên, các bà mẹ mới sinh hoàn toàn có thể yên tâm dùng bánh gạo lứt để thay thế món ăn vặt và cơm gạo lứt cho bữa ăn chính nhé!

Dưới đây là những thương hiệu bánh gạo lứt uy tín được các “tín đồ healthy” tin dùng. Mẹ tham khảo nhé!

Bánh ăn kiêng gạo lứt GUfoods

Bánh gạo lứt nguyên hạt GUfoods là sự kết hợp hoàn hảo giữa hạt gạo lứt Việt Nam giàu chất xơ và công nghệ ép thuỷ lực hiện đại của Hàn Quốc, giữ trọn hương vị ngọt thanh và giá trị dinh dưỡng vốn có. 

Link mua tại đây

Bánh quy gạo lức Ohsawa Zozin

Bánh quy gạo lứt Ohsawa Zozin làm từ gạo lứt nguyên chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bánh có 3 hương vị: vị gạo lứt nguyên chất, vị mè đen và vị rong biển.

Vị mè đen, rong biển được làm từ nguyên liệu thật. Ngoài ra, bánh được chế biến bằng dầu oliu tạo độ giòn rụm mà không gây hại cho sức khỏe.

Link mua tại đây

Sau sinh ăn bánh gì được: Bánh gạo lứt huyết rồng Tê Tê muối mè

Bánh gạo lứt huyết rồng Tê Tê kết hợp hài hòa giữa gạo Japonica cao cấp và gạo lứt huyết rồng. Cùng thành phần muối mè đen thơm, bùi, ngọt dịu, giàu khoáng chất tự nhiên và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe.

Link mua tại đây

2.2.Sau sinh ăn bánh gì được: Bánh bao

Bánh bao được xem là loại bánh chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng cao như chất đạm, chất béo, tinh bột, chất xơ và chất sắt. Vì vậy, đây là loại bánh thứ hai mà mẹ có thể lựa chọn trong danh sách bánh ăn được sau sinh. 

Loại bánh này cũng cung cấp nhiều năng lượng cho mẹ sau sinh. Trung bình một chiếc bánh bao 200 gam sẽ cung cấp gần 300 kcal.

Đặc biệt, vỏ bánh làm từ bột mì chứa folate và acid folic. Đây là những nguồn dinh dưỡng tốt cho não bộ, giúp dây thần kinh khỏe mạnh. Lượng chất xơ cao trong vỏ bánh cũng tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ.

Nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng cao, bánh bao giúp mẹ sau sinh kích thích tuyến sữa tiết nhiều sữa hơn. Chính vì vậy, bà đẻ có thể ăn bánh bao trong bữa phụ 2 lần/tuần sau sinh nhé!

2.3.Sau sinh ăn bánh gì được: Bánh chưng

Bánh chưng là một thực phẩm dinh dưỡng mà phụ nữ sau sinh có thể ăn được. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn với số lượng vừa phải, nếu không sẽ gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu.

Đối với mẹ sinh mổ, lời khuyên tốt nhất là không nên ăn bánh chưng khi vết mổ chưa lành. Vì bánh chưng làm từ gạo nếp, sẽ khiến vết thương mưng mủ hoặc để lại sẹo.

Khi ăn bánh chưng, mẹ sau sinh không nên ăn kèm với món ăn mặn như dưa muối hoặc đồ cay. Với thể trạng còn yếu sau khi sinh, bánh chưng sẽ gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa vì hàm lượng đạm rất cao.

2.4.Sau sinh ăn bánh gì được: Bánh yến mạch

Yến mạch được xem là thực phẩm “vàng” cho mẹ sau sinh. Được biết đến là loại ngũ cốc nguyên cám giàu dinh dưỡng, giúp mẹ hồi phục sức khỏe sau khi sinh.

Cụ thể trong yến mạch chứa hàm lượng protein, vitamin và các khoáng chất thiết yếu như kẽm, mangan, canxi, chất xơ hòa tan và một lượng lớn vitamin B. Các chất này giúp phụ nữ sau sinh cải thiện sức khỏe tổng thể, cung cấp năng lượng giúp mẹ tránh được tình trạng trầm cảm sau sinh.

Điều đặc biệt, các loại thực phẩm làm từ yến mạch có chứa saponin, beta-glucan và estrogen thực vật. Đây là các dưỡng chất tác động tích cực đến hormone kích thích sản xuất sữa mẹ. Chính vì vậy, yến mạch được xem là loại thực phẩm có lợi nhất cho mẹ sau sinh.

Để tăng vị giác ngon hơn, mẹ có thể kết hợp bánh yến mạch với chuối, mè đen hoặc hạt chia. Ngoài ra, một chút mật ong thay thế đường có thể giúp bánh thơm ngon hơn rất nhiều.

Dưới đây là top những thương hiệu yến mạch chất lượng nhất thị trường. Mẹ có thể tham khảo và tự làm bánh yến mạch tại nhà nhé!

Bột yến mạch Quaker Granola

Bột yến mạch Quaker Granola có nguồn gốc nhập khẩu từ Mỹ, được sản xuất trong quy trình khép kín, không chứa thành phần hóa học độc hại. Loại sản phẩm này có hương vị thơm ngon tự nhiên, được tuyển chọn từ nguồn nguyên liệu sạch và nhận được nhiều đánh giá tích cực của khách hàng trên khắp thế giới.

Link mua tại đây

Bột yến mạch Nisshokus

Bột yến mạch Nisshokus là sản phẩm yến mạch đến từ Nhật Bản và được sử dụng phổ biến ở thị trường Châu Á. Loại này bao gồm 100% bột yến mạch được thu hoạch từ vùng Hokkaido của Nhật. Đặc biệt không chứa hóa chất, chất tạo mùi nên mẹ hoàn toàn yên tâm sử dụng nhé!

Link mua tại đây

Yến mạch siêu sạch Alnatura

Bột yến mạch Alnatura có xuất xứ từ Đức, được dùng phổ biến ở thị trường Châu Âu. Loại này được chế biến từ những hạt yến mạch nguyên chất siêu sạch, không chứa chất phụ gia, hóa học độc hại. Là loại yến mạch giàu dinh dưỡng mà mẹ nên lựa chọn.

Link mua tại đây

2.5.Bánh giò

Bánh giò chứa lượng tinh bột, chất đạm và vitamin cao nên được xem là thực phẩm bổ dưỡng mà mẹ sau sinh có thể ăn được. Bánh được làm từ bột gạo nếp và thịt giúp cung cấp năng lượng cho mẹ sớm hồi phục.

Tuy nhiên, bột gạo nếp không tốt cho vết mổ của mẹ sinh mổ, dễ gây mưng mủ và lồi sẹo. Hơn nữa, bánh có vị hơi béo, mẹ ăn nhiều có thể sẽ bị ngán đấy nhé.

2.6.Bánh mì nguyên cám

Nếu là một “fan” trung thành của bánh mì, mẹ có thể lựa chọn bánh mì nguyên cám cho thực đơn sau sinh của mình nhé. Lượng calo do bánh mì nguyên cám cung cấp chủ yếu ở dạng carbohydrate phức hợp, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể mẹ sau sinh.

Đặc biệt, lượng acid folic có trong loại bánh này mang lại giá trị dinh dưỡng quan trọng trong sữa mẹ cho bé. Hàm lượng chất xơ và sắt có trong bánh mì nguyên cám cũng có công dụng bổ máu, tăng cường thể lực và tốt cho hệ tiêu hóa ở phụ nữ sau sinh.

3. Lưu ý dành cho mẹ sau sinh khi ăn bánh

Việc ăn bánh sau sinh hoàn toàn không có hại cho sức khỏe của mẹ bỉm, nếu biết lựa chọn và bổ sung bánh vào thực đơn đúng cách. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý một số điều sau để đảm bảo không ảnh hưởng đến thể trạng của cả mẹ và bé nhé!

3.1.Lựa chọn các loại bánh có chất lượng tốt, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng

Ngoài việc quan tâm sau sinh ăn bánh gì được Hiện nay, trên thị trường có vô vàn các loại bánh không có nguồn gốc, xuất xứ đảm bảo chất lượng được bán tràn lan khắp nơi khiến nhiều mẹ dễ mua nhầm, gây hại cho sức khỏe. 

Vì vậy, mẹ nên tìm hiểu và lựa chọn bánh có xuất xứ rõ ràng, chất lượng tốt nhằm phát huy tối đa giá trị dinh dưỡng của bánh nhé!

3.2.Ăn bánh với một lượng vừa phải

Bên cạnh sau sinh ăn bánh gì được thì ăn bao nhiêu cũng là điều mẹ cần quan tâm. Hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh còn yếu, dễ bị đầy bụng, khó tiêu. Vì vậy, mẹ không nên ăn quá nhiều bánh để tránh gây quá tải cho hệ tiêu hóa. Thậm chí có thể gây cản trở quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng khác như sắt, kẽm, canxi, vitamin vào cơ thể. Điều này ảnh hưởng tới hệ miễn dịch của cả mẹ và sữa của bé.

3.3.Hạn chế ăn những loại bánh có chứa caffeine

Lựa chọn các loại bánh không có caffeine là điều quan trọng khi lựa chọn sau sinh ăn bánh gì được. Phụ nữ sau sinh nên lưu ý điều quan trọng đó là hạn chế ăn bánh có thành phần chứa caffeine. Vì đây là hoạt chất có hại, có thể ảnh hưởng đến khả năng sản xuất sữa cho bé. Hơn nữa, caffeine có thể gây hại cho hệ thần kinh và gây khó ngủ.

4. Mẹ bầu sau sinh không nên ăn loại bánh gì?

Sau khi sinh, người mẹ cần có chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Ngoài sau sinh ăn bánh gì được, mẹ bầu sau sinh không nên ăn loại bánh gì? 

4.1.Bánh cuốn

Bánh cuốn được làm từ gạo ngâm nở chua, ăn bánh này sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ và bé. Vì vậy, mẹ sau sinh tránh ăn loại bánh này nhé. Bên cạnh đó, các loại bánh cuốn được bày bán trên thị trường có thể chứa chất làm trắng hay hàn the hoặc chất độc hại như tinopal, formol, gây hại đến sức khỏe của con người.

4.2.Bánh mì thường

Bánh mì thường không phải là thực phẩm dành cho mẹ sau sinh. Vì lượng muối cao trong bánh dễ khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, thường xuyên thấy khát. 

Hơn nữa, mẹ có thể gặp tình trạng thừa cân, mệt mỏi vì lượng protein dạng thô trong bánh cao, làm tăng cholesterol xấu. Như vậy sẽ ảnh hưởng đến cả sức khỏe của bé qua đường sữa mẹ.

4.3.Bánh ngọt

Mẹ sau sinh không nên tiêu thụ quá nhiều bánh ngọt. Vì các loại bánh ngọt đều có thành phần chứa đường và chất béo xấu, khiến mẹ dễ bị tăng cân. Đây cũng là nguyên nhân khiến làn da phụ nữ bị nổi mụn và nhanh lão hóa.

Hơn thế nữa, các loại bánh ngọt ngoài thị trường có thể chứa chất tẩm ướp, chất bảo quản, tạo màu. Mẹ ăn quá nhiều có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa, nghiêm trọng hơn là bị ngộ độc thực phẩm.

Bài viết đã giải đáp được thắc mắc mẹ sau sinh ăn bánh gì được và không nên ăn bánh gì. Hy vọng những thông tin trên có thể giúp ích cho mẹ trong quá trình xây dựng thực đơn ăn uống bổ dưỡng sau khi sinh. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên chăm sóc sức khỏe bằng cách luyện tập thể dục và sinh hoạt đúng cách để sớm hồi phục mẹ nhé!

Xem thêm:

Giải đáp sự lo lắng của mẹ sau sinh ăn thịt gà được không?

Sau sinh ăn mì tôm được không?

Gỡ rối cho mẹ: Sau sinh ăn thịt bò được không?