 Tác giả: Hà Thu Cập nhật: 27/04/2022Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lê Thị Mỹ Duyên
Khi bị cảm, bạn dễ bị nghẹt mũi khó thở gây khó chịu, thậm chí không thể ngủ được. Bị nghẹt mũi khó thở khi ngủ nên làm sao? Bạn có thể khắc phục tình trạng nghẹt mũi khi ngủ, nghẹt mũi khi nằm hay nghẹt mũi về đêm với một số cách hết nghẹt mũi khi ngủ đơn giản.
Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị nghẹt mũi hay ngạt mũi khi ngủ như cảm lạnh hoặc nhiễm virus thông thường. Thực ra bạn luôn thở một bên mũi mạnh hơn bên còn lại, hai lỗ mũi cứ thay nhau thở mạnh hơn chứ không cân bằng. Do đó, nghẹt mũi một bên phổ biến hơn hai bên. Dù nghẹt mũi một bên hay hai bên và dù nguyên nhân nghẹt mũi khi nằm ngủ là gì thì nghẹt mũi khó thở khi ngủ cũng rất khó chịu và bạn cần tìm cách trị nghẹt mũi khi ngủ hay cách trị nghẹt mũi khi nằm nhanh chóng. Bài viết sau đây của Hello Bacsi sẽ mách bạn những cách hết nghẹt mũi khi ngủ hiệu quả. Nghẹt mũi là gì?Trước khi biết cách hết nghẹt mũi khi ngủ, cùng tìm hiểu bị nghẹt mũi khó thở khi ngủ hay tắc mũi khi ngủ là như thế nào? Nghẹt mũi là tình trạng niêm mạc ở một bên của mũi bị ứ đầy máu trong khi niêm mạc ở bên đối diện có các mạch máu như bị trống rỗng, không có máu. Hệ thần kinh điều khiển mũi theo chu kỳ để tác động vào từng bên mũi. Chu kỳ mũi diễn ra vài lần trong ngày mà chúng ta chỉ nhận ra khi bị ốm. Tại một thời điểm nào đó, lượng không khí vào và ra ở một lỗ mũi sẽ nhiều hơn so với lỗ mũi còn lại. Lượng máu chảy dồn vào một bên mũi gây tắc nghẽn trong khoảng 3 đến 6 giờ, sau đó mới chảy sang lỗ mũi bên kia. Máu bị tắc nghẽn càng nhiều khi bạn nằm nghiêng đầu về phía bên đó. Liệu có cách hết nghẹt mũi khi ngủ không? Ở tình trạng sinh lý bình thường, bạn sẽ không cảm nhận được sự thở mất cân xứng giữa 2 bên. Tuy nhiên, trong tình trạng bệnh lý như cảm lạnh, bạn sẽ cảm thấy sự mất cân xứng này. Người bệnh nặng sẽ thấy nghẹt mũi cả 2 bên. Mời bạn đọc tiếp để biết nguyên nhân và cách hết nghẹt mũi khi ngủ. Vì sao bạn dễ bị nghẹt mũi khi ngủ?Nguyên nhân nghẹt mũi khi nằm ngủ và cách hết nghẹt mũi khi ngủ là gì? Nhiều người thường cho rằng nguyên nhân gây nghẹt mũi là do chất nhầy tích tụ trong đường mũi gây tắc nghẽn. Tuy nhiên, thực tế, “thủ phạm” thực sự của tình trạng này là do các mạch máu trong mũi bị ứ và viêm.
Khi chúng ta nằm nghỉ hoặc ngủ, huyết áp sẽ thay đổi. Đồng thời, lưu lượng máu ở phần thân trên của cơ thể cũng tăng lên, bao gồm ở đầu và đường mũi. Tình trạng này có thể khiến các mạch máu trong mũi bị viêm nhiều hơn dẫn đến ngạt mũi khi ngủ hoặc tắc mũi khi ngủ. Nguyên nhân nghẹt mũi khi nằm ngủ hay nghẹt mũi về đêm là gì? Cách hết nghẹt mũi khi ngủ ra sao? Tư thế nằm cũng khiến cho việc loại bỏ chất nhầy ra khỏi mũi và các hốc xoang khó khăn hơn. Cách hết nghẹt mũi khi ngủ là gì? Thực tế, tình trạng tắc nghẽn sẽ cải thiện dần 1-2 giờ sau khi người bệnh thức dậy do chất nhày dó thể chảy được ra ngoài hoặc xuống cổ họng. Cách hết nghẹt mũi khi ngủ không dùng thuốcCách hết nghẹt mũi khi ngủ hay cách trị nghẹt mũi khi nằm là gì? Bệnh cảm cúm hay dị ứng có thể làm cho tình trạng nghẹt mũi rõ rệt hơn và khiến bạn khó chịu hơn. Tuy nhiên, có nhiều cách trị nghẹt mũi khi ngủ hay cách hết nghẹt mũi khi ngủ như sau:
Hiện tượng nghẹt mũi khi bị cảm hay tắc mũi khi ngủ cũng rất bình thường và không có gì cần quá lo lắng. Tuy nhiên, nếu nghẹt mũi gây ảnh hưởng tới giấc ngủ thì bạn hãy khắc phục tình trạng này ngay. Các cách hết nghẹt mũi khi ngủ trên rất đáng thử vì chúng hoàn toàn tự nhiên và bạn có thể áp dụng ngay tại nhà đấy. Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nghẹt mũi không quá nghiêm trọng nhưng nếu để tình trạng này kéo dài sẽ gây khó chịu, ảnh hưởng tới sinh hoạt hằng ngày. Có nhiều phương pháp điều trị nghẹt mũi bằng tự nhiên hoặc thuốc giúp khắc phục bệnh đơn giản. Nghẹt mũi là tình trạng các mạch máu bên trong mũi bị viêm và các mô mũi sưng lên, xuất hiện một lượng chất nhầy ngăn cản sự lưu thông không khí và làm người bệnh không thể thở được bình thường. Tình trạng nghẹt mũi không quá nghiêm trọng nhưng chủ quan không điều trị sẽ dẫn tới tình trạng viêm xoang mũi cấp tính, khó điều trị về sau. Bên cạnh đó, khi bị nghẹt mũi người bệnh còn sẽ bị thêm một số triệu chứng khác như đau họng, ù tai, đau đầu, sổ mũi, chảy nước mũi thường xuyên, nghẹt mũi một bên. Nghẹt mũi kéo dài sẽ dẫn đến viêm xoang mũi cấp tính Triệu chứng nghẹt mũi xuất hiện rất nhiều ở các loại bệnh nên cũng có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, cụ thể: Cảm lạnh Khả năng cao bạn bị cảm lạnh do thời tiết thay đổi hoặc cơ thể không thích ứng được với môi trường sống hiện tại nếu nghẹt mũi kèm theo những biểu hiện như liên tục hắt hơi, đau họng, có nhiều cơn ho hoặc bị sốt. Người bị dị ứng hoặc thay đổi môi trường sống Một số người sẽ gặp phải tình trạng nghẹt mũi, khó chịu, thậm chí khó thở khi tiếp xúc với đồ vật hoặc vật phẩm (đôi lúc là thuốc) sẽ bị dị ứng. Khi cơ thể đã dần quen với một nhiệt độ nhất định mà thay đổi địa điểm sinh sống hay đổi mùa sẽ diễn ra tình trạng cơ thể bắt đầu khó chịu và xảy ra triệu chứng nghẹt mũi, hắt hơi nặng hơn. Chất lượng không khí Nghẹt mũi liên tục có thể xuất phát từ một trong những lý do khách quan là bụi bẩn tích tụ quá nhiều ở môi trường sống hiện tại. Những cơn dị ứng đột nhiên xuất hiện do không khí quá ẩm hoặc quá khô sẽ khiến tình trạng nghẹt mũi nặng hơn. Ô nhiễm không khí làm cho tình trạng nghẹt mũi thường xuyên tái diễn Bệnh viêm nhiễm đường hô hấp Bệnh viêm nhiễm đường hô hấp gồm có viêm mũi dị ứng, viêm họng, viêm thanh quản, viêm amidan và viêm xoang đều có chung một triệu chứng nghẹt mũi, mức độ nặng nhẹ tùy biến mỗi cá nhân. Trong đó viêm xoang phổ biến nhất, thường gặp ở người trưởng thành, đi kèm với nghẹt mũi thường xuyên, khứu giác và hàm sẽ bị đau do ảnh hưởng của bệnh. Thay đổi nội tiết tố khi đang mang thai Nghẹt mũi khi mang thai sẽ bắt đầu xuất hiện những triệu chứng như nghẹt mũi, ngứa mũi, hắt hơi… Không có cách nào chữa dứt điểm hoàn toàn những tình trạng nghẹt mũi mà chỉ có thể sử dụng một số phương pháp tự nhiên để giảm thiểu các tình trạng trên. Dưới đây là các vấn đề cần nhanh chóng thay đổi hoặc chấm dứt ngay:
Để giúp chữa trị nghẹt mũi tức thì có rất nhiều phương pháp hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay. Dùng máy tạo độ ẩm hoặc máy phun sương để tăng độ ẩm không khí trong phòng Tác nhân gây nghẹt mũi có thể là không khí khô và cơ thể bị thiếu nước do thời tiết thay đổi hoặc nằm máy điều hòa quá lâu. Trang bị một máy tạo độ ẩm không khí trong phòng sẽ giúp giảm tình trạng nghẹt mũi, đau viêm xoang, họng sau khi ngủ dậy vào buổi sáng khi nằm cả đêm điều hòa. Máy tạo độ ẩm sẽ giúp không khí ẩm hơn để làm dịu các mô bị kích thích và mạch máu bị sưng trong mũi và xoang, làm loãng chất nhầy trong xoang. Nên nhớ lau chùi sạch sẽ và giữ cho máy tạo độ ẩm sạch sẽ vì độ ẩm cũng sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn nấm mốc phát triển, ảnh hưởng ngược tớ sức khỏe của người dùng. Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ để mũi không bị khô Ăn đồ cay (không khuyến khích với người bị đau dạ dày) Trong đồ ăn cay có capsaicin là một hợp chất hóa học mang tác dụng làm loãng chất nhầy, tạm thời giảm nghẹt mũi nhưng capsaicin cũng kích thích tiết chất nhầy làm cho người ăn bị chảy nước mũi. Nhưng việc ăn đồ ăn cay không khuyến khích với người bị đau dạ dày vì sẽ làm tình trạng đau thêm trầm trọng hơn. Thông mũi bằng tinh chất bạc hà Tinh thể bạc hà sẽ tạo cảm giác không khí có thể dễ dàng đi qua mũi, kích hoạt mũi nên khi hít dầu bạc hà hoặc tinh chất bạc hà sẽ làm giảm nghẹt mũi cũng như hơi thở sẽ trở nên dễ chịu hơn. Sử dụng tinh dầu thiên nhiên để xông hơi Nghẹt mũi sẽ hết nhanh khi sử dụng tinh dầu để xông hơi. Cách xông thực hiện như sau:
Hoặc nếu bạn có sẵn máy xông mặt hoặc máy xông tinh dầu cũng có thể sử dụng để xông hơi lên mũi nhé. Chú ý cần giữ khoảng cách an toàn giữa mặt và thau nước để không bị bỏng. Uống trà gừng nóng với mật ong Gừng vốn được xem là phương thuốc điều trị các bệnh cảm lạnh, nghẹt mũi, sổ mũi, giải cảm hiệu quả vì công dụng hiệu quả như làm ấm cơ thể, tăng cường lưu thông khí huyết, giảm viêm, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng. Bạn hãy uống trà gừng mật ong để giảm triệu chứng nghẹt mũi. Cách thực hiện như sau:
Cần mua loại mật ong tốt, có nguồn gốc rõ ràng để đạt kết quả tốt nhất. Trà gừng mật ong rất tốt cho sức khỏe Uống nước tía tô nóng Lá tia tô có chứa các hoạt chất chống viêm tự nhiên, chống dị ứng, giải cảm, đẹp da, tăng sức đề kháng, được áp dụng trong nhiều bài thuốc đông y. Làm nước tía tô nóng để uống bằng cách:
Tuy nước tía tô rất tốt và tự nhiên nhưng khi uống thấy có có triệu chứng dị ứng hãy dừng sử dụng ngay nhé. Hít hơi từ tỏi hoặc ăn tỏi Hàm lượng cao chất allicin và scordinin trong tỏi hỗ trợ ngăn ngừa ung thư, chống viêm, chống khuẩn nên thường xuyên được sử dụng để trị các bệnh liên quan đến đường hô hấp và làm hết nghẹt mũi, khó thở. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, cholesterol cao và huyết cao ăn tỏi cũng rất tốt. Một số mẹo chữa nghẹt mũi bằng tỏi mà bạn có thể tham khảo gồm:
Bổ sung vitamin và thảo dược để tăng cường hệ miễn dịch Ăn các loại trái cây, rau củ quả có chứa nhiều vitamin C như cam, ổi, bông cải xanh, dâu tây, kiwi, đu đủ… nếu đang bị nghẹt mũi. Chườm nóng cho các xoang bị tắc nghẽn Chườm nóng cho các xoang bị tắc nghẽn là một cách điều trị tự nhiên phổ biến để khắc phục chứng nghẹt mũi. Hãy tự tạo một gói chườm nóng bằng cách sử dụng các vật dụng có sẵn ở nhà bằng việc vắt khăn thấm nước nóng, vắt khô rồi đặt lên vùng mũi xoang khoảng một phút. Tắm nước nóng Tình trạng nghẹt mũi có thể tạm thời chấm dứt khi tắm nước nóng để làm loãng chất nhầy. Khi tắm hãy nhớ đóng cửa phòng tắm để hơi nước nóng hỗ trợ bạn tốt hơn. Hơi nước nóng sẽ làm thông mũi Uống nhiều nước (đặc biệt là nước ấm) cho cơ thể Việc uống đủ nước hằng ngày rất quan trọng vì cơ thể chúng ta 70% là nước nên khi thiếu nước cơ thể sẽ không làm việc bình thường được. Nhớ uống nước sau mỗi 20 – 30 phút, đừng để đến khi khát quá mới uống. Súc miệng bằng nước muối ấm Các bác sĩ khuyên người đang bị các bệnh đường hô hấp tai mũi họng nên súc miệng bằng nước muối ấm để kháng khuẩn, loại bỏ virus. Tạo điều kiện thuận lợi để ngủ dễ hơn Nghẹt mũi sẽ trở nên nặng hơn vào ban đêm nên khi chuẩn bị ngủ, hãy kê cao gối vì sẽ giúp phần mũi rút hết chất ngầy và ngăn chặn tình trạng ợ nóng thường xuyên. Đồng thời hãy tạo độ ẩm cho phòng ngủ của bạn bằng máy tạo độ ẩm để làm loãng chất nhầy trong mũi. Dùng thuốc xịt thông mũi Những trường hợp nặng áp dụng các biện pháp tự nhiên nhưng không thành công, hãy đến khám bác sĩ chuyên khoa để được kê đơn thuốc xịt mũi. Xịt thông mũi khi bị nghẹt mũi Nghỉ ngơi Khi quá nghẹt mũi không nên cố làm việc, nhất là những việc nặng nhọc sẽ khiến tình trạng kéo dài hơn. Hãy dành thêm thời gian thư giãn thả lỏng, tránh căng thẳng và stress nếu không muốn tình trạng nghẹt mũi trở nên tồi tệ hơn. Tình trạng nghẹt mũi sẽ tự giảm nhưng nếu kéo dài từ 10 ngày đến 1 tuần và kèm theo các triệu chứng khác như sốt cao, chảy máu mũi một bên, thở khò khè hoặc khó thở, đau mặt hoặc đau răng dai dẳng hãy đến gặp bác sĩ ngay để được thăm khám và chỉ định phương pháp điều trị phù hợp cho tình trạng bệnh, tránh dẫn đến những biến chứng bệnh về mũi nguy hiểm xảy ra. Trẻ nhỏ có sức đề kháng kém và nhạy cảm với bất kỳ sự thay đổi thời tiết nào nên đây là một trong những đối tượng cần có giải pháp chữa trị nghẹt mũi đúng cách và kịp thời nhanh chóng nhất. Vậy nên khi thấy bé bị nghẹt mũi, cha mẹ hãy áp dụng những biện pháp sau để cải thiện tình trạng nghẹt mũi của con nhé: Trang bị máy lọc không khí và tạo độ ẩm Yếu tố quyết định quan trọng và trở thành nguyên nhân chính dẫn đến nhiều bệnh, không chỉ riêng tình trạng nghẹt mũi là sự thay đổi môi trường và thời tiết. Vậy nên cha mẹ hãy lắp đặt trong phòng của bé một máy tạo độ ẩm không khí và lọc không khí để môi trường xung quanh bé được sạch sẽ. Trẻ nhỏ hít thở không khí ẩm sẽ giúp làm dịu các mô và các mạch máu bị sưng trong mũi, giúp chất dịch nhầy thoát ra ngoài một cách dễ dàng hơn. Vỗ nhẹ lưng khi bé bị nghẹt mũi Việc vỗ nhẹ lưng sẽ làm lỏng các chất nhầy, bé sẽ bớt tức ngực và hô hấp trở nên tốt hơn. Mẹ chỉ nên vỗ nhẹ và bảo đảm được tư thế vỗ chính xác như sau: Cách 1: Đặt con nằm úp lên trên đầu gối của bạn và lấy tay nhẹ nhàng vỗ lưng của bé. Cách 2: Đặt con ngồi trên đùi và hướng ra phía trước khoảng 25 ~30° rồi vỗ nhẹ lưng bé. Vỗ lưng cho trẻ khi bị nghẹt mũi Dùng tinh dầu tràm Để giữ ấm cho bé, mẹ có thể dùng tinh dầu tràm hoặc các loại dầu dành riêng cho em bé bôi vào gan bàn chân, bàn tay, cổ, ngực… và đổ một ít tinh dầu ra ngón tay rồi đưa lên mũi cho bé hít, đây sẽ là cách để chữa sổ mũi cũng như nghẹt mũi. Thường xuyên lấy gỉ mũi cho bé Hằng ngày mẹ hãy lấy một miếng bông nhỏ vừa bằng lỗ mũi của bé và làm ẩm bằng ấm hoặc nước muối sinh lý, sau đó lau sạch lỗ mũi cho bé. Chườm nóng lên tai Hai bên tai có rất nhiều dây thần kinh nhỏ xíu có tác dụng điều tiết máu ở mũi, khi gặp nhiệt độ cao các dây thần kinh này sẽ giãn ra và làm thông lỗ mũi. Vậy nên, trước khi đi ngủ mẹ có thể lấy khăn thấm nước ấm đặt ở hai tai bé trong vòng 10 – 15 phút sẽ giúp bé giảm nghẹt mũi. Sử dụng dụng cụ hút chất nhầy chuyên dụng Hút chất nhầy trong mũi cho bé bằng dụng cụ chuyên dụng sẽ khắc phục tình trạng bé bị nghẹt mũi. Cách làm đúng đó là:
Đối với trẻ sơ sinh, cha mẹ nên tìm mua nhiều dụng cụ giúp hút chất nhầy chuyên dụng cho bé được thiết kế với nhiều chất liệu an toàn, giúp đẩy phần chất nhầy ra khỏi phần mũi một cách đơn giản và nhẹ nhàng. Hút chất nhầy ở mũi cho trẻ Để phòng tránh nghẹt mũi có rất nhiều cách nhưng quan trọng nhất mỗi người cần tập luyện, sinh hoạt và xây dựng chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Tập thể dục thể thao thường xuyên Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, sự trao đổi chất sẽ được thúc đẩy nhanh hơn và cải thiện đáng kể sức khỏe tổng thể. Bạn có thể lựa chọn bất kì môn thể thao nào và tập luyện chăm chỉ. Với những người gặp vấn đề về xương khớp cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện. Tập các bài thở yoga Nếu kiên trì tập các bài thở yoga lâu dài sẽ mang lại tác động lớn trong việc cải thiện hệ hô hấp của mỗi người. Khi và hơi thở là năng lượng trong các bài tập yoga, hơi thở càng sâu sẽ tích được càng nhiều năng lượng để làm việc, hơi thở nông sẽ rất dễ bị mệt. Hạn chế đồ uống chứa chất cồn, caffein Tình trạng nghẹt mũi sẽ tồi tệ hơn nếu như bạn uống rượu hoặc đồ uống có cồn. Chất cồn và caffein là một chất lợi tiểu – làm tăng sản xuất nước tiểu nên khi uống sẽ khó giữ nước trong cơ thể làm chất nhầy đặc hơn và khó thoát ra. Chất cồn và caffein cũng tác động tiêu cực đến giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ và ngủ chập chờn. Hạn chế cho thú cưng vào phòng ngủ Lông thú cưng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng không khí trong phòng ngủ, nguyên nhân gây tình trạng dị ứng hay tắc nghẽn, sổ mũi, hắt hơi. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, không bỏ bữa Ăn đa dạng các loại rau củ quả để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống lại sự xâm nhập và phát triển của virus, vi khuẩn gây bệnh. Thường xuyên cung cấp đủ nước cho cơ thể Khi bị nghẹt mũi sẽ phải thở bằng miệng gây khô rát, tổn thương niêm mạc họng do đó cần uống đủ nước trong ngày để ngăn ngừa tình trạng trên. Hạn chế xì mũi và bịt khẩu trang khi ra ngoài Niêm mạc mũi sẽ bị tổn thương và tiết dịch nhiều hơn nếu xì mũi quá nhiều lần hoặc xì quá mạnh. Cách tốt nhất là nhỏ mũi để làm loãng dịch nhầy trước sau đó mới xì nhẹ để đẩy dịch mũi ra. Khi đi ra ngoài đường cần đeo khẩu trang để tránh bụi bẩn, khói thuốc và vi khuẩn không thể xâm nhập vào trong mũi gây nghẹt mũi. Xông hơi mặt vào buổi tối Hơi nước ấm sẽ làm lỏng chất nhầy trong đường mũi, cải thiện tình trạng nghẹt mũi. Khi bị nghẹt mũi, hãy tắm nước nóng, hoặc sử dụng máy xông hơi đều rất tốt. Vệ sinh mũi sạch sẽ Hằng ngày, mũi chúng ta sẽ hít thở phải nhiều bụi bẩn nên buổi tối khi về nhà hãy xịt mũi bằng nước muối loãng để làm sạch mũi. **Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý. Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/ |
