Vì sao khi ngủ hay giật mình? Show Nhiều người hay có triệu chứng giật mình khi ngủ. Quan trọng cần xác định giật mình do sinh lý hay do bệnh lý. Giật mình khi ngủ là hiện tượng cơ thể suy nhược, mệt mỏi, căng thẳng thần kinh, phải lo lắng nhiều việc của cơ quan, gia đình, học hành. Theo đông y, giật mình khi ngủ là bệnh mất ngủ thuộc thể "Tâm đởm khí hư", triệu chứng thường gặp là: hồi hộp, ngủ hay mơ, có tiếng động nhẹ là giật mình. Bệnh thường gặ̣p nhiều ở những người sống ở thành thị, nơi đông người, mức lưu lượng xe đông đúc hoặc có thể bạn chưa thích nghi với môi trường làm việc, nơi ở mới... làm ảnh hưởng nhiều đến tâm lý rồi đi vào giấc ngủ gây giật mình. Ngoài các nguyên nhân trên giật mình khi ngủ còn do tật nghiến răng, ngủ ngáy, tâm thần phân liệt, bệnh lý tim mạch... Một nguyên nhân khác là do tư thế ngủ không được đúng. Với con người, ngủ là đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi, an toàn, song nếu vô tình ngủ trong tư thế sai, bộ não sẽ nhận thức rằng, cơ thể có một mối nguy hiểm cận kề, vì thế khiến ta ngủ không sâu. Sau một thời gian não sẽ chỉ định gây ra một cú sốc điện bên trong để cơ thể kịp thời sẵn sàng phản ứng với những kích thích có thể xảy ra. Đó chính xác là cảm giác bạn bị hụt chân, ngã xuống từ nhà cao tầng rồi đột ngột… bừng tỉnh giấc. Cách khắc phục giật mình khi ngủ Để khắc phục tình trạng giật mình khi ngủ bạn phải thay đổi lối sống và chế độ làm việc, phân bố lại lịch làm việc hợp lý. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, luyện tập thể dục. Tránh những căng thẳng đối với cơ thể, phát sinh do môi trường làm việc hay công việc áp lực gây nên. Đồng thời bạn nên điều trị các bệnh lý đi kèm nếu có. Theo Phương Vũ
Giật mình khi ngủ là một hiện tượng không còn xa lạ. Thậm chí, nhiều người vẫn đang phải đối mặt với nó mỗi ngày. Nếu như giật mình quá nhiều khi ngủ sẽ có thể khiến cho bạn gặp phải tình trạng mất ngủ cấp tính và nặng hơn đó là mãn tính. Vậy nguyên nhân nào khiến cho bạn bị giật mình khi ngủ và bạn cần giải quyết vấn đề này ra sao? Hãy để chúng tôi giúp bạn tìm thấy câu trả lời trong bài viết ngay dưới đây. 1. Giật mình khi ngủ là hiện tượng gì?Giật mình khi ngủ là hiện tượng thường đi kèm với những cảm giác hụt hẫng hoặc lo âu quá độ trong giấc ngủ. Tình trạng này có thể khiến cho chất lượng giấc ngủ của bạn bị giảm sút trầm trọng và gây mệt mỏi vào sáng hôm sau. Theo các chuyên gia cho biết, chứng giật mình khi ngủ không phải là một loại bệnh hoặc một loại rối loạn ở hệ thần kinh. Hiện tượng này là sự co giật cơ đột ngột, thường chủ yếu xuất hiện trong khoảng vài giờ đầu tiên của giấc ngủ. Nó có thể bắt nguồn từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau và đó chủ yếu là do những thói quen sinh hoạt xung quanh cuộc sống của con người chúng ta. Một số các nghiên cứu cho thấy rằng có đến tận 70% dân số thế giới từng gặp phải hiện tượng ngủ bị giật mình.  Giật mình khi ngủ là hiện tượng gì? 2. Nguyên nhân gây ra tình trạng ngủ giật mìnhNgủ hay bị giật mình thường sẽ xuất hiện khi bạn đi vào trong giấc ngủ một cách quá nhanh. Trong chính giai đoạn đầu này của giấc ngủ, nhịp tim và hơi thở của con người sẽ chậm dần. Tuy nhiên, nếu như ta quá mệt mỏi sau một ngày dài thì não bộ phải trải qua giai đoạn này nhanh hơn so vơi bình thường. Điều này dễ khiến cho não phản ứng với một cú giật mang tính hóa học khiến bạn ngủ bị giật mình. Nguyên nhân thật sự chính xác, lý giải việc bạn hay bị giật mình khi ngủ vẫn chưa được làm rõ ràng mặc dù cho đã có nhiều nghiên cứu. Có khoảng một vài yếu tố được cho rằng sẽ dễ khiến cho bạn giật mình khi ngủ mà chắc chắn bạn có thể phòng tránh được nhằm giảm thiểu tối đa tình trạng trên. Một trong số đó phải kể đến bao gồm việc bị căng thẳng quá mức, uống nhiều cà phê hay bạn luyện tập thể dục ban đêm. Mặc dù sẽ có những cơn co giật xảy ra với những người có thói quen khi ngủ xấu, nhưng nhìn chung chúng có xu hướng diễn ra với những người hoàn toàn sinh hoạt bình thường và sống khỏe mạnh. Vì sao bạn bị giật mình khi ngủ?
3. Cách ngăn ngừa hiện tượng ngủ hay bị giật mình3.1. Ngủ đúng tư thếHãy nằm ngủ đúng tư thế để có một giấc ngủ ngon Ngủ đúng tư thế chính là cách trị giật mình khi ngủ đầu tiên mà bạn phải lưu ý. Hai tư thế ngủ được đa số các bác sĩ, chuyên gia y khoa khuyến cáo đó là bạn hãy ngủ nằm nghiêng người sang một bên và tư thế nằm ngửa, thẳng lưng. Đặc biệt, bạn lưu ý lựa chọn cho mình một chiếc nệm êm ái, vững chắc để giúp bạn có được một giấc ngủ ngon hơn và đồng thời tránh hiện tượng ngủ hay bị giật mình. Ngoài ra không thể quên nhắc đến, bạn cần phải đi ngủ sớm và chú ý ngủ đủ giấc để có thể đảm bảo được chất lượng giấc ngủ nhé. 3.2. Tránh căng thẳng thần kinhCó rất nhiều cách giúp cho bạn hạn chế được tình trạng lo âu, căng thẳng thần kinh như đi dạo mát ngoài trời để được hít thở không khí trong lành và cảm thấy thư thái, bình yên hơn. Bên cạnh đó, bạn hoàn toàn có thể ngồi thiền tại nhà và nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, yên bình, du dương. Bạn hãy nhớ rằng, cần phải hạn chế làm việc quá sức và xen kẽ trong thời gian làm việc là một khoảng thời gian dành cho việc nghỉ ngơi, thư giãn. Hãy tránh những suy nghĩ hay hoạt động mạnh, gây căng thẳng vào tầm buổi chiều cũng như là buổi tối trước khi lên giường nhé. 3.3. Ăn uống lành mạnh để có giấc ngủ ngonBạn cần đảm bảo chế độ ăn uống bổ sung đủ magiê, canxi nhằm phòng ngừa tình trạng co cơ và dây thần kinh. Hãy luôn luôn cố gắng thực hiện theo một chế độ ăn lành mạnh và cân bằng ví dụ như như ăn ít thực phẩm nhiều đường, muối và ăn thật nhiều trái cây giàu chất xơ, vitamin. Bên cạnh đó, bạn có thể uống nước lọc hoặc uống các loại nước ép rất tốt cho giấc ngủ như nước ép quả anh đào, ép chuối, dưa hấu… Nếu tình trạng giật mình khi ngủ này vẫn tiếp tục diễn ra thường xuyên, rối loạn dù bạn đã ăn ngủ điều độ thì tốt hơn hết bạn nên đi khám để được tư vấn và điều trị hiệu quả từ các bác sĩ. Hãy gặp bác sĩ nếu bạn bị giật mình khi ngủ quá nhiều Vừa rồi là thông tin bạn nên biết đối với hiện tượng giật mình khi ngủ. Ngoài các gợi ý nêu trên, bạn cũng có thể sử dụng ghế massage để điều hòa, lưu thông khí huyết và phòng ngừa tình trạng giật mình khi ngủ, mất ngủ, mỏi người,.... Truy cập thêm vào elipsport.vn để tìm hiểu thêm mọi chi tiết sản phẩm cụ thể lẫn những bài viết cực kỳ thú vị bạn nhé!
Giấc ngủ vô cùng quan trọng với cơ chế hoạt động của cơ thể con người. Nếu gặp các vấn đề về giấc ngủ tại sao bạn không thử ngồi ghế massage trước khi ngủ, bạn sẽ thấy đều khác biệt mà chiếc ghế chăm sóc sức khỏe này mang lại vô cùng quý báo cho sức khỏe của bạn. Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Giật mình khi ngủ là hiện tượng thường đi kèm với những cảm giác hụt hẫng hoặc lo âu quá độ trong giấc ngủ. Tình trạng này có thể khiến cho chất lượng giấc ngủ của bạn bị giảm sút trầm trọng và gây mệt mỏi vào sáng hôm sau.
Theo các chuyên gia cho biết, chứng giật mình khi ngủ không phải là một loại bệnh hoặc một loại rối loạn ở hệ thần kinh. Hiện tượng này là sự co giật cơ đột ngột, thường chủ yếu xuất hiện trong khoảng vài giờ đầu tiên của giấc ngủ.
Ngủ hay bị giật mình thường sẽ xuất hiện khi bạn đi vào trong giấc ngủ một cách quá nhanh. Trong chính giai đoạn đầu này của giấc ngủ, nhịp tim và hơi thở của con người sẽ chậm dần. Tuy nhiên, nếu như ta quá mệt mỏi sau một ngày dài thì não bộ phải trải qua giai đoạn này nhanh hơn so vơi bình thường. Điều này dễ khiến cho não phản ứng với một cú giật mang tính hóa học khiến bạn ngủ bị giật mình.
Canxi là thành phần không chỉ có một vai trò quan trọng đối với xương và răng mà nó còn có vai trò rất quan trọng trong hệ thần kinh con người cũng như hoạt động co giãn linh hoạt của tim mạch hay cơ bắp. Canxi sẽ giúp điều tiết sự cân bằng giữa hai trạng thái hưng phấn và ức chế của phần vỏ não. Tình trạng thiếu canxi diễn ra có thể sẽ khiến bạn đối mặt với hiện tượng co cơ và các dây thần kinh. Từ đó, nó sẽ khiến bạn thường xuyên giật mình trong khi ngủ.
Hai tư thế ngủ được đa số các bác sĩ, chuyên gia y khoa khuyến cáo đó là bạn hãy ngủ nằm nghiêng người sang một bên và tư thế nằm ngửa, thẳng lưng. |
