Tại sao dậy sớm để thành công

“Con chim nào dậy sớm thì mới bắt được sâu”. Các giám đốc điều hành, chính trị gia, vận động viên, nghệ sỹ… và vô số những người được xem là thành công khác đều có chung một thứ “vũ khí bí mật” mà tất cả chúng ta đều có nhưng không mấy ai tận dụng đó là buổi sáng sớm.Bạn có nhiều năng lượng và đầu óc minh mẫn hơn vào buổi sángThức dậy sớm hơn có thể không mang đến cho bạn nhiều hơn năng lượng so với khi bạn thức dậy muộn, điều này cũng sẽ phụ thuộc vào thói quen ngủ của bạn. Tuy nhiên, khi thức dậy sớm, bạn chắc chắn sẽ có nhiều thời gian hơn để khởi động và bắt đầu ngày làm việc của mình hăng hái và hiệu quả hơn.Trái lại, khi bạn dậy càng trễ, trên lý thuyết, bạn sẽ càng có ít thời gian để tập trung làm việc hơn trước khi cơn “lười” của bộ não kéo đến khiến bạn mất tập trung vào lúc chiều tối. Nhất là khi những buổi hẹn hò, bạn bè, người yêu, gia đình… liên tục “réo gọi” bạn.

Do đó, nếu bạn thức dậy sớm, bạn sẽ làm việc được hiệu quả hơn, giải quyết được nhiều công việc hơn trong lúc còn đang “hứng”, và sau đó sẽ có thể dành chút thời gian riêng tư cho bản thân.

Chẳng có gì tệ hơn khi phải bắt đầu ngày mới thật vội vã, gấp gápNgủ trễ, dậy trễ, đi làm trễ… chẳng có cảm giác nào khó chịu bằng việc vừa sáng mở mắt dậy đã phải vắt chân lên cổ để chạy cho kịp giờ làm. Sự mệt mỏi và vội vã khiến cơ thể của bạn chưa thể thích ứng kịp cho ngày mới và cả ngày sau đó cũng khó có tâm trạng hứng khởi để làm việc hết công suất được.Vì thế, hãy dành thời gian buổi sáng cho mình, có thể bạn không làm gì cả, cứ bắt đầu thật chậm rãi. Nhâm nhi bữa sáng, thưởng thức chút cà phê. Nếu có nhiều thời gian bạn còn có thể tập thể dục, đi bộ nhẹ nhàng hoặc thiền để hít thở không khí trong lành lúc sáng sớm. Tất cả những điều này sẽ như một nút bấm khởi động, làm cho ngày mới của bạn tràn đầy năng lượng tích cực hơn.

Nhìn chung, làm việc buổi sáng hiệu quả hơnTrí não của bạn có thể tập trung cao độ hơn vào buổi sáng. Và bởi vì đa số mọi người vẫn còn chưa thức dậy, cho nên đó là khoảng thời gian yên tĩnh và ít có sự phân tâm để bạn làm việc.

Buổi sáng là khoảng thời gian tuyệt vời để thực hiện những việc tủn mủn

Xong sớm, nghỉ sớmMỗi ngày, ta phải có biết bao nhiêu trách nhiệm phải thực hiện. Chính vì thế, để có thể xử lý được mọi việc ổn thỏa và sống một cách thoải mái hơn, bạn cần phải học cách làm chủ thời gian của mình.Một ngày chúi mũi vào công việc chắc hẳn sẽ là một ngày mệt mỏi và kinh khủng. Do đó, nếu bạn thức dậy sớm hơn tức là bạn đã tạo ra cho mình thêm những thời gian rảnh rỗi vào cuối ngày, để sống, để vui chơi, hẹn hò hay thư giãn. Và bạn thấy đó, chỉ cần thay đổi thói quen một chút thôi, bạn sẽ thấy đời mình bớt khổ ngay!

Đi ngủ sớm và ngủ ngon hơnKhi thức dậy sớm, bạn sẽ cảm thấy muốn đi ngủ sớm hơn vào buổi tối, và do đó, giấc ngủ của bạn sẽ có cơ hội để ngủ đủ và chất lượng hơn. Tất nhiên điều này còn phải phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố xung quanh và cả thói quen ngủ của bạn nữa. Chẳng hạn như nhiều người phải trằn trọc rất lâu mới ngủ được, nhiều người thì hay thức dậy giữa chừng và phải ru mình thêm lần nữa… Tuy nhiên đi ngủ sớm đồng nghĩa với việc bạn cho mình thêm chút thời gian để ngủ, và một chút thôi cũng là tất cả những gì bạn cần rồi.

Nguồn: Web Trẻ Thơ

765 người xem

Thông qua khảo sát của Tổ chức giấc ngủ Quốc gia của Mỹ (NSF), kết quả công bố cho biết vào buổi sáng, những người ở độ tuổi từ 30 đến 50 thường thức dậy lúc 5:59 phút, trong khi những người ở độ tuổi 46 đến 64 lại thường thức dậy lúc 5:57 phút.

Tuy dậy sớm như thế, nhưng trên thực tế, có rất nhiều người đến tận 8, 9 giờ sáng mới bắt đầu làm việc, còn 2, 3 tiếng trước đó đều lãng phí cho những chuyện vặt vãnh vô nghĩa.

Nhưng nếu bạn biết cách sắp xếp hợp lí, dù đang ở trong một ngày cực kì bận rộn đi nữa, vẫn có thể đưa ra một kế hoạch hoạt động hiệu quả và thoải mái cho bản thân vào những giờ dậy sớm đó.

Muốn trở thành một người thành công, phải học cách ưu tiên làm những việc cấp bách hoặc chính mình muốn làm trước, và thời gian dậy sớm buổi sáng chính là thời gian dễ dàng nhất để dành cho việc nắm bắt và sắp xếp tốt lịch trình cá nhân trong một ngày.

Dù bạn chỉ thức dậy sớm được 30 phút đi nữa, cũng nên lợi dụng tốt khoảng thời gian đó: trước đầu tư cho bản thân, sau đó đầu tư việc khác.

(01)

Người ta thường nói: không nên đưa ra những quyết định quan trọng vào ban đêm.

Bởi vì sau một ngày làm việc mệt nhọc, não bộ và tinh thần đã mệt mỏi, quyết định lúc này sẽ không còn đủ sáng suốt nữa, nên trước khi lựa chọn việc gì, cần suy nghĩ cẩn thận, hoặc chọn thời gian thích hợp, chẳng hạn như sáng sớm, để nghiền ngẫm và suy nghĩ lại vấn đề một cách nghiêm túc.

Một tuần có 168 giờ, nhưng không phải giờ nào cũng phù hợp với việc bạn muốn, điều bạn nghĩ hay quyết định bạn đưa ra.

Ví dụ: tập thể dục. Tôi nghĩ thời gian tốt nhất để tập thể dục vẫn là nên sắp xếp vào buổi sáng. Bởi vì bạn cả ngày làm việc vất vả, hơn nữa còn có thể gặp các tình huống bất ngờ phát sinh, sẽ rất khó để có thể kiên trì luyện tập thể dục vào ban đêm.

Hơn nữa, khi deadline tới gần, bạn phải tăng ca và về nhà muộn, ngay cả cơm tối còn chưa được ăn thì liệu bạn còn đủ siêng năng để nhớ đến kế hoạch tập thể dục mà mình đặt ra trước kia không?

Do đó, nếu thực sự coi trọng việc tập thể dục, hãy sắp xếp luyện tập nó vào sáng sớm. Điều này không chỉ đảm bảo kế hoạch được lâu dài, mà hơn nữa nó còn giúp bạn có một ngày làm việc thoải mái, năng động hơn.

(02)

Nghiên cứu còn cho thấy những người thành công thường là những người có kỷ luật tự giác mạnh mẽ, họ dậy sớm làm việc như một thói quen, chứ không phải do kế hoạch.

Mỗi người đều có thể tập thói quen tự giác theo sở thích của mình trước. Ví dụ, bạn có thể giặt quần áo trước khi ăn sáng, hoặc dậy sớm đọc sách, chạy bộ khi người khác đang say ngủ...

Theo thời gian, bạn sẽ từng bước tiến bộ, nó giúp bạn giảm được nhiều căng thẳng, áp lực trong cuộc sống hơn.

Nên nhớ, thức dậy sớm không phải bản năng, mà là một loại bản lĩnh.

Tiểu thuyết gia Anthony Trollope có thói quen dậy sớm viết văn trong suốt mười mấy năm liền. Charlotte Walker, một nghiên cứu sinh tiến sĩ tại Đại học Chicago đã sử dụng khoảng thời gian từ 6 đến 9 giờ sáng hằng ngày để nghiên cứu về chính trị và lịch sử ở Tây Phi. Cô ấy từng nói rằng: "Mặc dù mỗi ngày tôi đều có công việc, nhưng chỉ có buổi sáng mới khiến tôi cảm nhận rõ rệt về sự nghiệp của mình."

(03)

Nếu đã có thể bắt đầu dậy sớm được thì hãy cố gắng kiên trì, đừng bỏ dở giữa chừng. Có thể tuần đầu tiên, chạy bộ khiến bạn thấy bình thường, thậm chí không quen vì phải dậy sớm và chạy bộ trong không khí mờ sương, lành lạnh. Nhưng sau 5 tuần, bạn nhất định sẽ cảm nhận được rõ rệt sự thay đổi về sức khỏe của mình.

Nếu bạn muốn nắm bắt tốt thời gian, vậy trước tiên cần xác định rõ bạn đã sử dụng 24 tiếng cho việc gì. Ví dụ, bạn muốn giảm cân, chuyên gia dinh dưỡng yêu cầu bạn phải ăn uống theo kế hoạch, không cho bạn ăn uống linh tinh, bừa bãi. Áp dụng cùng cách này đặt kế hoạch cho bản thân để quản lý tốt thời gian cá nhân.

Sau khi bạn đã hiểu rõ mình nên sử dụng thời gian vào việc gì rồi, hãy tự hỏi mình một câu hỏi khác: "Đối với bạn mà nói, một buổi sáng hoàn mỹ là một buổi sáng thế nào?"

Ví dụ với tôi, mỗi buổi sáng dậy sớm để chạy bộ, sau đó mua buổi sáng về ăn với gia đình. Khi mọi người đi làm, tôi sẽ chuyên tâm viết một cuốn tiểu thuyết dài tập hoặc ra công viên, vừa nghe nhạc vừa viết một bài blog ngắn...

Thức dậy sớm với những người trẻ "cú đêm" luôn là một việc đáng sợ, nhưng nếu bạn hình thành được thói quen này, bạn sẽ dễ dàng điều khiển hướng đi cuộc sống của mình hơn.